A megfelelő táplálékok fogyasztása növelheti a szervezetünkben a tápanyagok, azaz a vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét, szintjét. Amennyiben van valamilyen kisebb egészségi problémánk, akkor is számíthatunk azokra a gyümölcsökre, zöldségekre, gyógynövényekre és fűszernövényekre, amelyek sok esetben természetes gyógyszerként is funkcionálnak. Most ezek közül mutatunk be néhányat.

A savas reflux kezelésének egyik legjobb módja az olyan ételek és italok elkerülése, amelyek gyomorégéshez vezetnek. Ilyen például a paradicsom, a csokoládé vagy a bor, hogy csak néhányat említsünk. Az alma azonban nyugodtan beilleszthető az étrendbe, hiszen pektint tartalmaz, egy olyan oldható rostot, amely nagyon jól felszívja a gyomorsavat. Az alma segít a pH-egyensúly helyreállításában és a savas reflux megelőzésében.

A menstruáció előtt a nők gyakran ingerlékenyek és hangulatingadozásaik is vannak. Az étrend módosítása azonban segíthet csökkenteni a tüneteket. Tanulmányok igazolják, hogy a PMS-ben szenvedő nőknek alacsonyabb a vérkalciumszintjük. Ilyenkor előnyös lehet kalciumban gazdag ételeket fogyasztani: szardínia, tejtermékek és zöld leveles zöldségek.

Az áfonya proantocianidineket tartalmaz, azaz olyan vegyületeket, amelyek megakadályozzák a húgyúti fertőzést okozó baktériumok elszaporodását. A húgyúti fertőzés leggyakoribb okozója nem más, mint az E.coli baktérium. Az áfonya azonban megakadályozza a baktériumok kötődését a húgyhólyag falához. Az áfonya rendszeres fogyasztása segíthet megelőzni a jövőbeni fertőzések kialakulását.

A szem alatt gyakran alakul ki duzzanat, amelyet hideg uborkaszeletekkel orvosolhatunk. Az uborka 95%-a víz, és kellemes hűsítő hatást nyújt. A hideg hőmérséklet miatt az erek összehúzódnak, és csökkentik a gyulladást is.

A gyömbér alkalmas a menstruációs görcsök csillapítására, ugyanis javítja a véráramlást, és csökkenti az izmok gyulladását, beleértve a méhizomgyulladást is, amely oka lehet a hasi görcsök kialakulásának. Ha menstruáció alatt ilyen problémával küzdünk, fogyasszunk gyömbérből készült teát.

Az aszalt szilva gazdag oldhatatlan rostokban, amelyek kulcsfontosságú tápanyagok a székrekedés elleni küzdelemben. Az aszalt szilva két olyan anyagot is tartalmaz, amely természetes hashajtóként működik. Ebből az egyik nem más, mint a szorbit.

Amennyiben száraz a térdünkön és a könyökünkön a bőr, akkor a tengeri só nagyon jó szolgálatot tehet. Egy nagyon hatékony hámlasztót készíthetünk valamilyen hordozóolaj – például mandulaolaj – és tengeri só keverékével. Ezt az elegyet aztán úgy használhatjuk, mint a boltokban kapható testradírt.

Ha csuklunk, akkor csak annyi a dolgunk, hogy egy teáskanál cukrot teszünk a nyelvünk alá. A cukor édes íze stimulálja a vagus ideget, a test leghosszabb agyidegét. A vagus ideg az agytörzsnél kezdődik, és szerepe van a gyomor működésének szabályozásában is.

A kurkumát használhatjuk fertőzések megelőzésére és sebkezelésre. Kurkumint tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásokkal rendelkezik. A kurkumin segít megállítani a baktériumok elszaporodását, ezáltal előnyös lehet a fertőzések elkerülésében. Csak annyi a dolgunk, hogy némi vízzel elkeverjük a kurkumaport, és a sebre helyezzük.