Egy antibiotikum-kúra, egy gyomorrontás, de akár a túl sok stressz, az egészségtelen táplálkozás, vagy a kialvatlanság is képes felborítani a bél mikrobiom-egyensúlyát, ami nem csak emésztési problémákat okozhat, de gyengítheti az immunrendszert és gyulladásokat, valamint mentális problémákat is okozhat – írja a Házipatika.

A bélflórát újjá lehet építeni különböző, jótékony baktériumokat tartalmazó probiotikumokkal, de néhány hétköznapi étel fogyasztásával.

Ilyenek az élőflórás joghurtok, a kefír, a savanyú káposzta, illetve az egyre népszerűbb, koreai fermentált savanyúság, a kimchi.

A bélflóra egyensúlyának helyreállításában a prebiotikumok is segíthetnek. Ezek legjobb forrásai: a hagyma, a fokhagyma, a banán, a csicsóka és a zabpehely.

The post Rengeteget tehetsz az egészségedért ezekkel a hétköznapi ételekkel first appeared on 24.hu.