Amennyiben a testben ösztrogén-egyensúlyhiány lép fel, úgy az hatással van az egész szervezetre. Az ösztrogén egy esszenciális hormon, amelyre sok szerep hárul, például a menstruációs ciklus szabályozása, a reproduktív egészség fenntartása. Ezenkívül segít fenntartani az alapvető testfolyamatokat, például a megismerést, fenntartja a szív- és érrendszeri egészséget és a csontok egészségét is. Ha szeretnénk ezeknek a szerveknek az egészségét javítani, akkor fogyasszunk olyan táplálékokat, amelyek fokozzák az ösztrogénhormon termelődését.
Az ösztrogénszint hol növekszik, hol csökken a nők élete folyamán. Ahogy öregszünk, úgy ingadozó ösztrogénszint lép fel. Ha ösztrogénhiány lép fel a szervezetben, akkor ez hőhullámokat, hangulatváltozásokat és sok más tünetet eredményezhet.
Az ösztrogénszintre nagyon sok minden hatással van: anorexia nervosa, öregedés, bizonyos gyógyszerek (szteroidok), fogyókúra, cukorbetegség, magas vérnyomás, petefészek-elégtelenség, elhízás, klimax, PCOS, alulműködő agyalapi mirigy, mellékvese- és petefészek-daganat, terhesség, szoptatás, megerőltető edzés.
Az ösztrogén-egyensúlyhiány számos egészségi problémát okozhat. Ösztrogén-egyensúlyhiány esetén kialakulhat szorongás, a menstruációs ciklus megváltozása, fáradtság, száraz bőr, depresszió, menopauzához kapcsolható tünetek mint hőhullámok és éjszakai izzadás, alacsony libidó, menstruációs problémák, hangulatingadozások, jóindulatú méh- és mellcsomók, alvási problémák, hüvelyi atrófia, hüvelyszárazság, súlygyarapodás.
Amennyiben orvosi vizsgálatok is igazolják az alacsony ösztrogénszintet, úgy a kezelőorvos hormonpótló terápiát is javasolhat, illetve léteznek olyan táplálékok, amelyek segíthetnek az ösztrogénszint természetes növelésében.
A keresztesvirágú zöldségek vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és számos fitokemikáliát tartalmaznak, amelyek csökkentik a gyulladást, fokozzák a szervezet gyógyulási képességét, és elősegítik a hormontermelést.
A lenmag lignánokat tartalmaz, amelyek erős fitoösztrogénnek számítanak. A lignán antioxidáns és rákellenes védelmet nyújt, ami csökkenti számos rákos betegség kockázatát, például a vastagbél- és az emlőrákét. A lenmag omega-3 zsírsavakban is bővelkedik, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítik a test természetes gyógyulását. A gyulladás csökkentésével a szervezetben beindul a hormontermelés, beleértve az ösztrogént is.
A fokhagyma egy allicin nevű vegyületet tartalmaz, amelynek kiemelkedő a gyulladáscsökkentő hatása. Csökkenti a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatait. Kutatások igazolják, hogy a fokhagyma erősíti az immunrendszert, csökkenti a rák kockázatát, antioxidáns védelmet nyújt, és jó hatással van a vérkeringésre. A fokhagyma segít a test méregtelenítésében is. Ez azért lényeges, mert ez pozitívan hat a hormontermelésre, beleértve az ösztrogént is.
A hüvelyesek fitoösztrogéneket, rostokat és olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a szervezetben a gyulladást, illetve ezek a tápanyagok fokozzák a hormontermelést. Hüvelyesek, amelyek fitoösztrogént tartalmaznak: lencse, borsó, bab, csicseriborsó.
Egyes diófélék és magvak nagy mennyiségű fitoösztrogént tartalmaznak. Ezeknek a rendszeres fogyasztása segíthet a hormonegyensúly megteremtésében. Ezek a következők: dió, napraforgómag, szezámmag, tökmag, fenyőmag, kesudió, brazil dió, mandula.
