Amikor táplálkozásról hallunk vagy olvasunk, szinte mindig a gyomor és a bélrendszer jut eszünkbe mint létfontosságú szervek. Azonban nemcsak az emésztőrendszert lehetséges táplálni, hanem minden létfontosságú szervünket. Hiszen még az agyunk is megérzi, ha egészségtelenül táplálkozunk. Cikkünkben bemutatjuk a létfontosságú szerveinket és azt is, hogyan táplálhatjuk ezeket a szerveket.

Az embereknek 5 létfontosságú szervük van. Ezeknek a szerveinknek az egészsége kiemelten fontos. Természetesen minden szervünkre szükség van, de ez az 5 mindenképpen prioritást élvez. Mely ez az 5 szerv? Az agy, a szív, a tüdő, a vese és a máj.

A szív egy izmos szerv, és az egyik legfontosabb a testünkben. A szív segít elszállítani az oxigénnel ellátott vért a test különböző szerveibe, sejtjeibe. A szívünket sokféleképpen óvhatjuk és védhetjük. A mérsékelt testmozgás nagyon jót tesz a szív egészségének. Fontos, hogy kerüljük az ülő életmódot és az is, hogy fenntartsuk az ideális testsúlyunkat. A szív akkor marad egészséges, ha nem dohányzunk. Kulcsfontosságú, hogy rendszeresen ellenőrizzük a vér lipidszintjét, mivel az LDL-koleszterin-szint emelkedése megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatait. Fontos, hogy ha magas a vérnyomásunk és a vércukorszintünk, akkor kezeltessük azt. Fogyasszunk rendszeresen gyümölcsöket, zöldségeket és omega-3 zsírsavakban gazdag táplálékokat.

Az agy ugyanolyan fontos, mint a szív. Az agyunk a központi idegrendszeren keresztül szabályozza és koordinálja a jeleket más szervek között. Lehetővé teszi számunkra, hogy gondolkodjunk, érezzünk, tanuljunk és megőrizzük az emlékeinket. Az agyunk védelme érdekében a megfelelő alvás elengedhetetlen. Segít javítani a hangulatot, és csökkenti a béta-amiloid fehérje lerakódását az agyban, ami egyébként Alzheimer-kór kialakulásához vezethet.

A meditáció és a jóga hasznos a mentális egészség szempontjából, ugyanis segít a stressz csökkentésében. Nagyon lényeges, hogy aktív társadalmi életet éljünk, vagy legalábbis legyen néhány családtagunk és barátunk, akikre támaszkodhatunk, hiszen a társadalmi élet segít lassítani a memóriavesztést.

A vese is egy fontos szerv. Pontosabban kettő is van ebből a bab alakú szervből. A vesék szűrik a vért, és a vízzel együtt eltávolítják a „méreganyagokat” a vérből. A vesék védelme érdekében fontos, hogy elegendő vizet fogyasszunk, hogy mindig jól hidratáltak maradjunk. Fontos, ha magas a vérnyomásunk és a vércukorszintünk, kezeltessük, ugyanis a magas vérnyomás és a magas vércukorszint károsíthatja a veséket. A dohányzást is kerüljük, mivel veserákot és magas vérnyomást is okozhat. Fontos az is, hogy korlátozzuk a nátriumbevitelt és egészségesen táplálkozzunk.

A tüdő a légzés elsődleges szerve. Oxigénnel látja el a vért, és oxigénnel ellátott vért küld a szívbe. A dohányzás abbahagyása kulcsfontosságú, mivel a cigarettázás miatt kialakulhat krónikus obstruktív tüdőbetegség és tüdőrák is. Kerüljük a légszennyező anyagoknak és az allergéneknek való kitettséget. Az aerob testmozgás jót tesz a tüdő egészségének, és javítja a tüdő működését.

A máj létfontosságú szerepet játszik a szénhidrátok, a fehérjék, a zsírok, a vitaminok, a gyógyszerek és a toxinok metabolizálásában. Ez az egyetlen olyan szerv, amely teljesen regenerálódhat. A máj védelme érdekében táplálkozzunk egészségesen. Kerüljük az alkoholfogyasztást, mivel májcirrózist és májelégtelenséget okozhat. Gyógyszert is csak akkor vegyünk be, ha elengedhetetlenül szükséges.

A belek segítenek felszívni a tápanyagokat az elfogyasztott táplálékokból. A bél védelme érdekében együnk sok zöldséget és gyümölcsöt. Fogyasszunk rostokban gazdag táplálékokat. Kerüljük a feldolgozott élelmiszereket. Együnk teljes kiőrlésű gabonát, növényi fehérjéket és probiotikumokban gazdag ételeket.