Az ünnepi időszak legtöbbünk fejében úgy él, mint azok a napok, amikor családi körben kipihenhetjük a karácsonyt megelőző rohanós időszakot, sőt, az egész év fáradalmait. Ilyenkor sokan kizárólag az ágy-kanapé-étkezőasztal háromszögben mozognak, a jóízű lakomáké és az édes semmittevésé a főszerep. Érthető módon az ünnepek alatt a legtöbb ember átmenetileg felhagy a hétköznapi szokásokkal: úgysincs nyitva az edzőterem, és a futópályára sincs kedve kimenni senkinek, amikor hívogat az otthon melege, a karácsonyi fények és a nagyi bejglije.

Évi néhány nap lazsálástól egy általában aktív életet élő egyénnek nem lesz semmi baja, legfeljebb kijön az aranyere a sok evés és tunyulás után az illemhelyen erőlködéstől. Kortól függetlenül már napi fél óra sétának is rengeteg pozitív hozadéka van, arról nem is beszélve, hogy a friss levegő milyen jót tesz a szervezetünknek, még a téli hidegben is. Ráadásul karácsonykor családi programnak is tökéletes lehet egy kirándulás a természetben vagy korzózás a városban – gondoljunk csak az adventi vásárokra, azok minden csodálatos velejárójával együtt!

Szezonális mozgásformák az egész családnak

A hidegebb idő beköszöntével megváltoznak a sportolási lehetőségeink, de nem lehet okunk a panaszra, mert ilyenkor is számos mozgásforma közül választhatunk. A legnépszerűbb téli sporttevékenységek nincsenek korhoz kötve, mi több, a család összes tagja számára garantálják a kikapcsolódást.

Az egyik legnépszerűbb téli sport a korcsolyázás, amit manapság már a nagyobb karácsonyi vásárokban könnyedén kipróbálhatunk. Megfelelő öltözetben és bemelegítés után remek szórakozás fiataloknak és idősebbeknek egyaránt, egész életen át űzhető, kiváló társasági program, és nem utolsósorban viszonylag könnyen megtanulható.

Egy másik élvezetes, szabadtéri sportolási lehetőség a szánkózás, ami nemcsak a gyerekek számára jelent önfeledt, izgalmas élményt, hanem az egész családnak. Sőt, mi több, a dombon felfelé baktatás a szánkóval egy alapos edzéssel is felér.

Kicsit több előkészületet igényel a síelés és a snowboardozás, de ha valaki nem akar országhatárt átlépni, már hazánkban is van lehetőség a legkedveltebb téli időtöltéseknek hódolni.

Az idősebbek számára a séta és a túrázás mellett ideális lehet a nordic walking, amihez nem kell más, mint egy pár speciális bot és egy különleges gyaloglótechnika elsajátítása.

Nem kell túl messzire menni hozzá, mégis klassz családi program lehet a közös hógolyózás vagy hóemberépítés, de a hó ellapátolása a járdáról is fizikai aktivitást igényel, egyben felettébb hasznos tevékenység havazás után.

Otthoni megoldások

Ha bármi miatt ódzkodunk a szabadban való edzéstől és/vagy nem szeretnénk a hidegben sportolni, akkor sem kell felhagynunk a testmozgással télen, hiszen a lakáson belül is többféle lehetőség közül választhatunk.

Egyrészt, ha valaki általában otthon szokott edzeni, annak a karácsonyi szabadság alatt is ugyanúgy megéri időt szakítani erre, másrészt ilyenkor megnyílik a lehetőség másfajta mozgásformák gyakorlására vagy kipróbálására is. A téli szünet alatt kizökkenti a passzivitásból a családot és szuper feltöltődés lehet a társasjátékozás, főleg, ha a játék fizikai aktivitást igényel. Egy családi bajnokság is motiválóan hathat az otthonülő társaságra: kitalálhatunk ügyességi feladatokból álló kihívásokat, vagy a rendelkezésünkre álló háztartási eszközökből építhetünk akadálypályát, amelyet minden jelenlévő teljesíteni tud.

Annak, aki idő szűkében érzi magát, azt tudjuk üzenni: az ünnepi rohanásban sem kell lemondani a mozgásról, hiszen már egy rövid tornagyakorlat vagy nyújtás is a testünk és egészségünk hasznára válik. Tekintsünk erre a napi pár percre úgy, mint az adventi naptár kibontására, csak a napi édességadag helyett az izmaink átmozgatásával ajándékozzuk meg magunkat. Ha nem tudjuk, hogyan kezdjünk neki, az interneten csupán pár keresőszó begépelésével könnyedén találhatunk útmutatást, akár videós formában is.

Utolsó tippünk mindenkinek szól, ezt bárki bármikor bevetheti, nem kell hozzá sok idő, eszköz is alig. Elég egy zenelejátszó és egy jó dal, és kezdődhet is a tánc!

Fotó: Phytotec Hungária Bt.

Patikában kapható gyógyászati segédeszközök

A cikk a Phytotec Hungária Bt. támogatásával készült.

The post Ne hagyd, hogy az ünnepek az egészséged rovására menjenek – fedezd fel a téli mozgás örömét! first appeared on 24.hu.