Amennyiben rendszeresen puffadunk, az nagyban befolyásolhatja az életminőséget. Mindenképpen ki kell vizsgáltatni, hogy mi áll a puffadás hátterében, mivel többek között nagyon sokféle gyomor- és bélrendszeri, illetve nőgyógyászati betegség is meghúzódhat a háttérben. Azonban ha az alapos orvosi vizsgálatok ellenére sem talált a szakorvos semmilyen betegséget, akkor az egészségesebb életmód és egyes gyógynövények és kiegészítők hozhatnak eredményeket. Mutatunk is most ezek közül néhányat!

A puffadás egyik oka lehet a menstruációs ciklus, pontosabban az ilyenkor elfogyasztott ételek, többnyire a szénhidrátok, ugyanis ebben az időszakban sok nő nem nagyon tud ellenállni az édességeknek. Márpedig ezek cukrot tartalmaznak, a cukor pedig nemcsak hizlal, hanem fokozza a bélrendszerben a káros hatású baktériumok elszaporodását, ami pedig puffadáshoz vezethet. Hozzáértők szerint a menstruáció előtt és ideje alatt hasznos lehet a magnéziumkiegészítők fogyasztása, ugyanis a magnézium segít egyensúlyban tartani a női hormonokat, továbbá ez a tápanyag részt vesz a test számos kulcsfontosságú funkciójában.

A puffadás hátterében a székrekedés is meghúzódhat. Ennek oka lehet, ha rostszegényen táplálkozunk, de a székrekedést okozhatja az is, ha sokat szorongunk, idegeskedünk és depressziósok vagyunk.

A puffadás okai nemcsak a szénhidrátok lehetnek, hanem a sós ételek is. A háttérben az is meghúzódhat, ha túl sok levegőt nyelünk vagy túl gyorsan eszünk, illetve a szénsavas üdítőitalok mértéktelen fogyasztása is megnöveli a kockázatokat.

További okok, amelyek a puffadást kiválthatják: lisztérzékenység, élelmiszer-intolerancia, például laktózérzékenység, irritábilisbél-szindróma, Helicobacter pylori, gyógyszerek, súlygyarapodás.

Mindenképpen orvoshoz kell fordulni, ha termékeny nőként nem a menstruációs ciklus okozza a problémát, vagy a menopauza időszaka alatt tapasztalunk ilyen tünetet, ugyanis valamilyen nőgyógyászati betegség is állhat a háttérben. Akkor is érdemes felkeresnünk szakrendelést, ha a haspuffadás mellett hasmenésünk is van, ha tartós vagy súlyos hasi fájdalmaink is vannak, ha vért észlelünk a székletben, ha a széklet színe és gyakorisága megváltozik, ha anélkül fogyunk, hogy bármit is tennénk a testsúlycsökkentés érdekében, illetve ha étvágytalanságot és gyors teltségérzetet tapasztalunk.

Ha nincs szervi bajunk, akkor néhány természetes módszert is kipróbálhatunk a probléma orvoslása érdekében. Az egyik ilyen gyógynövény a borsmenta, amelyet évezredek óta használnak a hagyományos orvoslásban. A borsmenta kedvező hatást gyakorol a gyomor-bél traktusra, enyhíti a bélgörcsöket, a puffadást, a fájdalmat. Az irritábilisbél-szindrómában szenvedő betegeknek is javasolt a rendszeres fogyasztása.

A kamilla erős gyulladáscsökkentő, görcsoldó és szorongásoldó hatásokkal rendelkezik. Segíthet megakadályozni a Helicobacter pylori nevű baktérium megjelenését és elszaporodását, ami nemcsak puffadást, hanem gyomorfekélyt és a gyomor daganatos megbetegedését is okozhatja. A gyógynövény olyan emésztési zavarok természetes kezelésére szolgál, mint bélgáz, hasmenés, hányinger, hányás, illetve fekélyek.

A citromfű is nagyon hatékony a hasi fájdalom kezelésében. Székrekedés ellen is eredményes, és hozzájárul az emésztőrendszer egészségéhez. A citromfű csökkenti a puffadást, és megakadályozza a bélgázok kialakulását.

A gyömbért már az ájurvédikus gyógyászat is évezredek óta alkalmazza ízületi gyulladás és emésztési panaszok kezelésére. A gyömbér segíti és növeli a gyomor ürülését, felgyorsítja a gyomor-bélrendszeri tranzitot, illetve csökkenti a puffadást és a bélgörcsöket.