A napnak ereje van. Ez az állítás igaz, hiszen köztudott, hogy napfény hatására termelődik D-vitamin az emberi szervezetben, amely vitamin többek között jót tesz a pajzsmirigynek, a szívnek, az agynak és az immunrendszernek. Azonban a napfénynek nem csak ennyi hatása van. Sok oka lehet annak, hogy miért is tartózkodjunk naponta legalább 10-15 percet a napon. Cikkünkben a napfény pozitív hatásairól lesz szó.

Egy svéd tanulmány mintegy 30 ezer nőt követett nyomon mintegy 20 éven keresztül. A tudósok megállapították, hogy azok a nők, akik több időt töltöttek a napon, pontosabban rendszeresen tartózkodtak a szabadban, hosszabb élettartammal bírtak, mint azok a személyek, akik nem tartották fontosnak, hogy a szabadban töltsék el a szabadidejüket. Továbbá ez a tanulmány azt is lejegyezte, hogy a napsugárzás csökkentette a rákos betegségek és a szívbetegségek által okozott halálozási kockázatokat. A tudósok szerint a napsütés hiánya hasonló betegségeket okozhat, mint például a dohányzás.

Testünk tehát D-vitamint termel napfény hatására. Ez a létfontosságú tápanyag elősegíti a csontépítő kalcium és a foszfor felszívódását. Ezen tápanyagok nélkül a csontjaink hajlamosabbak a törésekre, illetve nagyobb a kockázata az izomgyengeségnek is.

Amennyiben rendszeresen tartózkodunk a napon, az segíthet meghosszabbítani az életünket, ugyanis csökkenti a szívroham és a stroke kockázatait, mégpedig a magas vérnyomás csökkentésével. A napfény megváltoztatja a hírvivő molekula, azaz a nitrogén-monoxid szintjét a vérben és a bőrben. Ez pedig csökkenti az erek tónusát, így csökkenti a magas vérnyomást.

A mérsékelt napsugárzás lassíthatja a súlygyarapodást is, így pedig védelmet nyújthat az elhízás és a cukorbetegség ellen.

Egyes tanulmányok összefüggést mutattak a D-vitamin és a hangulat között. Egy kutatásba depressziós tüneteket produkáló diákokat vontak be. A diákokat arra ösztönözték, hogy minél több időt töltsenek a szabadban. A kutatók azt jegyezték le, hogy a diákok depressziós tünetei jelentősen csökkentek.

Amennyiben egész nap a számítógép előtt ülünk, úgy nagyon sokat romolhat a látásunk. A szemünket azonban mi magunk is tudjuk edzeni. Az eddigi vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy ha a napfényben közeli és távoli tárgyakra fókuszálunk, úgy nagyon jól tudjuk a szemünket trenírozni, egészségét javítani. Egy másik kutatás pedig arra mutatott rá, hogy azok a gyerekek, akik több időt töltenek a szabadban, kevesebb eséllyel lesznek rövidlátók, mint azok a gyerekek, akik idejük nagy részét a lakásban, netalántán a számítógép előtt töltik.

Idősek esetében a D-vitamin hiánya a demencia fokozott kockázatával jár együtt. Azon idősebb személyek esetében, akik csak keveset tartózkodtak a szabadban, mintegy 54%-kal növekedett meg a demencia kockázata.