Napjainkban számos természetes kiegészítő létezik, amely segíthet a testsúlycsökkentésben. Ezek azonban csak akkor hatékonyak, ha egészséges táplálkozással, csökkent kalóriabevitellel és testmozgással kombináljuk azokat. Most pedig nézzünk is meg néhány olyan természetes módszert, amely segíthet nekünk az ideális testsúly elérésében!

Tehát nagyon sok természetes kiegészítő létezik a fogyás elősegítéséhez. Ezek a kiegészítők megtámogatják az anyagcserét, zsírt égetnek ahelyett, hogy a szervezet tárolná azt, illetve csökkentik az ételek, főleg az édességek utáni sóvárgást.

A berberint évezredek óta használják a hagyományos kínai és ájurvédikus gyógyászatban. A kutatók felfedezték, hogy a gyógynövényben található erős vegyület segít a szervezetnek jobban reagálni az inzulinra, és elősegíti az egészséges vércukorszintet. Mindkettő elengedhetetlen az optimális fogyáshoz. Ezen kívül kimutatták, hogy a berberin egy olyan enzimet aktivál, amely segít az anyagcsere fokozásában. Az enzimaktiválás hasonló elven működik, mint maga a testmozgás.

A keserű narancs elsősorban Afrika trópusi területein népszerű. A narancshéj egy szinefrin nevű stimulánst tartalmaz, amely csökkenti az étvágyat, és növeli a szervezet zsírégető képességét.

A kollagén egyfajta fehérje, amely a szervezetben található. Segít az ízületek egészségének javításában, fokozza az emésztőrendszer egészségét, és az étvágyat is szabályozza. A kollagén aktiválni tudja a leptint, amely a jóllakottságot jelző hormon. A leptin jelzi az agynak, ha már eleget ettünk és abba kell hagynunk az evést. A kollagénkiegészítők fogyasztása gyógyítja az emésztőrendszert, illetve elősegíti az optimális tápanyag-felszívódást is.

A spirulina alga tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, például fitonutriensekkel, fenolos vegyületekkel, tokoferollal és antioxidánsokkal. Tanulmányok sora igazolja, hogy a spirulina csökkenti a testzsírt, és segít megszüntetni a gyulladást. Csökkenti az oxidatív stresszt a szervezetben, és helyreállítja az emésztési funkciót az egészséges anyagcsere érdekében. A spirulina gazdag forrása a fehérjéknek, de alacsony a kalóriatartalma, így nagyszerű kiegészítője lehet az étrendnek. A fehérje segít megelőzni a vércukorszint-ingadozásokat, és az izmok fejlődését is megtámogatja. A kutatások azt igazolták, hogy csökkenti az ételek utáni sóvárgást, illetve természetesen fokozza az anyagcserét.

A fogyásunkat teákkal is megtámogathatjuk. Milyen kritériumoknak kell egy gyógyteának megfelelnie, hogy segítse a testsúlycsökkenésünket? Kulcsfontosságú, hogy az adott tea rendelkezzen anyagcsere-fokozó, étvágycsökkentő, vízhajtó és esetlegesen enyhe hashajtó hatásokkal. Persze ezek a jellemzők nem egy teában vannak jelen, hanem külön-külön élvezhetjük ezeket a hatásokat. Most pedig példákat is mutatunk ezekre a teákra.

A zöld tea katekin nevű antioxidánsban bővelkedik, amely fokozza az anyagcserét, segít a szervezetnek a kalóriaégetésben, és a zsírt is metabolizálja. A zöld tea elnyomja az étvágyat, a benne található koffein is csökkenti az éhségérzetet és fokozza az anyagcserét.

A gyömbér segíthet az anyagcsere fokozásában azáltal, hogy fokozza az élelmiszer termogén hatását, ami azt jelenti, hogy több kalóriát égetünk el, ha ugyanazt az étrendet fogyasztjuk, viszont ezeket a táplálékokat gyömbérrel kombináljuk.

A szennalevél stimulálja a beleket bélelő izmokat, ami elősegíti a belek perisztaltikáját. Nemcsak a székrekedést akadályozza meg, de enyhe hashajtó hatással is rendelkezik.

Amikor súlyfeleslegünk van, akkor gyakran puffadunk is. A pitypanggyökértea segít a puffadás csökkentésében, megszüntetésében, illetve nagyszerű vízhajtó hatással is rendelkezik.

Amennyiben szeretnénk lefogyni, egy ízletes italt is készíthetünk, amelyet aztán rendszeresen fogyaszthatunk. Mutatjuk is a receptet!

Zöldteás-gyömbéres ital hozzávalói:

• 2 dl zöld tea,
• 1 teáskanál kollagénpor,
• 1 kávéskanál spirulina algapor,
• egy ujjnyi reszelt gyömbér.

Elkészítése:

Első lépésként készítsünk 2 dl zöld teát, majd hagyjuk lehűlni. Aztán csak annyi a dolgunk, hogy hozzákeverjük a kollagénport és a spirulina algaport, illetve a lereszelt gyömbért.