Ennek a vitaminnak nagy szerepe van a hangulat és az étvágy fokozásában, csökkenti az alvási problémák kialakulásának kockázatait, illetve segít a vérnek oxigént szállítani a test minden sejtjéhez, szövetéhez és szervéhez. Mutatjuk is, hogy milyen jelei és tünetei lehetnek annak, ha nincs elegendő B6-vitamin a szervezetünkben!

Ha csak kevés B6-vitamin van az emberi szervezetben, akkor vérszegénység is kialakulhat, hiszen ilyenkor alacsony a vörösvértestek száma, ez pedig fáradtságot és gyengeséget is okozhat. A vérszegénység azért is kialakulhat, mert nincs elegendő vas a szervezetben. Más vitaminok, például a B12-vitamin és a folát hiánya is okozhatja. Az időseknél pedig azért alakulhat ki ennek a vitaminnak a hiánya, mivel a testük nem tudja ezt a vitamint kellőképpen felszívni. Más okai is lehetnek a B6-vitamin hiányának, például alkoholfogyasztás, gyógyszerek és vesebetegség.

A B6-vitamin hiánya a bőrön is kiütközik, hiszen kiütések jelennek meg azon. Ennek a vitaminnak a hiánya oka lehet a seborrheás dermatitisz kialakulásának is.

A B6-vitamin hiányát jelzi egyértelműen az is, ha az ajkaink kirepedeznek, kiszáradnak, és a szájzugban repedés keletkezik.

A B6-vitamin hiánya megnehezíti a szervezet számára, hogy ellenálljon a fertőzéseknek és a betegségeknek. A rákos és más betegségek kimerítik a szervezet B6-vitamin-tartalékait.

Ha bizseregnek a végtagjaink, különösen az ujjaink, akkor is lehet gyanakodni B6-vitamin-hiányra, ezt nevezik perifériás neuropátiának. A B6-vitamin pótlása azonban megszünteti ezeket a tüneteket, illetve ilyenkor a B12-vitamint is pótolni szükséges, hiszen ez a vitamin szükséges az egészséges idegrendszer működéséhez.

A B6-vitamin szabályozza a hangulatot és a memóriát is. Ha nincs elegendő ebből a vitaminból a szervezetben, az rontja a kognitív funkciókat, úgynevezett agyi ködöt és depressziót is okozhat.

A B6-vitamin hiánya befolyásolja a hangulatot, hiányában depresszió, szorongás, ingerlékenység és nagyobb fájdalomérzet alakul ki. Ez azért van, mert ez a vitamin részt vesz bizonyos neurotranszmitterek, például a szerotonin vagy a gamma-amino-vajsav (GABA) előállításában. A szerotonin és a GABA is segít a szorongás, a depresszió és a fájdalomérzet szabályozásában.

A jól működő immunrendszer kulcsfontosságú a fertőzések, a gyulladások és a rákos megbetegedések megelőzésében. A tápanyagok, köztük a B6-vitamin hiánya megzavarhatja az immunrendszer működését, pontosabban a B6-vitamin hiánya a fertőzések elleni küzdelemhez szükséges antitestek termelésének csökkenéséhez vezethet.

A B6-vitamin hiánya fáradtságot és letargiát is eredményezhet, mivel a B6-vitamin segít a hemoglobin előállításában. Ez a vörösvértestekben lévő olyan fehérje, amely segít az oxigén szállításában a szervezetben. Ha a sejtek nem kapnak elegendő oxigént a túl kevés hemoglobint miatt, akkor vérszegénység alakulhat ki. Ilyenkor pedig fáradtnak és gyengének érezhetjük magunkat.

Ennek a vitaminnak a legfontosabb forrásai közé tartozik a marhahús, a hal és a baromfi. További források: keményítőtartalmú zöldségek, gyümölcsök, mint például grépfrút, citrusfélék, csicseriborsó, bab.