A magnézium egy olyan tápanyag, ásványi anyag, amely nagyon sok testi funkcióban vesz részt: ilyen folyamat például az anyagcsere vagy éppen az izmok összehúzódása.

A magnézium segíti a csontok egészségének fenntartását, szabályozza a vércukorszintet és a vérnyomást, illetve segít fenntartani az egészséges szív- és agyműködést. Ez a tápanyag szerepet játszik a gyomor és bélrendszer, az emésztőrendszer egészségének fenntartásában. Amellett, hogy segíti a széklet mozgatását, semlegesíteni is tudja a felesleges gyomorsavat.

A magnézium hiánya sok-sok egészségi problémát generálhat: ilyen például a magas vérnyomás, a gyengeség, a szívbetegség vagy éppen a depresszió.

A magnéziumhiány kialakulásában sok tényező szerepet játszhat. A nem megfelelő, azaz a nem egészséges étrend, az éhezés alacsony magnéziumszintet eredményezhet. Egyes gyógyszerek is csökkenthetik a szervezet magnéziumszintjét, és egyes betegségek is okai lehetnek, ha túl kevés a magnézium a szervezetben: Crohn-betegség, cöliákia, krónikus hasmenés, 2-es típusú cukorbetegség, veseproblémák.

A magnézium hiánya komoly betegségeket is okozhat. Az egyik ilyen betegség az asztma. Megfigyelték, hogy azok a személyek, akik súlyos asztmában szenvednek, gyakran csak alacsony magnéziumszinttel rendelkeznek. Amennyiben kevés a magnézium a szervezetben, az azt eredményezni, hogy túl sok kalcium halmozódik fel a légutakban, aminek hatására a légutak összehúzódnak, és ez légzési nehézséget okozhat. Amennyiben az orvosunk nálunk is alacsony magnéziumszintet állapít meg, szükség lehet kiegészítő fogyasztására, vagy súlyosabb asztma esetén magnéziumot tartalmazó inhalátort is felírhat a szakorvos.

Az agy fejlődéséhez is szükség van magnéziumra, ez a tápanyag segíti a tanulást, fokozza a memóriát. Hiánya számos mentális betegség kialakulásához vezethet. Az agynak magnéziumra van szüksége, hogy megőrizze a rövid- és a hosszútávú memóriáját. A magnéziumnak van egy csodálatos hatása, mégpedig az, hogy nagyon eredményesen szabályozza a kortizolszintet a szervezetben, ami csökkenti az agyra nehezedő stressz hatását. Amennyiben nincs elegendő magnézium a szervezetünkben, úgy az agytörzsben gyulladás alakulhat ki, ami oka lehet a migrénes fejfájás, a memóriaproblémák és az Alzheimer-kór kialakulásának. Ha csak kevés magnézium van a szervezetben, az sok más egészségi problémát és betegséget is előidézhet: depresszió, szorongás. Ha szeretnénk fokozni a hangulatunkat és elkerülni a mentális betegségeket, mindenképpen lényeges, hogy pótoljuk a magnéziumot.

Ha a szervezet nem kap elegendő magnéziumot, az a szívre is negatív hatást gyakorol. Az alacsony magnéziumszint akár szívritmuszavarokhoz is vezethet. A tünetek mellett megjelenhet a mellkasi fájdalom, a szédülés, a légszomj és a fáradtság. A szívritmuszavar akár stroke-hoz vagy szívelégtelenséghez is vezethet. Az alacsony magnéziumszint növeli a magas vérnyomás és ezzel együtt a szívbetegségek kockázatait.

Az izomrángásokat és izomgörcsöket nemcsak a magnéziumhiány okozhatja, hanem a túlzott koffeinfogyasztás, a stressz is. Azonban gyógyszerek mellékhatásai is lehetnek, illetve egy autoimmun betegség, a szklerózis multiplex is oka lehet ezeknek a kellemetlen egészségi problémáknak.

A magnézium kötődni tud az agy egyes receptoraihoz, amelyek felelősek az idegi aktivitás megszüntetéséért. Ha nincs elegendő magnézium a szervezetben, akkor nem tudunk pihenni, és az agy sem kerül nyugalmi, pihenő szakaszba. A magnéziumot az idegrendszer is felhasználja, az idegrendszer pedig szabályozza az alvást. Ha nem fogyasztunk magnéziumban gazdag ételeket vagy kiegészítőt, akkor előfordulhat, hogy alvási problémákkal küzdünk. A magnézium a melatoninszintet is fokozni tudja, amely nem más, mint egy alvást segítő hormon.