Napjainkban egyre többen élnek egészségtudatos életet. A testmozgás nagyon pozitívan hat az egészségre, hiszen növeli a szív egészségét, jót tesz a keringésnek, növeli a tüdő kapacitását, de még az agy működését és a memóriát is fokozza. Nem beszélve arról, hogy a mozgás során endorfinhormonok szabadulnak fel a szervezetben, melynek hatására sokkal boldogabbnak érezhetjük magunkat. A legújabb kutatási eredmények szerint a rendszeres testmozgás a termékenységre is pozitívan hat. Mutatjuk is, hogyan!
A termékenység nem más, mint az egyén természetes képessége a fogamzásra. Sokan magától értetődődnek vélik a termékenységet. Ez azonban egy olyan összetett folyamat, amelyet számos tényező befolyásolhat, és akár meddőség is kialakulhat. A meddőség nemcsak a nőket érintheti, hanem ugyanolyan arányban a férfiak is lehetnek érintettek, és vannak olyan tényezők, amikor egy pár esetében például nem derül fény a meddőség valódi okára.
A férfiak meddősége általában hormonális egyensúlyhiányból eredhet, de a hátterében genetikai okok is megfigyelhetők. A nőknél is sok oka lehet a meddőség kialakulásának, de sok esetben a női reproduktív szervek – a méh, a petefészek, vagy a petevezetékek – károsodása okozza ezt az egészségi problémát. Amikor egy pár gyermeket szeretne és bebizonyosodik a meddőség ténye, akkor nagyon lényeges, hogy az orvosok vizsgálják azokat a környezeti és életmódbeli tényezőket, amelyek szintén befolyásolhatják az egyén termékenységét.
Hogyan befolyásolhatja az életmód a termékenységet? A fizikai aktivitás mint életmódbeli tényező például fontos szerepet játszik a mentális és fizikai egészség megőrzésében. A testmozgás jó hatással van a termékenységre. A testsúly megfelelő kezelése pedig csökkentheti a meddőség kialakulását, hiszen egyes esetekben a túlsúly a terméketlenség egyik oka.
Számos tanulmány jegyezte le, hogy a mérsékelt intenzitású testmozgás pozitív hatással van a termékenysége, a teherbeesésre, azonban a nagy intenzitású testmozgással az ellenkező hatást válthatjuk ki. Férfiak esetében rontja a spermiumok minőségét, míg nőknél jelentősen csökkenhet a teherbeesés esélye.
Milyen testmozgási forma javasolt? A heti 5 alkalommal – alkalmanként 30 perces – közepes intenzitású testmozgás jó hatással van a termékenységre. Milyen gyakorlatok csökkenthetik a termékenységet? A nagy intenzitású intervall edzés, az erőemelés, vagyis a súlyzós edzés, de még a nagy intenzitású aerob edzés is.
Az intenzív testmozgás nemcsak a termékenységre gyakorol negatív hatást, hanem más fiziológiai folyamatokat is megzavarhat, például az anyagcserét, az étvágyat és a leptinszintet is, amely nem más, mint az étvágyat szabályozó hormon.
