Az öregedésnek nemcsak külső jelei vannak, hanem sok mindenre kihatással van, hiszen a szervek is öregszenek, az ízületek is kopnak, és az anyagcsere is lassul. A természetes kiegészítők között azonban vannak olyanok, amelyek segítenek az öregedési folyamatok ellensúlyozásában és a károsodások csökkentésében.
Az egyik ilyen tápanyag nem más, mint a koenzim-Q10, amely erős öregedésgátló hatással rendelkezik, és rendkívül pozitívan hat a szív egészségére. Ez a tápanyag abban segíti az emberi testet, hogy kellő mennyiségű energia termelődjön, ami voltaképpen szükséges a napi tevékenységek elvégzéséhez.
Ahogy öregszünk, úgy a testünk egyre kevesebb koenzim-Q10-et termel. Ennek következtében azonban a sejtek károsodása is bekövetkezhet. Ennek következménye pedig a különféle betegségek kialakulása, mint például az életkorral összefüggő makuladegeneráció, a glaukóma vagy éppen az Alzheimer-kór. Azonban ha kiegészítő formájában pótoljuk ezt a tápanyagot, akkor kisebb esély lesz ezeknek a betegségeknek a kialakulására. A koenzim-Q10 ugyanis javítja a sejtek szerkezetét, és segít kivédeni az öregedés negatív hatásait.
A legjobb öregedést lassító tápanyagok között szerepel a lutein és a zeaxantin is. Ahogy öregszünk, úgy a bőrünkben csökken a kollagén és az elasztin mennyisége. Ezek olyan fehérjék, amelyek feszesen és rugalmasan tartják a bőrt. A bőr öregedésének lassításában is nagy szerepet játszik mind a lutein, mind a zeaxantin.
Mindkettő a karotinoidok csoportjába tartozik, és megtalálható többek között a zöld leveles zöldségekben, például a kelkáposztában, a salátában, a spenótban, a brokkoliban. Ez a két tápanyag nemcsak a sejtek károsodásosát előzheti meg, hanem mindkettőnek kiemelt szerepe van a bőr egészsége szempontjából. Nem mellesleg a szem egészségét is védik, mégpedig nagyon hatékonyak lehetnek a szürkehályog és a makuladegeneráció megelőzésében.
Ha egy remek öregedésgátló tápanyagot keresünk, akkor a vörös szőlőre is számíthatunk, hiszen gazdag forrása egy antioxidáns tápanyagnak, mégpedig a rezveratrolnak. Amikor az emberi testben megemelkedik az oxidatív stressz szintje, ez jelentősen felgyorsítja az öregedési folyamatokat. Azonban a rezveratrol javítani tudja a mitokondriális funkciókat, emellett gyulladást is csökkent, és megvédi a sejteket a különféle károsodásoktól is.
Az öregedést ugyan nem előzhetjük meg, de lassíthatjuk. Készítsünk egy nagyszerű teát, amelyet rendszeresen kortyolgassunk, hogy ezzel is lassítsuk a sejtek öregedési folyamatait!
Öregedésgátló tea hozzávalói:
• egy teáskanál jázmintea,
• 1 teáskanál zöld tea,
• egy maréknyi szeder,
• egy marék fekete áfonya,
• 1 dl ananászlé,
• egy citrom leve,
• 2 ág rozmaring,
• 5-6 mentalevél.
Elkészítése:
Forraljunk vizet, majd adjuk hozzá a zöldtea-leveleket, a jázmint, a rozmaringot és a mentát. Hagyjuk hűlni a teánkat, majd adjuk hozzá a megmosott szedret és áfonyát. Áztassuk benne a gyümölcsöket 2-3 órán keresztül. Végül szűrjük le, és adjuk hozzá a citrom levét és az ananászlevet.
A jázmin és a zöld tea gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik. Csökkentik a bőrpírt és az irritációt. A szeder és a fekete áfonya bioflavonoidokat tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást, és segítik a kollagéntermelést. A citrom tele van C-vitaminnal, ragyogóvá és feszessé teszi a bőrt, és segíti a kollagéntermelést. Az ananász olyan enzimeket tartalmaz, amelyek szintén csökkentik a gyulladást. A rozmaring antioxidánsokban gazdag, serkenti a keringést. A menta pedig segít megnyugtatni az irritált bőrt, összehúzza a pórusokat, és eredményesen harcol a bőrben lévő baktériumok ellen.
