Amennyiben rossz a vérkeringésünk, ez megzavarhatja a kezek és lábak megfelelő működését, keringését. Ez egyben azt is előre jelzi, hogy valamilyen szív- és érrendszeri vagy artériás megbetegedéssel küzdünk. A rossz vérkeringés kialakulásában szerepet játszik a dohányzás, az elhízás, az inaktivitás, a rossz étrend vagy az olyan betegségek, mint a Raynaud-kór. A cukorbetegség is károsítja az ereket, mégpedig a magas vércukorszint miatt, ami negatívan hat a keringésre is. A csökkent véráramlás zsibbadást, állandó izomgörcsöket, emésztési zavarokat, fájdalmat és hidegségérzetet okozhat a kezekben és a lábakban.
Léteznek azonban olyan gyógynövények, zöldségek és gyümölcsök, amelyek nagyon hatékonyak a vérkeringés felpezsdítésében. Ilyen például a Cayenne-bors, amely egy kapszaicin nevű fitokémiai anyagot tartalmaz. A kapszaicin segíti a szövetek véráramlását, illetve serkenti az értágító vegyületek felszabadulását is. A Cayenne-bors ezen kívül ellazítja az erek falát is.
A fahéj javítja a koszorúér véráramlását, és segíti az erek tágulását. Ezek a tulajdonságok pedig fokozzák a szív véráramlását is.
A fokhagyma javítja a szív egészségét, és az immunitást is fokozza. A fokhagyma kénvegyületeket és allicin nevű vegyületet tartalmaz, csökkentve a vérnyomást az erek megnyugtatásával. Mivel értágító hatással is rendelkezik, így járul hozzá az erek egészségének fenntartásához.
A halak gazdag forrásai az omega-3 zsírsavaknak, amelyek hatására kitágulnak az erek, így stimulálják a nitrogén-monoxid felszabadulását a szervezetben. Az omega-3 zsírsavak csökkentik a vérrögképződés kockázatait is.
A kurkuma fokozza az immunitást, és nagyon sok egészségügyi előnnyel bír. Javítja a vérkeringést is, mégpedig az erek tágításával. Mint ahogyan a gyömbérnek is van ilyen hatása. A gyömbér rendszeres fogyasztása normalizálja a vérnyomást és csökkenti a szívvel kapcsolatos egészségi problémákat.
A Ginkgo biloba is segít a vérkeringés fokozásában és javításában, és csökkenteni tudja a diasztolés vérnyomást.
A napraforgómag fitokemikáliákat, egészséges zsírokat, magnéziumot, fehérjéket, E-vitamint, szelént és rezet tartalmaz. Nemcsak a vérnyomást csökkenti, hanem a véráramlást is javítja.
Az az étcsokoládé, amely magas százalékban tartalmaz kakaót, javítja a véráramlást. Az étcsokoládéban található polifenolok enyhítik az oxidatív stresszt a szervezetben. Ez növeli a nitrogén-monoxid szintjét, ami segíti az erek tágulását, és fokozza a vér áramlását.
A zöld tea szintén fokozza a vér áramlását, ezen kívül nagyon pozitívan hat az endothel funkciókra is.
A gránátalma antioxidánsokat, például polifenolokat is tartalmaz, amelyek értágítóként működve növelik a vér áramlását és korlátozzák a vérrögképződés kockázatait. Emellett jó C-vitamin-forrás is, ami fokozza az immunitást és normalizálja a vérnyomást.
A banán káliumban bővelkedik, amely csökkenti a vérnyomást és fokozza a véráramlást. A banán segít a veséknek eltávolítani a felesleges nátriumot a vizelettel együtt. Ez megnyugtatja az ereket, és növeli a vér áramlását.
A citrusfélék is segítik a vér áramlását. Rendszeres fogyasztásuk fokozza az antioxidánsokat a szervezetben. Ez pedig megakadályozza, hogy a toxinok károsítsák a sejteket. Csökkentik a gyulladást is a szervezetben. Ha nincs gyulladás, akkor minimalizálódik a vérrögképződés esélye, és javul a vérkeringés is.
A cékla nitrátot tartalmaz, amely fokozza a vér áramlását. Ellazítja az ereket, és növeli a szervek és szövetek véráramlását.
A sárgarépa támogatja a szív- és érrendszeri egészséget, és normalizálja a szisztolés vérnyomást, antioxidánsai pedig védelmezik a sejteket.
A hagyma kvercetint tartalmaz, amely szintén pozitívan hat a véráramlásra. A kvercetin egy olyan antioxidáns, amely megakadályozza a sejtek károsodását, és javítja a szív egészségét.
