A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás a jó egészség kulcsa. Igaz, hogy nincs olyan speciális étrend, amely az asztma nevű betegséget kezeli, azonban léteznek olyan tápanyagok, amelyek nagyon sokat segíthetnek a tüdő működésének növelésében és a tüdő egészségének javításában. Mutatjuk is, melyek ezek!
A D-vitamin bevitele bizonyítottan segít, amennyiben valaki asztmában szenved. Egy tanulmány azt írta le, ha valaki asztmában szenved és rendszeresen fogyaszt D-vitaminban gazdag táplálékokat, vagy D-vitamin-kiegészítőt vesz magához, akkor az asztma tüneteinek fellángolása akár teljesen el is kerülhető. A D-vitamin ezen kívül csökkenti a betegség súlyosbodásának esélyét, és a tüdőfunkciókat is javítani tudja. D-vitamint tartalmaz a tej, a tejtermékek, a halak, a tojás és a gombák.
Az A-vitamin szintén egy nélkülözhetetlen vitamin, amennyiben asztmánk van. Az asztmás embereknél gyakran alacsony ennek a vitaminnak a szintje, ami szintén összefüggést mutat a különböző tüdőbetegségekkel. Az A-vitaminnak nagy szerepe van a tüdő és légutak egészségének fenntartásában. Természetes forrásai közé tartozik többek között a sárgarépa, az édesburgonya, a spenót, a sütőtök.
A magnéziumhiány csökkent tüdőfunkciót és tüdőtérfogatot eredményezhet. A magnéziummal kapcsolatban bebizonyosodott, hogy nagyon hatékony a tüdő egészségének javításában. Ebben az ásványi anyagban bővelkedik például a spenót, a tökmag, a banán, a lazac.
Az olyan antioxidánsok, mint például az A- és az E-vitamin jótékony hatással lehetnek az asztmás betegekre. Hogy elegendő vitamint vigyünk be a szervezetünkbe, fontos, hogy rendszeresen fogyasszunk gyümölcsöket és zöldségeket.
Az omega-3 zsírsavaknak védőhatása lehet az olyan gyulladásos betegségekkel szemben, mint amilyen az asztma is. Az omega-3 zsírsavak ugyanis csökkentik a gyulladást, amely az asztma egyik jellemzője.
A kolin csökkentheti az asztmás rohamok gyakoriságát és súlyosságát. A pycnogenol a francia fenyő kérgéből kivont hatóanyag, amely szintén csökkenti a gyulladást, így nagyon hatékony lehet az asztma természetes kezelésében. A pycnogenol egy nagyszerű természetes gyógymód lehet az asztma kezelésében, azonban még szükség van néhány kutatási eredményre, hogy ezt bátran ki merjék jelenteni a kutatók.
A kakukkfű timolt tartalmaz, amely csökkenti az allergiás asztmában szenvedő emberek légútjaiban keletkező gyulladást.
A feketekömény-mag gyulladásgátló hatással rendelkezik. Nagyon hatékonyan védelmezheti a tüdőt az esetleges gyulladással szemben.
Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a vírusoktól és a szabad gyököktől. A szabad gyökök változásokat és károsodásokat okozhatnak a szervezetben, de az antioxidánsok eredményesen harcolhatnak ellenük. Számos olyan vitamin van, amely antioxidáns hatással bír, például ilyen az A-, a C- és az E-vitamin. A kutatások összefüggést mutattak ki az alacsony A-vitamin-bevitel és az asztma kialakulása között, míg a C-vitamin alacsony szintjét az asztma kialakulásának megnövekedett kockázatával hozták összefüggésbe.
Sokan szeretik kávéval indítani a napot. Azt tudnunk kell, hogy a koffein enyhe hörgőtágítóként működik. Ez azt jelenti, hogy fogyasztása után néhány órával javítja a tüdőfunkciókat. Azonban a nagyobb mennyiségben bevitt koffein alvási problémákat, gyomorrontást, szapora szívverést és akár még halált is okozhat.
