Napjainkban sokan szenvednek D-vitamin-hiányban. Igaz, hogy nyáron napfény hatására termelődik a szervezetünkben, azonban télen szükség lehet D-vitamin-kiegészítők fogyasztására, ugyanis ez a vitamin elengedhetetlen a mozgásszervi egészség fenntartásához, a megfelelő izomműködéshez és a csontok mineralizációjához.

Számos tanulmány számolt be arról, hogy azoknál a személyeknél gyakran mérnek alacsonyabb D-vitamin-szintet, akik valamilyen izom- vagy csontrendszeri problémával küzdenek. A D-vitaminnak kulcsszerepe van ezenkívül a gyulladás csökkentésében és a fájdalom csillapításában. Azok a személyek, akik D-vitamin-hiányban szenvednek, gyakran számolnak be valamilyen krónikus fájdalomról is.

A krónikus fájdalom sok testrészt érinthet, de az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező emberek általában fokozott derékfájásról számolnak be. A derékfájás hátterében sok minden meghúzódhat, ilyen például a genetika, az ülő életmód, a foglalkozási okok, a sérülések, de a krónikus hát- és derékfájdalomnak még pszichoszociális okai is lehetnek. Az eddigi kutatási eredmények azonban azt mutatják, hogy a D-vitamin pótlásával jelentősen csökkenthetők és akár meg is szüntethetők a derékkal összefüggő fájdalmak.

A D-vitamin nemcsak a krónikus fájdalom enyhítésében lehet a segítségünkre, hanem sok minden másban is. A D3-vitamin például segíti a kalcium szabályozását és felszívódását, ily módon fontos szerepet játszik a csontok és a fogak egészségének fenntartásában. A szervezetben található ásványi anyagok közül a kalcium a leggyakoribb. Ennek az ásványi anyagnak a nagyobb koncentrációja főleg a csontok vázában és a fogakban található. Amennyiben nincs elegendő kalcium az emberi szervezetben, úgy ízületi fájdalom és korai, idő előtti fogvesztés is kialakulhat.

A D-vitamin másik legfontosabb feladata nem más, mint az immunrendszer erősítése. Ez a vitamin serkenti a T-sejtek termelődését, és elősegíti a fertőző kórokozókra adott megfelelő választ. Olyan kórokozókról van szó, mint a vírusok, baktériumok és gombák, amelyek olyan betegségeket okozhatnak, mint a megfázás, influenza.

Egyes tanulmányok szerint a D3-vitamin egyes ráktípusok esetén is hatékony lehet. Az eddigi kutatások szerint azokon a helyeken, ahol sokat süt a nap és az emberek több D-vitaminhoz jutnak, kisebb kockázattal számolhatnak, már ami a rákos betegségeket illeti.

A D-vitamin számos funkciót tölt be a szervezetben. Az agyműködésben is fontos a szerepe. D-vitamin-receptorok vannak ugyanis az agyban és a gerincvelőben is. A D-vitamin aktívan részt vesz a neurotranszmitterek aktiválásában, illetve az idegek növekedésében és javításában. A D-vitamin ezenkívül védelmezi a neuronokat, és csökkenti az agyban kialakult gyulladást is. Ezek a tényezők pedig javítják az agy általános egészségét, ezzel is elősegítve az éberséget és a gyorsabb reakcióidőt.

A D-vitamin jótékony hatással van a hangulatra, ami különösen jól jön a sötétebb és hidegebb hónapokban. Számos tanulmány számolt be arról, hogy a szezonális affektív zavar összefüggésbe hozható a D-vitamin alacsony szintjével és a napfény hiányával.

Tanulmányok szerint a krónikus ízületi gyulladásban szenvedő emberek szervezetében alacsony a D-vitamin-szint. Ilyenkor az immunrendszer idegenként reagál az ízületek szövetére, és megtámadja azokat. Ez nemcsak gyulladást okoz az ízületekben, hanem merevséget, fájdalmat és kellemetlenséget generál, illetve csökkent mobilitást eredményez.

Egyre több tanulmány írja le, hogy a D-vitamin hiánya vagy alacsony szintje oka lehet a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a stroke, a szívroham ás a perifériás artériás betegség kialakulásának. A D-vitamin szintjének növelése azonban csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatait.