A rendszeres testmozgás és az egészséges étrend kombinálása nagyon hatékony lehet a zsírégetéshez és a fogyáshoz. Hozzáértők szerint a fogyás érdekében a legjobb az erősítő és a kardióedzést ötvözni. Természetesen minden mozgásformából csak profitálhatunk, de léteznek olyan sportok, amelyek kifejezetten a kalória- és zsírégetést támogatják meg, ami elősegíti a fogyást. Cikkünkben bemutatunk néhány olyan sportot, amely nagyon hatékony lehet a zsírégetésben.

A kardióedzés az egyik leghatékonyabb módja a kalóriaégetésnek. Ilyen kardióedzésnek számít az úszás, a futás, a kerékpározás, a vízi aerobik, a sífutás vagy éppen a zumba.

Az erősítő edzés elsősorban az izomgyarapodást támogatja meg. Izmaink pedig elsősorban könnyebb fizikai aktivitás hatására égetnek zsírt. Minél jobban fejlesztjük tehát az izmainkat, annál több zsírt tudunk elégetni.

Amennyiben szeretnénk fogyni, akkor az egyik legjobb mozgásforma minden olyan sporttípus, amely evezéssel jár együtt. Ma már evezőgépet is lehet kapni, nem szükséges nyílt vízre mennünk, ha evezni szeretnénk. Az evezés a test szinte minden izmát megdolgoztatja. Egy órás evezéssel akár 800 kalóriát is elégethetünk.

Az egyik legjobb kalóriaégető sport nem más, mint a sífutás: a testmozgás alatt és utána is segíti a kalóriák égetését. Az izomtömeg fejlesztését is lehetővé teszi, és tudnunk kell, hogy a test összes izmát alaposan megdolgoztatja.

A futás sok szempontból is az egyik legjobb sport. Segít a fogyásban, javítja a szív- és érrendszert, optimalizálja a fizikai állapotot, a test összes izmát megdolgoztatja, és szinte bárhol gyakorolható, űzhető ez a sport.

Az ugrókötelezést sokan nem tartják sportnak, viszont alaposan megdolgoztatja a testet, és segít a kalóriaégetésben. 15 percnyi ugrókötelezés mintegy 30 perces futásnak felel meg. Ez a sport lehetővé teszi a koordináció, az állóképesség és az egyensúly fejlesztését. Ezenkívül tonizálja az izmokat, fokozza a vérkeringést, miközben megakadályozza a narancsbőr és a varikózus vénák kialakulását.

Az úszás is számos előnnyel járó sport. Erősíti az egész kardiovaszkuláris rendszert, a felső- és alsótestet, nyugtató hatása van, hiszen a víz hatására csökken a stressz, és oldódik a szorongás.

A kerékpározás az egyik legjobb sport lehet a súlyfelesleggel rendelkezők számára és azoknak, akik kímélni szeretnék az ízületeiket. Mivel növeli az anyagcserét, így biztosak lehetünk benne, hogy ha rendszeresen kerékpározunk, fogyni is fogunk.

A boksz nemcsak az izomépítésben, hanem a zsírégetésben is segít. Ez a sport fejleszti az állóképességet, a reflexeket, kiváló kardiótestedzés, amely jó egyensúlyt és koordinációt biztosít.

A hegymászás a koncentráció, a mozgékonyság és a rugalmasság sportja. Tökéletes sport a karok erősítésére.

A squash nevű sportot is sokan választják, amely segít a szív megerősítésében, javítja az állóképességet, fejleszti a reflexet, és növeli a rugalmasságot.