Mit nyújthat a tánc az időseknek?

A tánc évezredek óta jelen van minden kultúrában. Nemcsak szórakozási, hanem rituális célból is gyakran táncoltak az emberek. Napjainkban is a szórakozásnak az egyik legjobb formája. Idősebb korban is érdemes rendszeresen táncolni, hiszen megannyi előnye létezik.

A tánc alacsony hatású kardióedzésnek számít, így éppen olyan hatékony a szív- és érrendszerre, illetve a tüdő egészségére és annak funkcióira, mintha csak kardiógyakorlatokat végeznénk egy edzőteremben.

A rendszeres táncolással izomerőt építünk. Miért is olyan fontos ez? Ahogy idősödünk, azt vehetjük észre, hogy az izomtömegünk csökken. Azonban ezen tudunk változtatni, mégpedig azzal, ha elegendő fehérjét fogyasztunk, és rendszeresen sportolunk, mozgunk. Ha az izomerőnk nem csökken, akkor éppen olyan tevékenyek maradhatunk, mint fiatalabb korunkban. Nem mellesleg ezzel csökken a csonttörések kockázata és az elesések esélye is. Minél többet táncolunk, minél többet mozgunk, annál jobban megőrizhetjük az időskori függetlenségünket. A mozgás tehát növeli a csontok erejét és még a csonttömeget is.

A tánc az egész testet átmozgatja, ami remekül égeti a kalóriákat, ez pedig testsúlycsökkenést eredményez.

A rendszeres táncolás serkenti az olyan hormonok termelődését, mint a szerotonin és az endorfin. Ezeknek a hormonoknak nagy szerepük van a hangulat szabályozásában és az energiaszint növelésében.

A tánc segíthet elkerülni az időskorra jellemző sérüléseket is. Ennek az a magyarázata, hogy a tánc lazán tartja az ízületeket, szabadabb és több mozgást tesz lehetővé, ezen kívül növeli a rugalmasságot is. A gyors és egyszerű mozgás képessége a kor előrehaladtával jelentősen csökken, azonban a rendszeresen végzett táncgyakorlatok segítenek a mozgékonyság visszanyerésében.

A táncra az agy és a test is reagál, mégpedig oly módon, hogy kialakítja a jó egyensúlyt, amit segít fenn is tartani. Ez azért is kulcsfontosságú, mivel az időskori elesések gyakran a romló egyensúlyképesség miatt következnek be.

A kutatási eredmények azt mutatják, hogy már heti egy-két óra tánc is jelentősen javítani tudja a kognitív képességeket. A tánclépéseket ugyanis memorizálni kell, illetve fókuszálni, koncentrálni is kell tánc közben. Ez pedig fokozott agyi aktivitást eredményez, aminek hatására a kognitív funkciók és képességek is sokkal jobbak lesznek.

A tánc és a zenehallgatás is nagyon jól megnyugtatja az idegeket. Nagyszerű társas tevékenységnek is számít. A tánc által bővülhetnek a szociális kapcsolataink, javulhatnak a társadalmi interakcióink, és ez jelentősen csökkenti mind a szorongás, mind pedig a depresszió kialakulásának esélyét.

A tánc egy olyan terápia is lehet, amely segít bennünket eltávolítani a stresszes helyzetektől és azoktól a problémáktól, amelyek aggodalmat keltenek bennünk. Nem mellesleg még a problémamegoldó képességeink is javulhatnak, ami azt jelenti, hogy egy kiadós táncot követően teljesen más színben látjuk a dolgokat, és a problémáinkra is könnyebben találhatunk megoldást.

Visited 1 times, 1 visit(s) today
Loading RSS Feed

Loading RSS Feed