Ahhoz, hogy 2025. legelső napját ne hasogató fejfájással, hányingerrel és gyomorpanaszokkal töltsük, az is elég lenne, ha egyáltalán nem innánk, vagy csak mértékkel fogyasztanánk alkoholt, de ha az eddigi évek tapasztalatai alapján tudjuk, erre idén sem leszünk képesek, mutatjuk a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének (MDOSZ) tanácsait, amelyekkel legalább a másnaposságon enyhíthetünk.

Az MDOSZ lapunknak eljuttatott közleményében leírják, „a másnaposság a túlzott alkoholfogyasztás után fellépő, akut tünetegyüttes, amelynek súlyossága függ az elfogyasztott alkohol típusától és mennyiségétől, az egyéni tűrőképességtől, de a szervezetünk folyadék-ellátottságától is”. Miután az alkohol nem alapvető tápanyag, a belőle származó energiát nem tárolja a szervezet, és azonnal elkezdi lebontani a májban, a folyamat közben felszabaduló vegyületek pedig (amelyek például az alkoholos italok ízét és aromáját adják) tovább fokozzák a kellemetlen tüneteket. A közleményben kiemelik, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) álláspontja szerint, ha alkoholfogyasztásról van szó, nincs olyan biztonságos mennyiség, amely ne lenne káros az egészségre. De ha ez az év utolsó napján kevésbé érdekelne minket, az alkoholfogyasztás mellett is odafigyelhetünk a szervezetünkre, és a következő tanácsok betartásával a kínzó másnaptól is megkímélhetjük magunkat.

Képességeink szerint törekedjünk a mértéktartásra.
Készítsük fel a szervezetünket: alapozzunk néhány pohár vízzel, és éhgyomor helyett együnk elegendő szénhidrátot és fehérjében gazdag ételeket, mielőtt alkoholt fogyasztanánk.
A folyadékpótlás érdekében váltogassuk az alkoholos italokat alkoholmentesekkel, ideális esetben vízzel.
Soha ne igyunk szeszes italt azért, mert megszomjaztunk.
Lefekvés előtt igyunk meg néhány pohár vizet, és éjszakára is tartsunk valamennyit magunk mellett.

Azt mondani sem kellene, hogy gyerekeknek ne adjunk alkoholt, illetve ittasan semmiképp se üljünk volán mögé. Fontos még megjegyezni, hogy a macskajaj ellen nincs bevált recept, minden átmulatott éjszakát követ egy másnap, és az is tévhit, hogy kiizzadjuk a másnaposságot.

The post Így védekezhetünk, ha az év első napját nem a másnaposság kínzókamrájában szeretnénk tölteni first appeared on 24.hu.