Az egészséges öregedést sok mindennel elérhetjük. Nagyon lényeges, hogy rendszeresen mozogjunk, hogy egészségesen táplálkozzunk, illetve az is fontos, hogy ne dohányozzunk, és valamilyen módon le tudjuk vezetni a stresszt. Egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint azonban az egészséges öregedést még a hideg hőmérséklet is megtámogatja. Cikkünkben azt mutatjuk be, hogyan.

A tudósok szerint a hideg hőmérséklet egy sejttisztító mechanizmust tud aktiválni, amely lebontja a szervezetben azokat a fehérjéket, amelyek az öregedéssel és az életkorral összefüggő betegségekkel kapcsolatosak. A kutatók úgy vélik, hogy a hőmérséklet csökkenése el tudja távolítani az emberi sejtekben azokat a fehérjelerakódásokat, amelyek neurodegeneratív betegségekhez vezethetnek.

A hideg hőmérséklet hatására egy úgynevezett sejttisztítási folyamat indul el, amely lebontja azokat a fehérjecsomókat, amelyeknek kulcsszerepük van a betegségek kialakulásában. A tudósok azt fedezték fel, hogy az emberi átlaghőmérséklet évtizedenként mintegy 0,03 fokkal csökken. Talán ez is lehet a magyarázata, hogy az emberi élettartam fokozatosan növekszik az elmúlt évtizedekben.

Hogyan öregedhetünk még egészségesen? Mit tegyünk és mire vigyázzunk, hogy elkerüljenek bennünket a betegségek? A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jó egészséghez, az energiához és a betegségek megelőzéséhez. Az ideális étrend mindenképpen kevés telített zsírt tartalmaz, ellenben részét képezik a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, az olajos halak, az olívaolaj és a sovány húsok. A víz rendszeres fogyasztása segít megelőzni a dehidratációt és a kiszáradást, de ihatunk a víz mellett gyógyteákat és cukrozatlan gyümölcsleveket is.

Naponta legalább kétszer mossunk fogat, és használjunk fogselymet, illetve szájvizet. A fogselyem rendszeres használata segít megelőzni a fogínybetegségeket azáltal, hogy segít eltávolítani az ételmaradékot a fogközökből. A lepedék és az ételmaradékok felhalmozódása a fogak között okai lehetnek a fogíny vérzésének és fájdalmának. A fogínybetegség pedig olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a cukorbetegség, a stroke, a szívbetegség vagy az ízületi gyulladás.

A napi rendszeres testmozgás segít, hogy sokáig erősek és egészségesek maradjunk. Ez csökkenti az elhízás, a szívbetegségek, a stroke, a cukorbetegség és a rákos betegségek kockázatait. Az aktív életmód ezen kívül javítja az alvást, több energiát biztosít, és fokozza az önbecsülést.

Sok ember küzd D-vitamin-hiánnyal. A D-vitamin hiánya összefüggésbe hozható a kognitív károsodással, a csontproblémákkal és a szív- és érrendszeri betegségekkel. Naponta legalább 15 percet tartózkodjunk napon, hogy fedezni tudjuk a D-vitamin-bevitelünket. Alternatív megoldásként pedig beszélhetünk a kezelőorvosunkkal a D-vitamin-kiegészítésről.

Vigyázzunk a lábunkra. Mindennap kenjük be hidratáló krémmel, hogy megakadályozzuk a kiszáradását. Mindenképpen olyan lábbelit viseljünk, amely megfelelően illeszkedik, és megtámasztja a lábunkat. Mindenképpen forduljunk orvoshoz, ha sokat fájnak a lábaink, ha nagyon hidegnek vagy gyakran melegnek érezzük azokat. Ezek ugyanis mind-mind valamilyen háttérbetegségre utalnak.