Télen sokan küzdenek hangulati rendellenességgel. Télen minden csendesebb is. Aki kicsit is figyelmes, megtapasztalhatja, hogy az emberek télen és a hideg, borongós időben nem szívesen mozdulnak ki, vagy ha igen, akkor sem a legjobb kedvvel teszik ezt. Aztán amikor eljön a jó idő, az emberek is hangosabbak, többet nevetnek, és sokkal optimistábban néznek szembe a világgal. Ennek nem más az oka, mint a napfény, a természetes fény, amely csodákra képes az emberi szervezettel. Talán nem véletlen, hogy a legtöbb embernek nyáron szinte nincs is egészségi panasza, azonban ahogy elkezdődnek a borongós őszi hónapok, az emberi szervezet is másként reagál és viselkedik, azaz sokkal több egészségi problémával küzdhetünk a hidegebb hónapokban. De milyen előnyei vannak a természetes fénynek? Cikkünkben erre adjuk meg a válaszokat.

Nemcsak a növényeknek, az embereknek is szükségük van napfényre. Napfény hatására termelődik a szervezetünkben D-vitamin, amelynek a hiánya olyan krónikus betegségek kialakulásához vezethet, mint amilyenek a rákos betegségek.

Ha nem vagyunk eleget természetes fényben, akkor ez a cirkadián ritmus zavarához is vezethet, ezzel pedig nemcsak az álmatlanság lesz zavaró az életünkben, de akár még depressziósak is lehetünk, illetve egyes kutatások szerint nagyobb a kockázata a korai halálozásnak is.

Természetes fényre szükségünk van a szem egészségének fenntartásához. A szabadban töltött idő ezen kívül hatással van a vitalitásra is, azaz a mentális és a fizikai egészségre.

A természetes fény 53%-a infravörös fényből, 44%-a látható fényből, míg 3%-a ultraibolya fényből tevődik össze. A természetes fény összetétele azonban a nap folyamán folyamatosan változik.

A fényt a bőrünkben és a szemünkben lévő fényérzékeny pigmentek, azaz a kromoforok nyelik el. Ilyen kromofor például a melanin. A fény különböző frekvenciái és színei különböző mélységekig hatolnak be a bőrbe. Mivel az ultraibolya, az ibolya és a kék fény rövidebb hullámhosszú és magasabb frekvenciájú, így több energiával is rendelkezik, és károsodásokat is okozhat.

A szembe jutó fény a cirkadián ritmus elsődleges jele, amely stimulálja és szabályozza a hormonális folyamatokat, például a kortizol és a melatonin felszabadulását, a testhőmérsékletet, a vérnyomást, az izomerőt és a szív- és érrendszeri hatékonyságot.

Nagyon fontos, hogy több legyen a természetes fény az életünkben, mint a mesterséges, azaz beltéri fény, hiszen számtalan pozitív hatással bír az egészségre nézve. A reggeli fény például nagyon hatékony lehet a szezonális affektív rendellenesség tüneteinek csökkentésében.

Este lefekvés előtt mindenképpen a meleg fényeket részesítsük előnyben, mint amilyen a piros, a sárga és a narancssárga, ezek ugyanis segítik a jobb alvást, ellentétben például a kék fénnyel.

Fogyasszunk olyan zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek a szivárvány színeit tartalmazzák, ugyanis ezek a táplálékok gazdag forrásai az A-vitaminnak, illetve az omega-3 zsírsavaknak.

Este lefekvés előtt csak kevés lámpa égjen, ugyanis az erős fény megzavarja a cirkadián ritmust, illetve oka lehet a fejfájás, a migrén és a szemfáradtság kialakulásának.