Az egyik legkellemetlenebb emésztési probléma nem más, mint a hasmenés. A hasmenésnek számtalan oka lehet, és súlyos következményei is lehetnek. Az egyik ilyen a kiszáradás. A hasmenés sosem jön jókor, de akkor a legrosszabb, amikor éppen nem otthon tartózkodunk. Ilyenkor jól jöhet az a tudás, hogy hogyan is tudjuk gyorsan és hatékonyan megszüntetni ezt a problémát. Léteznek olyan táplálékok, amelyek nagyon sokat segíthetnek a hasmenés megszüntetésében. Cikkünkben most néhány ilyen táplálékról lesz szó!

Hasmenés esetén gyakran javasolják az úgynevezett BRAT-diétát. Ez a diéta, pontosabban annak az elnevezése a következő táplálékok kezdőbetűiből tevődik össze: banán, rizs, almaszósz és pirítós. Ez a diéta – amelyet elegendő egy-két napig követni – nagyon hatékony lehet azok számára, akik valamilyen gyomor- és bélrendszeri betegségtől szenvednek, az egyik ilyen például a hasmenés. Ezek az ételek lehetőséget adnak a bélnek a pihenésre és a széklettermelés csökkentésére. A banán nagyon jól kezeli a hasmenést, és nagyon gyengéd a gyomorhoz. Egy könnyen emészthető gyümölcsről van szó, amely káliumban is bővelkedik. Ez a tápanyag pedig segít pótolni a hasmenés által elveszített elektrolitokat. A banánban található pektin nevű rost segíthet a székrekedés és a hasmenés problémájának megoldásában is.

Amennyiben hasmenéssel küzdünk, de szeretjük a barna rizst, akkor ez egyszer tegyünk kivételt, és betegség esetén fogyasszunk helyette fehér rizst, ugyanis a fehér rizs alacsony rosttartalommal rendelkezik, és kíméli a gyomrot. A magas rosttartalommal bíró táplálékok ellenben hasmenés esetén kerülendők. Rizsvizet is ihatunk, ha hasmenéssel küzdünk, ugyanis segít pótolni az elvesztett folyadékot és elektrolitokat, miközben energiát is biztosít a szervezet számára.

A banánhoz hasonlóan az almaszósz is egy nagyon könnyen emészthető étel. Az almaszósz az oldható rostok és a természetes cukrok forrása, és anélkül biztosít energiát a szervezet számára, hogy irritálná a gyomrot.

Pirítóst is készíthetünk, amennyiben hasmenésünk van. A pirítós ugyanis könnyen emészthető és nagyon hatékony a gyomorpanaszok csökkentésében és megszüntetésében.

Hasmenés ideje alatt fogyasszunk limonádét, de csak pár csepp citromlevet és mézet használjunk a limonádé készítésekor. A citrom tele van gyulladáscsökkentő és antibakteriális összetevőkkel, amelyek ezek nyugtatólag hatnak a belekre, és csökkentik azok fájdalmát. Ezenkívül a citrom segít egyensúlyba hozni az emésztőrendszer pH-szintjét, ezzel is enyhítve a görcsöket és a puffadást.

A kókuszvíz gazdag forrása a természetes elektrolitoknak, például sok benne a kálium és a nátrium, így nagyon is alkalmas az elektrolitok pótlására. Mivel a kókuszvíz csak alacsony cukortartalmú, így az érzékeny gyomrú személyek is jól tolerálják.

A probiotikumokban gazdag táplálékok bizonyos tejsavbaktériumokat tartalmaznak, amelyek segítenek helyreállítani a bélflóra egyensúlyát, ezzel megszüntetve a hasmenést. Sok probiotikumot tartalmaz a joghurt, a kefir és a savanyú káposzta.

Egy gyenge húslevest is ehetünk, ha betegek vagyunk, ugyanis nemcsak a kellő hidratációt biztosítja, hanem az elveszített elektrolitokat is. Ezenkívül nagyon pozitívan hat az emésztőrendszerre is.