A nyugdíjazás egy vízválasztó az idősebb személyek életében. Sok családban ebben az életszakaszban már kirepültek a gyerekek a családi fészekből. Sokan tehetetlennek és üresnek érzik magukat a nyugdíjas éveikben. Ekkor jönnek elő az egészségi problémák, amelyekről esetlegesen eddig nem vettünk tudomást. Azonban a nyugdíjas évek szépek is lehetnek, csak meg kell találni abban a rejtett szépségeket. Az inaktivitás és a magány csak fokozza a depresszió kockázatait, azonban az értelmes tevékenységek, mint a hobbi, csakis jók lehetnek mindenki számára. Mutatjuk is, hogy milyen – sok esetben egészségügyi – előnyei is lehetnek a megfelelő hobbi kiválasztásának és gyakorlásának.
Tanulmányok szerint a hobbi gyakorlása hatással van a pszichés és a fizikai jóllétre. Azok, akik rendszeresen élnek valamilyen hobbinak, sokkal elégedettebbek, és pozitívabb életszemlélettel rendelkeznek. Ezek az emberek szociálisan is nyitottabbak, így nem lesznek magányosak, illetve kevesebb depressziót és negatív érzelmet tapasztalnak, ellentétben azokkal, akiknek semmilyen szabadidős tevékenységük, elfoglaltságuk sincs. A tanulmányok szerint a hobbit űzőknek alacsonyabb a vérnyomásuk, csökken a kortizolszintjük – ez egyfajta stresszhormon –, és mivel sok esetben a hobbi valamilyen aktív programot vagy testmozgást takar, így ezeknek az embereknek alacsonyabb a testtömegindexük is.
A hobbi űzése bizonyítottan csökkenti a stressz-szintet. A kreatív célokra fordított idő mindenképpen pozitívabb hangulatot eredményez nemcsak arra a napra, amelyen a hobbit űzzük, hanem más napokra is. A kreatív művészetekben való részvétel például megvédhet a mentális egészségi problémáktól, és nagyobb önbecsülést is biztosíthat számunkra.
A hobbi űzése sok esetben nem egyedül, hanem társaságban, csapatban történik. Ez nemcsak fejleszti a szociális kapcsolatokat, de meg is erősíti azokat. A barátságok, más emberek társasága pedig szintén pozitívan hat a mentális egészségre. Azok, akik rendszeresen járnak társaságba, kevésbé lesznek depressziósak, kevésbé szoronganak, és kevesebb stresszt is tapasztalnak szemben azokkal, akik a magányt részesítik előnyben. Éppen ezért nagyon fontos, hogy a hobbinak mindenképpen kellemes élménynek kell lennie, hogy elvonja az elmét a mindennapi élet stresszoraitól, ami pedig jót tesz a mentális egészségnek. A jóga is ilyen tevékenység, hobbi. Azonban a jóga nemcsak a mentális, hanem a fizikai egészségre is pozitívan hat.
Minél aktívabbak vagyunk a nap folyamán, annál nagyobb lendületet adhatunk az immunrendszernek. Az aktívabbá válás különösen hasznos lehet azok számára, akik folyamatosan küzdenek a téli betegségekkel vagy az immunrendszeri gyengeség miatt kialakult betegségekkel. A kutatások szerint a fizikai aktivitással járó hobbik segíthetnek megelőzni számos krónikus betegséget, vagy csökkenteni a már a meglévő betegségek tüneteit. Ilyen betegség lehet az ízületei gyulladás, a szívbetegség, a cukorbetegség vagy a rákos megbetegedések.
Amennyiben olyan dolgokat próbálunk ki, amelyek kívül esnek a komfortzónánkon, akkor ez nagyszerű módja lehet a rejtett tehetségünk felfedezésének, illetve ez növelheti az önbizalmunkat is.
Az olyan hobbik, mint a kertészkedés, a túrázás, a tánc, a jóga vagy más sport, nagyszerű módjai annak, hogy idősebb korunkban is aktívak maradjunk. Ez nemcsak az energiaszintünket növeli meg, hanem az általános fizikai egészségünket is.
