Sokan tapasztaljuk, hogy az ilyen hosszan tartó, szürke, ködös időben, amikor csökken a fény, úgy tűnik, az energiaszintünk és a hangulatunk is zuhanórepülésbe kezd. Ez nem egyszerű szeszély, hanem egy összetett biológiai és pszichológiai reakció és sajnos vagy nem sajnos, természetes jelenség. De járjuk körbe, hogy pontosan miért is történik mindez, írta az Időkép.
Az egyik legfontosabb ok a napfény, a fény hiánya
A szürke, felhős, téli időszakban a napfény intenzitása ilyenkor jelentősen csökken, ami D-vitamin hiányhoz vezethet, mely vitamin kulcsfontosságú a hangulat szabályozásában, és a hiánya összefüggésbe hozható a depresszióval.
Szintén a fény hiánya miatt ilyenkor gyakran alacsonyabb az ún. boldogsághormon, a szerotonin szintje, ellenben növekszik a melatonin termelése, amely akár még nappal is álmosságot és levertséget okozhat.
A szürke időjárás emellett megzavarhatja a belső biológiai óránkat, ami a fény és sötétség ciklusához „van beállítva”. A tartós félhomály azt jelzi testünknek, hogy ideje aludni, ami fáradtságot és alacsony energiaszintet eredményez.
Pszichológiai szempontból nézve a dolgot viszonylag egyszerű a képlet
A szürke, borongós időt az agyunk gyakran a bezártsággal, a mozdulatlansággal, az unalommal vagy a nehézségekkel társítja össze, ezek a negatív asszociációk pedig befolyásolják a hangulatunkat. Ezzel ellentétben a szép, napos idő – amelyből most igencsak hiányt szenvedünk – nyitottságot, aktivitást és pozitív érzelmeket szokott előcsalogatni az emberekből.
Mit tehetünk ellene?
- Mozogjunk többet, akár bent, a lakásban. A rendszeres testmozgás endorfinokat szabadít fel, ami javítja a hangulatot.
- Találkozzunk és beszélgessünk sokat barátainkkal, családtagjainkkal, ismerőseinkkel.
- Pótoljuk a téli időszakban a D-vitamint.
- Kritikus esetben fényterápiát is alkalmazhatunk.
Bemutattuk a téli időszak egyik legértékesebb vitaminforrását, amit már nagyanyáink is használtak, valamint arról is írtunk, hogy, ha reggel fél decit iszunk ebből az italból kicsattanunk az egészségtől.
The post Ezért van rosszkedvünk a szürke, borongós időben first appeared on Sokszínű vidék.
