Sok-sok jel utalhat arra, hogy az immunrendszerünkkel problémák vannak. Sokszor nem is gondolnánk, hogy a szervezetünk védelmi vonala gyengült meg, de amikor sorozatosan valamilyen egészségi problémával kell megküzdenünk, akkor elgondolkodhatunk azon, hogy az immunrendszerünk nem működik megfelelően. Mutatjuk is, melyek azok a jelek, amelyek arra engednek következtetni, hogy az immunrendszerünkkel problémák vannak, és támogatásra szorul.

Ha állandóan fáradtak vagyunk, azt ki tudjuk küszöbölni, ha napi 7-8 órát alszunk. Ha azonban rendszeresen és jól alszunk, mégis mindig fáradtnak érezzük magunkat, akkor talán az immunrendszerünk nem működik megfelelően, ami alacsonyabb energiaszintet is eredményez.

A gyakori fertőzések is jelezhetik, hogy valami gond van az immunrendszerrel. Egy tanulmányban le is írták, hogy milyen betegségek, fertőzések utalnak immunrendszeri gyengeségre. Az egyik az, ha valakinek egy évben legalább négy alkalommal fülfertőzése van, ha egy éven belül kétszer tüdőgyulladása lesz, ha egy éven belül legalább három alkalommal visszatér a krónikus arcüreggyulladása, és amennyiben a háziorvos bármilyen betegség miatt egy éven belül két-három antibiotikumos kúrát ír elő.

Amikor a bőrünk megsérül, az immunrendszer azon munkálkodik, hogy a szervezet mihamarabb kijavítsa a hibákat. Ez azonban csak akkor következik be, ha az immunrendszer egészséges. Ha az immunrendszerrel problémák vannak, akkor a keletkezett sebek csak nagyon nehezen gyógyulnak, illetve újra és újra kiújulnak.

Az emésztőrendszer és az immunrendszer szoros kapcsolatban állnak egymással. Ha az egyik megbetegszik, a másik is meg fog. Ha az immunrendszer nem működik száz százalékosan, akkor olyan emésztőrendszeri tünetek jelennek meg, mint például székrekedés, haspuffadás és hasi görcsök.

A bélrendszerben élő jótékony bélbaktériumok és mikroorganizmusok védelmet jelentenek az immunrendszer számára a bélfertőzésekkel szemben, és az immunrendszert is megtámogatják. Ha azonban a jó bélbaktériumok száma kevés, akkor kell számolnunk vírusos fertőzésekkel, krónikus gyulladással és autoimmun betegségekkel.

Ha valaki sokat stresszel, akkor számolnia kell azzal, hogy az immunrendszere is meggyengül, és gyakran kap el például légúti fertőzéseket. A stressz ugyanis csökkenti a szervezetben a fehérvérsejtek számát, amelyeknek nagy szerepük van a fertőzések leküzdésében.

Ha szeretnénk kicsit felturbózni az immunrendszerünket, akkor két nagyszerű immunerősítő ital is a segítségünkre lehet. Mutatjuk is a recepteket!

Gyömbéres-mézes-fahéjas immunitásfokozó ital hozzávalói:

• 2 pohár víz,
• fél teáskanál kurkumapor,
• fél teáskanál fekete bors,
• 5-6 bazsalikomlevél,
• 1 fahéjrúd,
• 3 db szegfűszeg,
• egy ujjnyi gyömbér,
• 1 citrom,
• ízlés szerint méz.

Elkészítése és előnyei:

Forraljuk fel a vizet, hagyjuk egy kicsit hűlni, majd adjuk hozzá az összes hozzávalót. Hűtsük le, tároljuk hűtőszekrényben, és mindennap fogyasszunk el belőle 1-2 evőkanálnyit.

A kurkuma kurkumin nevű vegyületet tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, továbbá hozzájárul az immunrendszer fokozásához. A fekete bors megakadályozza a mikroorganizmusok növekedését, emellett gyulladáscsökkentő, antioxidáns és antibakteriális hatással rendelkezik. A bazsalikom C-vitaminban és cinkben is bővelkedik. Mindkét tápanyag fokozza az immunitást, és megelőzheti a fertőzések kialakulását.

Lenmagos-almás sárgarépaital hozzávalói:

• 3 darab sárgarépa,
• 1 nagyobb alma,
• 1 teáskanál lenmag (egy éjszakán át áztatva),
• ízlés szerint méz.

Elkészítése és előnyei:

Nincs is más dolgunk, mint az összetevőket összeturmixolni és elfogyasztani.

A sárgarépa A-vitaminban gazdag, amely elengedhetetlen az immunrendszer egészségéhez. B6-vitamint is tartalmaz, amely segíti az immunsejtek fejlődését és az antitestek képződését, amelyek segítik a fertőzések leküzdését. Az almahéj kvercetinben gazdag, egy olyan flavonoidban, amely csökkenti a gyulladást, és erősíti az immunrendszert. A lenmag omega-3 és omega-6 zsírsavakban bővelkedik, ezek a zsírsavak szintén megvédik a szervezetet a fertőzésektől. A lenmag még gyulladást is csökkent.