Az émelygés nagyon kellemetlen, hiszen teljesen tönkre is teheti a napunkat. Az émelygés hátterében sok minden meghúzódhat. Általában terhesség idején alakul ki, de nagyon sokféle betegség is okozhatja, illetve gyógyszerek mellékhatása is lehet. Természetes módszerekkel is orvosolhatjuk a problémát, illetve sok pihenéssel, kevesebb stresszel és sok meditációval, hiszen az émelygésnek lelki oka is lehet.

Az émelygés egyik legősibb ellenszere nem más, mint a gyömbér, amely gyógynövénynek Indiában hatalmas kultusza is van. A gyömbér olyan bioaktív komponenseket tartalmaz, amelyek anélkül segítenek az émelygés csökkentésében, megszüntetésében, hogy bármiféle mellékhatást okoznának. A gyömbér még a kemoterápia okozta hányinger csillapítását is segíti.

A borsmenta-illóolajjal alkalmazott aromaterápia is nagy hasznunkra lehet, amennyiben émelygéssel küzdünk. A borsmenta görcsoldó tulajdonságokkal is rendelkezik, így nagyon hatékony a gyomorgörcsök csillapításában is. A borsmentával kapcsolatban végeztek kutatásokat, és bebizonyosodott, hogy a borsmentás aromaterápia csökkentheti a terhességgel összefüggő, illetve a műtét vagy a kemoterápia után jelentkező émelygést. Hogyan használjuk? Cseppentsünk egy vattakorongra borsmenta-illóolajat, és lélegezzük be, vagy egész egyszerűen alkalmazzuk ezt az illóolajat a diffúzorunkban.

Az émelygés elkerülése érdekében az is kulcsfontosságú, hogy elegendő B6-vitaminban gazdag táplálékot fogyasszunk, ugyanis a kutatások arra mutattak rá, hogyha elegendő B6-vitamin van a szervezetünkben, akkor nem kell az émelygéssel megküzdenünk. A B-vitamin az állapotos hölgyek émelygését is segíthet megszüntetni. Milyen táplálékok tartalmaznak sokat ebből a vitaminból? Például a baromfihús, a hal, a tojás, a szójabab, a búzacsíra, a barna rizs.

A citrom illóolaja szintén csökkenti az émelygést mint tünetet. Egy kutatásba terhes hölgyeket vontak be, akiknél kipróbálták a citromillóolaj aromaterápiás hatásait. A vizsgálat végeredménye az volt, hogy azoknak a kismamáknak mintegy 78%-a, akik émelygéssel küzdöttek, nem számolt be erről a tünetről. Ezt a hatást pedig a citrom illóolajának köszönhették.

A kamillatea segít megnyugtatni az emésztőrendszert, így bármilyen okból is émelygünk, biztosak lehetünk abban, hogy ez a gyógynövény csillapítani fogja az émelygésünket. A kamilla nyugtató hatásokkal rendelkezik, ami azért lényeges, mivel sok esetben a stressz okoz gyomorpanaszokat, így émelygést is sok embernél.

A hidratált állapot fenntartja az elektrolitok egyensúlyát, és megakadályozza a kiszáradást, ezzel is megelőzve az émelygés létrejöttét. A hidratáltság segíthet az emésztésben, enyhítheti az emésztési zavarok vagy egyéb gyomor- és bélrendszeri problémák okozta hányingert.

A mély légzés hasznosnak bizonyul a rekeszizom aktiválásával, amely gyengéd, masszírozó hatást hoz létre a belső szervek számára. Ez a masszírozó hatás csökkenti a hasi fájdalmat, a puffadást, a székrekedést, amely mindegyike oka lehet az émelygésnek.

Az akupresszúra segíthet azáltal, hogy nyomást gyakorol a test bizonyos pontjaira, ami segíthet az izmok ellazításában, a vérkeringés javításában és az émelygés érzésének enyhítésében. Az akupresszúra hatékony lehet a különböző állapotok által okozott hányinger enyhítésében, beleértve a reggeli rosszullétet, a szorongást és a mozgásszervi betegséget.