A fenyőmag tele van tápláló tápanyagokkal, például fehérjével, vassal és magnéziummal, amelyek mind-mind segítenek az energiaszint növelésében. Gazdag forrása egy antioxidáns vitaminnak, méghozzá az E-vitaminnak, amely biztosítani tudja a bőr egészségét és fiatalos megjelenését. A fenyőmag és más magvak, diófélék rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának az esélyét.

A niacin aktívan részt vesz az energia-anyagcserében, a metabolitjai ugyanis csökkentik a koleszterinszintet. Éppen ezért a fenyőmagban található niacin csökkenti a máj terhelését.

A fenyőmagolaj segíthet az étvágy elnyomásában. Hogyan teszi ezt? Pinolénsavat tartalmaz, amely stimulálja a beleket egy olyan hormon termelésére, amely jeleket küld az agynak, hogy kapcsolja ki az éhségérzetet. Ez a pinolénsav az emésztési sebességet is lassítja, és fokozza a teltségérzetet, ami ismét csak csökkenti az étvágyat. A fenyőmagolaj rendszeres fogyasztása akkor is hasznos, ha túlsúllyal küzdünk, ugyanis nemcsak az étvágyat csökkenti, hanem a táplálékbevitelt is. A pinolénsav kedvezően befolyásolja a vérzsírértékeket, csökkenti a vérlemezke-aggregációt és a vérnyomást, így pedig hozzájárul a szív- és érrendszer egészségéhez.

Ha úgy érezzük, hogy több energiára van szükségünk, akkor a fenyőmagolajra is számíthatunk. Magas fehérjetartalma ugyanis hosszan tartó energiát biztosít. Ezenkívül gazdag forrása a vasnak is, amely segít a szervezetnek az energia szállításában és tárolásában, illetve a sejteket is megtámogatja, mégpedig az energia előállításában.

A fenyőmagolaj rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatait is. A fenyőmag ugyanis sok tápanyagot, egészséges zsírokat, élelmi rostokat, növényi szterolokat, arginint, antioxidáns vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek mind-mind nagyon jót tesznek a szív egészségének. Egy tanulmány arról számolt be, hogy a magvak és diófélék rendszeres és mértékletes fogyasztása jelentősen csökkenteni tudja a hirtelen szívhalál kockázatait.

A fenyőmagolaj segíthet az öregedési folyamatok lassításában is. Ezeknek a magvaknak nagyon magas az antioxidáns-tartalmuk, ami segít kivédeni a szabad gyökök okozta károsodásokat. Ezenkívül rézben is bővelkedik a fenyőmag, amely szintén lassítani tudja az öregedési folyamatokat.

A fenyőmagolaj tele van olyan tápanyagokkal, amelyek jót tesznek a szem egészségének, és még a látást is javítják. Egy karotinoidot, mégpedig luteint is tartalmaz, amely segít a szemnek az UV-fény szűrésében, ezzel megakadályozva a makula károsodását. A lutein a makuladegeneráció és a szürkehályog kockázatait is csökkenteni tudja.

A fenyőmagolaj elősegíti a jóllakottság érzését, fokozza az anyagcserét, és támogatja az emésztést. A fenyőmagolaj egy kolecisztokinin nevű vegyületet tartalmaz, amely jeleket küld az agyba, amikor már jóllaktunk. Ezenkívül lassítja a gyomor ürítésének sebességét, ami további teltségérzetet biztosít.