A természet évmilliók alatt tökéletesítette az élőlények működését, alkalmazkodóképességét és belső egyensúlyát – az emberi test is ennek az evolúciónak a gyümölcse. Egy rendkívül összetett, önszabályozó rendszerről van szó, ami nap mint nap, észrevétlenül gondoskodik a túlélésünkről. De vajon mi, modern emberek, valóban ismerjük saját testünk működését? Megértjük, hogy milyen folyamatok zajlanak bennünk, és mit tehetünk annak érdekében, hogy hosszú távon is egészségesek maradjunk?

Az emberi test egyensúlya

Testünk működése számos szinten szerveződik: sejtekből szövetek, azokból szervek és szervrendszerek alakulnak ki. Mindez egy olyan rendszerbe illeszkedik, ami a belső egyensúly fenntartására törekszik. A hőmérséklet-szabályozás, a vércukorszint optimalizálása, a vízháztartás egyensúlya vagy éppen az immunrendszer működése mind-mind példák arra, hogy a szervezet miként próbálja folyamatosan fenntartani a számára – számunkra – optimális állapotot.

Ez az egyensúly azonban törékeny; a modern életmód, így a stressz, a mozgáshiány, a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása és persze a környezeti ártalmak mind hatással vannak rá. Ezek rövid távon is megterhelik a szervezetet, idővel pedig akár krónikus betegségek kialakulásának esélyét is jelentősen növelhetik.

Rajtunk (is) múlik

Sokszor csak akkor kezdünk el foglalkozni a testünkkel, amikor már baj van; sokan egyfajta gépként tekintenek arra, azt gondolva, hogy ha elromlik, egyszerűen megjavítjuk. A test azonban folyamatos karbantartást igényel, ennek legfontosabb eszközei pedig az egészséges táplálkozás, az elegendő alvás, a rendszeres testmozgás és a stresszkezelés.

A táplálkozás szerepe

A test működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyag bevitele. Itt nem egyszerűen a kalóriákról van szó: fontos a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok minősége és helyes aránya, valamint a mikrotápanyagok, így a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és bizonyos vegyületek, például az aminosavak pótlása is – ezek létezéséről pedig sokan egyáltalán nem is tudnak.

Testünk körülbelül 60 százalékát víz alkotja, ezt követően azonban a legnagyobb arányban fehérjék találhatóak meg szervezetünkben – az aminosavak ezek építőkövei, alkotóelemei. Egy részüket a testünk maga is képes előállítani, az esszenciális aminosavak (EAA) azonban csak külsőleg pótolhatók – jelenlétük mégis elengedhetetlen az egészségünk megőrzéséhez.

Az aminosavak amellett, hogy a fehérjéket alkotják, részt vehetnek bizonyos hormonok, enzimek termelésében, szerepet játszhatnak a tápanyagok felszívódásában, jelentőségükhöz tehát nem fűződhet kétely – a multivitaminok mellett egy EAA-készítménynek mindannyiunk polcán ott a helye. 

Mit tehetünk még?

Az alvás nem csupán azért fontos, hogy másnap kipihenten kezdjük a napot: a szervezet ilyenkor regenerálódik, hormonokat termel, melyek az egészség megőrzéséhez elengedhetetlenek.

A mozgás nemcsak az izmokat erősíti, hiszen javítja a keringést, támogatja az anyagcserét és az ízületek megfelelő működését, a stresszkezelés pedig segíthet elkerülni a krónikus stressz által hosszú távon kiváltott hormonális zavarokat, gyulladásokat, sőt akár szív- és érrendszeri betegségeket is.

Ismerjük meg a testünket

Ahhoz, hogy jól bánjunk a testünkkel, először is ismernünk kell azt. Ez nem azt jelenti, hogy orvosi diplomát kell szereznünk, és a működés minden apró részletével tisztában kell lennünk, az alapvető működési mechanizmussal azonban érdemes megismerkedni. Ha így teszünk, könnyen felismerjük majd, mit is kell tennünk az egészség megőrzéséért, ez pedig a hosszú, boldog élet egyik titka.

The post A természet tudja – de ismerjük-e mi, hogyan működik a szervezetünk? appeared first on Naturahírek Magazin.