Az emberek nem egyformák. Míg egyesek szeretnek elmerülni esténként, egy-egy fárasztó napot követően egy kád forró vízben, addig mások jobban preferálják a hideg zuhanyt, főleg nyáron a nagy kánikulában. De melyik a jobb? Melyik az egészségesebb? A forró fürdő vagy a hideg zuhany? A forró fürdővel kapcsolatban bebizonyosodott, hogy nagyon jót tesz a mentális egészségnek, ezzel szemben a hideg zuhany a testi egészséget támogatja meg. Azonban sem a forró fürdőnek, sem pedig a hideg zuhanynak nem egyetlen előnye van. Mutatjuk is, melyek ezek!

Egy tanulmány szerint a forró fürdő javíthatja a krónikus szívelégtelenségben szenvedő emberek vérkeringését. Ez pedig a magas hőmérsékletnek kitett erek természetes dilatációjának köszönhető. Egy másik tanulmány pedig azt jegyezte le, hogy a láb forró vízben történő áztatása csökkenti az artériák keményedését, ezzel is csökkentve a magas vérnyomáshoz vezető érelmeszesedés kockázatát.

A forró fürdő fokozhatja a vér áramlását, ezzel is segítve a merev ízületek és a fáradt izmok lazítását. Eközben a hideg zuhany egyszerre csökkentheti a gyulladást és enyhítheti a fájdalmat. Egy másik tanulmány pedig értékelte a hideg és a meleg víz hatását a térdoszteoartritiszben szenvedő betegekre, és csökkent fájdalmat és enyhe javulást talált a térdfunkciókban.

Ismét egy másik tanulmány a forró víz agyműködésre gyakorolt hatását vizsgálta. A tanulmány leírta, hogy a forró víz növeli a tanulási és az emlékezési képességeket. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a forró víz által okozott hipertermia javítani tudja az agy egészségét.

Sok egészségügyi szakértő javasolja azt, hogy lefekvés előtt egy-két órával vegyünk egy forró fürdőt, mivel ez segít az alvás javításában. A forró fürdő ellazítja a testet és csökkenti a test hőmérsékletét, ezért is tud jó pihenést biztosítani éjszaka.

Egy tanulmány azt írta le, hogy a hideg zuhany csillapítja a gyulladást és a duzzanatot, ezenkívül csökkenti az izomgörcsöket is. A hideg víz fokozza az anyagcserét, illetve megnöveli a pulzusszámot, és még a kortizol nevű stresszhormont is csökkenti.

A hideg víznek való kitettség miatt a bőr felszínén lévő kapillárisok összehúzódnak. Egy tanulmány azt jegyezte le, hogy ha edzést követően hideg vízzel zuhanyozunk, ez csökkenti a testhőmérsékletet és javítja a hidratációt. Hideg hatására a keringés is jobb lesz.

A hideg zuhany a sportolók fizikai teljesítményére is hatással van: nemcsak a fizikai teljesítményt növeli, hanem csökkenti az edzés utáni fáradtságot, és az izomfájdalmat is enyhíti.

Néha nehéz eldönteni, hogy a hideg vagy a meleg víz a legjobb számunkra. Mindenesetre tény, hogy sok ízületi gyulladásban szenvedő egyén szeret meleg vízben zuhanyozni, mivel a meleg víz hatására csökken a fájdalmuk, és így jobb lesz a közérzetük. A hideg vizes zuhany azonban a gyulladásos sérülések esetén hozhat enyhülést. Ha szeretnénk nyugodtan aludni, akkor akár a hideg, akár a meleg vizes zuhanyt lefekvés előtt 1-2 órával időzítsük.