Az emberek a 40-es, 50-es éveik után azt veszik észre, hogy sok olyan dolog van az életükben, ami sokkal nagyobb nehézséget okoz, mint korábban. Illetve azt is megtapasztalhatják, hogy egyes tevékenységek rendszeres űzése, végzése nagyon megviseli a szervezetüket, az ízületeiket, az izmaikat. Ezekkel a tapasztalatokkal egy időben a fizikai fájdalom is megjelenik. Annak jártunk utána, hogy milyen tevékenységek milyen problémákat idézhetnek elő, illetve hogyan védekezhetünk az ellen, hogy még nagyobb fájdalmaink legyenek, és még nagyobb kellemetlenségek érjenek bennünket.

Napjainkban nagyon sokan és egyre többet használnak olyan elektronikai eszközöket, mint a számítógép, laptop, mobiltelefon és ehhez hasonlók. És egyre többen keresnek fel ortopéd szakorvost az egyre gyakrabban jelentkező hát-, váll- és nyakfájdalmak miatt. Nemcsak izompanaszokat okozhatnak ezek az eszközök, hanem az általuk sugárzott úgynevezett kék fény miatt egyre többen panaszkodnak fejfájásra, és sokan a szemészeti rendelőt is felkeresik, hiszen a számítógép előtt végzett munka a szemet is nagyon megterheli.

Az ülőmunka, a számítógépen végzett napi tevékenységek okai lehetnek a kéztőalagút-szindróma nevű betegségnek is. Ez a betegség zsibbadást okozhat az ujjakban és a kezekben, illetve a csuklóban megjelenhet a fájdalom is. Ennek következtében jelentősen lecsökkenhet az ízületek mobilitása. Kezelés hiányában a betegség tünetei egyre csak súlyosbodnak, és a mindennapi munkavégzést sem teszik lehetővé.

A mobileszközök használata szintén oka lehet a rossz testtartásnak, a hát-, nyak-, váll- és szempanaszoknak. Ilyenkor a gerincet túlzott terhelés éri, és ez a hát- és vállizmok megfeszülését idézi elő.

Mit tehetünk? Ha íróasztalnál dolgozunk, használjunk ergonomikus széket, és állítsuk be úgy a számítógép és a köztünk lévő távolságot, ami a kényelmes munkavégzést teszi lehetővé. Óránként legalább 5 percre álljunk fel az asztal mellől, és pihentessük a szemünket, mozgassuk meg a végtagjainkat, végezzünk nyújtógyakorlatokat.

A nem megfelelő cipő viselése is árt az egészségnek, ami nemcsak fájdalmat, hanem az ízületek károsodását is előidézheti. Ha egész nap állómunkát végzünk, mindenképpen viseljünk kényelmes lábbelit, és fordítsunk különös gondot annak tisztán tartására, ápolására. Legyen legalább két pár cipőnk, hogy rendszeresen ki tudjuk tisztítani a cipőinket, legyen ideje szellőzni és megszáradni.

Dicséretes, ha valaki sportol, viszont minden edzés előtt melegítsünk be, majd a mozgás, edzés után nyújtsuk meg az izmainkat. Ha nem így teszünk, különféle sportsérüléseket fogunk elszenvedni, mint például krónikus íngyulladás, stressztörés, izom- és ízületi húzódás.

A rossz alvási szokások is okozhatnak komoly testi fájdalmakat. Ha ezt szeretnénk elkerülni, akkor helyezzünk egy párnát a két lábunk, térdünk közé, mert ezzel csökkentjük a hátra és a gerincre nehezedő nyomást.