Szervezetünknek mindenféle tápanyagra szüksége van, hogy optimálisan működjön. Amennyiben valamilyen vitaminban hiányt szenvedünk, az szinte azonnal meglátszik a bőrünkön, annak egészségén. Ma már nagyszerű vitaminos szérumok készülnek, amelyek nagyon hasznosak, hiszen csökkentik például a dohányzás, a napozás, vagy a légszennyezettség okozta károkat. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy dohányoznunk kell, és büntetlenül napozhatunk. Amikor cikkeinkben megemlítjük egyes gyógynövények pozitív hatásait, ez nem azt jelenti, hogy élhetünk egészségtelenül, de ha ilyen vagy olyan gyógynövényt használunk, akkor az egészségtelen életmódunkat ez kompenzálja. Ez nem így van.

Sokan félreértik ezeket az írásokat, és ezért gondolják azt, hogy a gyógynövények mindent gyógyítanak. Igenis számíthatunk rájuk, de ne várja senki, hogy egy súlyos érelmeszesedést meggyógyít egy gyógynövény. Viszont egy enyhébb keringési zavart kezelni tud, de nem elegendő csak egyetlen gyógynövényre támaszkodni, életmódot is kell váltani. Mozogni kell, egészségesen táplálkozni. Ha betegek is vagyunk, nem mindegy, hogy mennyire gyors lefolyású a betegség, nem mindegy, hogy erős tüneteink vannak vagy csak enyhék. Ebben segíthetnek a gyógynövények, és senki sem állította, hogy ezek csodaszerek. Mi magunk tehetünk a legtöbbet az egészségünk megőrzéséért.

Egészséges táplálkozással például olyan alapvető vitaminokat vihetünk be a szervezetünkbe, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a bőr egészségének fenntartása szempontjából is. Az egyik ilyen vitamin az A-vitamin, amely lassítja az öregedési folyamatokat, azaz a finom vonalak és ráncok lassabban és kevésbé észrevehetően jelennek meg például az arcunkon. Meg fognak jelenni, de nem lesznek olyan mélyek és szembetűnőek.

A C-vitamin egy jól ismert antioxidáns, amely a kollagénépítésben játszik nagy szerepet. Ez a vitamin a sebgyógyulást is támogatja.

Valamennyi napfényre szüksége van a bőrünknek, hiszen a hatására termelődő D-vitamin segíti a bőr regenerációját és a kalcium felszívódását. Egyes kutatások arra mutatnak rá, hogy a D-vitamin enyhítheti a pikkelysömör tüneteit is.

Az E-vitamin szintén egy antioxidáns, amely az egészséges bőr fenntartásában vesz aktívan részt. A K-vitaminnak nagy a szerepe a véralvadásban és a sebgyógyulásban. Ez a vitamin csökkenti a zúzódások megjelenését.

A megelőzés a leghatékonyabb módja a bőröregedés elleni küzdelemnek, tehát kulcsfontosságú az antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban kiegyensúlyozott étrend. Az A-, B-, C-, D- és E-vitaminok, illetve a cink és a szelén fontosak a bőr optimális egészségéhez és működéséhez. Ha ezekből nem kap eleget, akkor bőrproblémák alakulnak ki. A változatos étrend azonban biztosítja szervezetünk számára ezeket a tápanyagokat.

Az egészséges bőrnek hidratálásra van szüksége. Sok táplálék is tartalmaz vizet. A vízben gazdag ételek fogyasztása segít megőrizni a bőr hidratáltságát, és további antioxidáns előnyökkel jár. Vízben gazdag táplálékok: paradicsom, görögdinnye, spenót, brokkoli, alma, bogyós gyümölcsök, citrusfélék.

A bőr szárazságának és dehidratáltságának okai lehetnek: gének, túl sok stressz, alváshiány, túlzott alkoholfogyasztás, napsugárzás, rossz étrend.

A dohányzás felgyorsítja a bőr öregedési folyamatait. A füstben lévő toxinok megakadályozzák, hogy a bőrben kollagén termelődjön, ami hozzájárul a ráncok kialakulásához.

A túl sok stressz is befolyásolja a bőr egészségét, és az alvás is fontos, hogy a bőr ne tűnjön öregnek és fáradtnak.