Idővel sok-sok rossz szokásunk alakulhat ki. Ezek olyan szokások is lehetnek, amelyek nem éppen előnyösek az egészségre nézve. Most ezekből szemezgetünk, ezek közül mutatunk be néhányat!

Az egyik nagyon rossz szokás, ami nemcsak a gyerekek sajátossága, nem más, mint a körömrágás. Azok, akik a körmüket rágják, gyakran a körömágy körüli bőrt is rágják, ami sok-sok fertőzés forrása és betegség oka lehet, ugyanis ilyenkor baktériumok kerülnek a szervezetbe, amelyek betegségeket okoznak. Előfordul, hogy stressz okozza ezt a problémát, ilyenkor mindenképpen találni kell valamilyen nagyszerű stresszlevezetési technikát, mint amilyen a sport is.

Rossz szokásnak számít az is, hogy éjjel sokáig vagyunk fenn, azaz csak keveset alszunk. Ma már kutatási eredmények is igazolják, hogy a kevés alvás oka lehet a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívbetegség és a depresszió kialakulásának. Fontos, hogy beállítsunk egy rendszeres alvási rutint, és ehhez ragaszkodjunk is minden egyes nap.

A rossz szokások listáját gyarapítja, ha este az ágyba visszük a telefont és a laptopot, ugyanis ezek az eszközök úgynevezett kék fényt bocsátanak ki, ami negatív hatással van az alvásra. A sok éjszakai kék fény összefüggésbe hozható a rákos megbetegedésekkel, különösen az emlőrákkal és a prosztatarákkal, de okozhat még cukorbetegséget és szívbetegséget is.

A sok ülés, a számítógép előtti görnyedés sem tesz jót az egészségnek, ez ugyanis lassítja az anyagcserét, ami pedig elhízáshoz vezethet. Ha kénytelenek vagyunk egész nap ülőmunkát végezni, akkor legalább óránként álljunk fel, és tornáztassuk meg alaposan a végtagjainkat.

Ha egyszerre túl sokat eszünk, szintén rossz szokásnak számít, nem mellesleg még súlytöbbletünk is lesz, azaz el fogunk hízni. Ez pedig szívbetegséget, cukorbetegséget, magas vérnyomást okozhat, illetve a vastag- és végbéldaganat esélye is megduplázódik. Nemcsak a nagyobb ételadagok károsak az egészségre, hanem az sem túl jó, ha nagyon gyorsan eszünk. Ha nem összpontosítunk evés közben, sokkal többet ehetünk, mint amire a testünknek szüksége van. Ez szintén oka lehet az elhízásnak, de még emésztőrendszeri panaszaink is lehetnek.

A szájhigiénia fenntartásához hozzátartozik a napi háromszori fogmosás és a fogselyem használata is. Ha nem használunk fogselymet, túl sok plakk alakul ki a fogakon, a fognyakon, ez baktériumok elszaporodásához vezethet, ami pedig roncsolja a fogakat és a fogínyt is. Gyulladás is kialakulhat, ami nemcsak fájdalmas, de nagyon kellemetlen is.

A rossz szokásokhoz tartozik a szoláriumozás. Ma már kutatások igazolják, hogy a gyakori szoláriumozás oka lehet a bőrrák kialakulásának. A fehér bőrű, világosabb szemű embereknél gyakrabban diagnosztizálják ezt a betegséget. Sajnos ők nehezebben barnulnak le, emiatt közülük sokan választják a szoláriumot, ami megsokszorozza a bőrrák kockázatait.