Napjainkban nagyon sok aktív és fitt kismamával találkozhatunk. Az állapotos hölgyek jelentős hányada nem hagy fel a testmozgással csak azért, mert áldott állapotba került, és nagyon sokan nem is híznak el a terhesség ideje alatt. A terhesség időszakában is lehet mozogni, de mindenképpen meg kell beszélni az orvossal, hogy milyen mozgásformákat javasol, és esetünkben milyen óvintézkedésre lehet szükség. Cikkünkben azt mutatjuk be, hogy milyen előnyei lehetnek a rendszeres testmozgásnak.

Egy tanulmány arról számolt be, hogy a terhesség alatti testmozgás nem növelte meg szignifikánsan a koraszülések arányát, összehasonlítva azokkal a hölgyekkel, akik a terhességük ideje alatt egyáltalán nem hódoltak a testmozgás örömeinek. Ez azért is fontos megállapítás, mivel sokakban még mindig az a tévhit kering, hogy a terhesség alatti testmozgás jelentősen megnöveli a koraszülés esélyét.

Egy másik tanulmányban azt jegyezték le, hogy azon állapotos nők körében jelentősen csökken a császármetszés, akik a terhesség szakaszában rendszeresen aktív életet éltek. A császármetszés nagyon megviseli a női szervezetet, sok pihenés szükséges a felépüléshez. Ebből az következik, hogy a hüvelyi úton történő szülés aránya sokkal magasabb azon nők körében, akik nem hagynak fel a testmozgással a terhesség ideje alatt.

Azok a nők, akik rendszeresen mozognak, tornáznak a terhesség ideje alatt, sokkal kevesebb súlygyarapodásról számolnak be, mint azok, akik nem részesítik előnyben a testmozgást a várandósság alatt. Az testmozgás ugyanis növeli az izmok tömegét és csökkenti a zsír felhalmozódását, ezzel is megakadályozva az indokolatlan súlygyarapodást. Ily módon pedig sokkal könnyebb visszatérni a terhesség előtti súlyhoz, mintha ezek a hölgyek nem mozogtak volna a terhességük ideje alatt.

A terhesség alatt a mérsékelt sportot előnyben részesítő nőknél szignifikánsabban alacsonyabb kockázatot mutattak ki a terhességi cukorbetegségre, mint az inaktivitást előnyben részesítő hölgyeknél. Azok a nők, akik idősebb korukban esnek teherbe, hajlamosabbak az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására. A rendszeresen végzett súlyzós gyakorlatokkal kapcsolatban például bebizonyosodott, hogy jelentősen mérséklik az inzulinrezisztencia kockázatait.

Azok a várandós anyák, akik a terhesség korai szakaszától kezdve rendszeresen mérsékelt testmozgást végeznek, egészségesebb csecsemőt hoznak a világra, mint a sportot nem kedvelő kismamák, legalábbis az eddigi kutatási eredmények ezt mutatják.

A stressz nemcsak a kismamára, hanem a magzatra is negatív hatást gyakorol. A rendszeres fizikai aktivitás azonban segít csökkenteni és kezelni a stressz szintjét. A terhesség különösen fontos időszak a nők életében. Rendszeres mozgással a stressz szintje is csökkenthető, és ez nemcsak a kismamát védi meg számos betegségtől, hanem a magzatot is.