Az egyik leggyakoribb fájdalom az emberek körében a fejfájás. Emberek milliói tapasztalják meg a fej fájdalmat, aminek számos oka lehet. Az okok között szerepelhet többek között a stressz, a kiszáradás, a dehidratáció, a nem megfelelő étrend, az alváshiány és a hormonális egyensúlyhiány. Léteznek olyan természetes gyógymódok, holisztikus megoldások, amelyek csillapítani tudják a fejfájást; ilyen gyógymód lehet az aromaterápia, az akupresszúra, az illóolajok vagy éppen a masszázsterápia.

A fejfájásnak több típusa is létezik. A migrént lüktető fájdalom jellemzi, amely csak a fej egyik oldalán jelentkezik. Tünetei között szerepelhet a hányás, a hányinger, a fény- és hangérzékenység. A migrénes rohamok tarthatnak csak néhány óráig, de akár néhány napig is. A tenziós fejfájás során a fájdalom a homlokrészen és a halántékon jelentkezik elsősorban. A tenziós fejfájás akár félóra alatt is elmúlhat, de néhány napig is eltarthat.

A cluster-fejfájás jár talán a legnagyobb fájdalommal. A fájdalom elsősorban a szem és a homlok körül jelentkezik. Ez a fajta fájdalom nagyon nehezen múlik el, akár több napig vagy hétig is eltarthat egyhuzamban.

A fejfájás kialakulásában nagyon sok minden szerepet játszhat; ide tartozik például a stressz, a helytelen testtartás, az izomfeszültség, a dehidratáció, az alváshiány vagy a helytelen alvási szokások. Fejfájást okozhatnak még a hormonális változások, például a menstruáció vagy a menopauza. A fej fájdalmát kiválthatják még egyes környezeti tényezők, például az erős fények, a hangos zajok vagy az erős szagok. Egyes ételek és italok is szerepet játszanak a fejfájás létrejöttében, például ilyen az alkohol és a kávé. De léteznek olyan egészségi állapotok, amelyek szintén okai lehetnek a fejfájás kialakulásának, a magas vérnyomás is ilyen betegség.

A fejfájást a leghatékonyabban azzal csillapíthatjuk, ha rendszeresen vizet iszunk, ugyanis a fejfájás kialakulásában az egyes számú tényező szinte mindig a kiszáradás, a dehidratáció. A kiszáradást megelőzhetjük, ha naponta legalább 6-8 pohár vizet megiszunk, de jó alternatíva lehet olyan zöldségek vagy gyümölcsök fogyasztása is, amelyek sok vizet tartalmaznak.

Egyes illóolajok is segíthetnek a fejfájás és a migrén tüneteinek csökkentésében, hiszen ezek nemcsak nyugtatnak, hanem csökkentik a gyulladást, és fájdalmat is csillapítanak. A levendula-illóolajnak kiemelkedő a nyugtató hatása, emellett nagyon hatékony a stressz okozta fejfájás mérséklésében. A borsmentaolaj hűsítő hatásokkal rendelkezik. Ellazítja az izmokat, elsősorban a tenziós fejfájást csillapítja nagyon hatékonyan. A rozmaring illóolaja pedig fájdalmat is csillapít, és gyulladást is csökkent.

Egyes gyógyteák is hatékonyak lehetnek a fejfájás csillapításában. A gyömbértea gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik, és úgy segít a fájdalom szabályozásában, hogy blokkolja a szervezetben azokat a vegyületeket, amelyek aktiválják a szervezet természetes válaszát a gyulladásra. A kamillatea nyugtató hatásokkal rendelkezik, csökkenti a szorongást, oldja a feszültséget, és enyhíteni tudja a krónikus migrént is. A zsályatea a fájdalmat és a fejfájást okozó idegrendszeri rendellenességeket csillapítja.

A jóga is segíthet csökkenteni a fejfájás gyakoriságát és intenzitását. A gyengéd jógapózok és nyújtások enyhíti a nyakban, a vállakban és a hátban kialakult feszültséget, amely jelentősen hozzájárulhat a fejfájáshoz.

A megfelelő alvás és a relaxációs technikák gyakorlása segíthet csökkenteni a stresszt és megelőzni a fejfájást. Próbáljon meg olyan relaxációs technikákat beépíteni a napi rutinjába, mint a mélylégzés-technika, a meditáció vagy a progresszív izomlazítás.