A bőr egészsége nemcsak a külső ápolással javítható, hiszen a táplálkozás és a vitaminokban gazdag ételek fogyasztása szintén nagy szerepet játszik az arcbőr szépségének megőrzésében. A zöldségek is nagyon értékesek ilyen szempontból, hiszen tele vannak antioxidánsokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal, amelyek élénkítik a bőr megjelenését, és a fáradtság jeleit is csökkentik.
A sárgarépa az egyik legismertebb zöldség archámlasztásra. Gazdag béta-karotinban, amely antioxidánsként működik a bőrben, és segít a környezeti stresszorok ellensúlyozásában. A béta-karotin elősegíti a bőr természetes tónusának egyenletesebb megjelenését és a téli hónapok után enyhén „sötétíti” a világosabb részeket.
A spenót szintén jó választás. Magas a C- és K-vitamin-tartalma, valamint luteint is tartalmaz, ami fokozza a bőr rugalmasságát, és a bőr hidratáltságát is fenntartja. A spenótban található antioxidánsok csökkentik a bőrön megjelenő fáradtság jeleit, miközben a sejtmegújulást is segítik.
A paprika gazdag forrása a C-vitaminnak. Ez a vitamin alapvető szerepet játszik a kollagén termelésében, ami feszesebb, simább bőrt eredményez. Amennyiben rendszeresen fogyasztunk paprikát, azt vehetjük észre, hogy egyre ragyogóbb és egészségesebb kinézetű lesz az arcbőrünk.
A brokkoli tartalmaz A-, C- és E-vitamint, valamint szelént is. A szelén az antioxidáns hatásával finoman csökkenti a bőr öregedésének első jeleit, és a fakó arcbőrt is élénkíti. A brokkoli rosttartalma révén a szervezet méregtelenítésében is szerepet játszik, így a bőr sokkal tisztábbá és üdébbé válik.
A paradicsom likopint tartalmaz, ami nemcsak a bőr fényét, hanem annak tónusát is javítja. A likopin tehát antioxidáns hatásokkal bír, ezért mérsékelheti a külső környezeti hatások okozta stresszt. A rendszeres paradicsomfogyasztás friss és egészséges arcbőrt eredményez.
A cékla sok nitrátot és antioxidánst tartalmaz, amely fokozza a bőrben a vérkeringést, és ezzel élénkebb tónust kölcsönöz az arcnak.
A kelkáposztának nemcsak a C-, hanem a K-vitamin-tartalma is kiemelkedő, de kalciumban is bővelkedik. A kelkáposzta antioxidánsai csökkentik a bőrfáradtság jeleit, és kisimítják a finom vonalakat.
