Azt ma már mindenki tudja, hogy az immunrendszer erősítését segíti elő a C-vitamin. Ez az antioxidáns vitamin nagyon fontos szerepet tölt be az immunvédelemben, viszont egyes gyógynövények is nagy segítségünkre lehetnek, hiszen csökkentik a stresszt, a szorongást, a depressziót, és nagyon hatékonyak lehetnek a fáradtság és az álmatlanság leküzdésében. Lássunk is most néhány olyan gyógynövényt, amely nagyon sokat segíthet az immunrendszer egészségének fenntartásában és az immunfunkciók növelésében.

Az egyik ilyen gyógynövény sokak kedvence, mégpedig a citromfű. Ez a gyógynövény nagyon hatékony depresszió, szorongás, ideges feszültség, stressz, magas vérnyomás és álmatlanság esetén.

A citromfű a mentacsalád egyik tagja. Nemcsak a hangulatot fokozza, de vírusellenes hatásokkal is rendelkezik. A gyógynövényben megtalálható a rozmarinsav, ennek köszönhető a vírusellenes tulajdonság, illetve a rozmarinsav csökkenti a szervezetben a gyulladást, és segít a megfelelő immunválasz kialakításában.

A gyógynövény elsősorban a szezonális, azaz a téli depresszió esetén nyújthat hathatós segítséget, különösen ha egy másik remek gyógynövénnyel, az orbáncfűvel kombinálják.

A citromfű lenyugtatja az elmét, és még a memóriát is javítani tudja. Ezen kívül emésztési zavarok esetén is nagy segítség lehet.

Egy másik remek gyógynövény nem más, mint az ashwagandha. Ez a gyógynövény akkor lehet hasznunkra, ha krónikus fáradtságban szenvedünk, illetve segítséget jelenthet stressz, megfázás, influenza és izomfeszültség esetén is.

Az ashwagandha kiegyensúlyozó hatásokkal rendelkezik, éppen ezért jó hatással van az endokrin rendszerre, az immunrendszerre és az idegrendszerre is.

Az ashwagandha a mellékvesékre is pozitívan hat, és jobb alvást biztosít. A gyógynövény segít a megfelelő stresszválasz kialakításában, a gyulladás csökkentésében, a fájdalom enyhítésében, az izomfeszültség oldásában. Ezen kívül vasat is tartalmaz. Ha vashiányban szenvedünk, fogyasszuk rendszeresen a gyógynövényből készült teát.

Az édesgyökér nagyon hasznos lehet krónikus fáradtság, mellékvese-kimerülés, alacsony vérnyomás, emésztési problémák, például savas reflux, gyomorégés, IBS, IBD és fekélyek esetén.

Az édesgyökér az immunválasz stimulálásában vesz aktívan részt, de akkor is számíthatunk erre a gyógynövényre, ha az immunrendszer túlzott aktivitást mutat. A gyógynövény ezen kívül antioxidáns és antihisztamin tulajdonságokkal rendelkezik.

Az orbáncfű természetes vírusellenes aktivitásának pontos mechanizmusai nem ismertek, azonban képes megváltoztatni a fehérjéket a vírusokban, ezzel megakadályozza, hogy összeolvadjanak a sejtmembránokkal, és így a vírusok nem tudnak fertőzést okozni. Az orbáncfű szorongás esetén is nagyon hatékony, illetve még fájdalomcsillapító hatással is rendelkezik.

A gyömbér számos aktív vegyületet tartalmaz, például fenolokat, terpéneket és szerves savakat. Az eddigi kutatások azt mutatják, hogy a gyömbér segíthet megakadályozni a vírusok szaporodását. Egy másik vizsgálatban pedig azt vették észre a kutatók, hogy a gyömbér csökkentette a hepatitis C-vírusok aktivitását.

A fokhagyma is mutathat vírusellenes aktivitást, elsősorban az influenzavírussal és a rhinovírussal kapcsolatban mutatták ki ezt a hatását. Fő vegyülete az allicin, amely antimikrobiális hatással is rendelkezik.

Amennyiben nem szeretnénk a munkahelyen fokhagymát fogyasztani, mégis szeretnénk kihasználni a pozitív hatásait, úgy készítsünk ebből a gyógynövényből egy remek teát. Mutatjuk is a receptet.

Gyömbéres-fahéjas fokhagymatea hozzávalói:

• 2 gerezd fokhagyma kicsit összenyomkodva,
• egy teáskanálnyi reszelt gyömbér,
• egy csipet fahéj,
• 3 dl víz,
• méz,
• citrom.

Elkészítése:

Tegyünk egy edénybe 3 dl vizet forrni, adjuk hozzá az összenyomkodott fokhagymagerezdeket – tisztítsuk meg előtte –, majd következhet a fahéj és a gyömbér is. Ha felforrt a víz, húzzuk le a tűzhelyről. Hagyjuk kicsit hűlni, majd szűrjük le. Citromlével és mézzel ízesítve fogyaszthatjuk.