Életkortól függetlenül természetes jelenség, hogy vizelési inger ébresszen minket az álmunkból, azonban a pisilésen kívül más oka is lehet a gyakori ébredésnek, és ezek száma sokat elárulhat az egészségünk állapotáról is – írja a HuffPost.

A fiatalabbaknál bőven belefér egy éjszakai séta a mosdóig, a kilencvenes éveikben járó embereknél pedig az is a normális tartományba esik, ha négyszer teszik meg ezt az utat. Az életkorunk előrehaladtával a vizelési ingeren kívül több tényező is befolyásolja az alvásunk mélységét, és hogy mennyire nyújtjuk ilyenkor hosszúra az ébrenlétet. A Johns Hopkins Medicine kutatása szerint átlagosan hússzor ébredünk fel éjszakánként, azonban ebből többnyire mit sem érzékelünk, hiszen a miniébrenlétek csak néhány pillanatig tartanak és reggelre elfelejtjük őket. Ahogy azt korábbi cikkünkben írtuk, bár az alvásmegszakításért nem a stressz tehető felelőssé, abban már szerepet játszik, mennyire hamar tudunk visszaaludni ahelyett, hogy szenvedve bámulnánk a plafont (ebben az esetben sokan ugyanahhoz a tevékenységhez fordulnak, de egy orvos szerint ez ilyenkor kifejezetten káros).

A tinédzserek cirkadián ritmusa meghosszabbodik, így a szervezetük amíg lehet, kitolná az ágyból kibújás pillanatát, hatvanéves korunk után viszont lerövidülnek az alvási fázisaink – reggel hamarabb ébredünk, koncentráltabbak vagyunk, míg este korábban mennénk aludni. Ilyenkor a test már este hét és nyolc óra között alvásra szólít, hogy aztán hajnali három és négy között randalírozhasson, ugyanis az éjszakai 3–4 megébredés ezekben a hajnali órákban tetőződik, ami után sokaknak alig megy a visszaalvás. A megfelelő alvásra már fiatalon érdemes odafigyelni, hisz azok, akik korábban 3–4 alkalommal felébredtek éjszaka, később 4–5 alkalomra is számíthatnak.

Ha valakinek többször megszakad az alvása és nehezen esik újra álomba, annak érdemes felkeresnie egy orvost, de a felébredések számától függetlenül az is árulkodó, ha egész nap fáradtnak érezzük magunkat, hiába hisszük, hogy eleget aludtunk.

The post Ennyiszer normális, ha felébredünk az éjszaka közepén first appeared on 24.hu.