A hátfájdalom hátterében sok minden meghúzódhat. Sokan az ülőmunka miatt éreznek hátfájással kapcsolatos tüneteket, míg mások edzés közben erőltették meg ezt a testrészüket. Azonban a hátfájás hátterében sok minden más is meghúzódhat. Mutatjuk is az okokat!

Ha sokat ülünk, ha inaktív életet élünk, akkor gyakran nem helyes a testtartásunk. Úgynevezett görnyedt testtartás alakul ki, ez pedig növelheti a hátfájás kockázatait, hiszen amikor a fejünk túlságosan előredől, akkor ez túlzott terhelést jelent a nyak ízületeire. A megfelelő testtartás fokozza az ízületek egészségét, és jelentősen csökkenti a fájdalmat is.

A testmozgás hiánya, azaz az inaktív, ülő életmód növelheti a hátfájás kockázatait. Ilyenkor a hát izmai és a környező izmok is túlságosan merevvé válnak és elgyengülnek. Éppen ezért javasolt naponta legalább 30 percet mozogni, hogy elkerüljük a hátat érintő fájdalmat.

A dohányzás nagyon sok káros hatást gyakorol a testre, még a hát és a nyak egészségét is veszélyeztetheti. A nikotin csökkenti az egyes szervek és a gerinc véráramlását, ami rontja az egyes szervek és testrészek működését, és még gyulladást, illetve fájdalmat is okozhat.

A túlsúly nagy terhet ró a gerincre. A felesleges kilók leadásával azonban tehermentesíthetjük a gerincet. A testsúlycsökkenés ugyanis minimalizálja a gerinc ízületeinek a terhelését. A mediterrán étrend nemcsak azért jó választás, mert segít a felesleges kilóktól megszabadulni, de a szervezetben kialakult gyulladást is csökkenti.

Szerte a világon és hazánkban is nagyon sokan szenvednek izomfájdalmaktól és ízületi bántalmaktól. Ez a fájdalom a gerincet, a medencét és a hátat is érintheti. A gyulladást mindenképpen kezelni szükséges, hiszen amíg a gyulladás fennáll, addig a fájdalom sem szűnik meg.

A scoliosis nem más, mint a gerinc rendellenes görbülete, azaz gerincferdülést takar. A gerincoszlop mentén bárhol kialakulhat ferdülés, sőt még nyaki gerincferdülés is létezik. A ferde gerinc miatt az izmok is másképp mozognak, feszült állapotba kerülnek, és ez fájdalomhoz vezethet.

Stressz hatására is megfeszülnek az izmok, és ez azt jelenti, hogy nem tudnak pihenni, ellazulni. A stressz enyhítése azonban csökkenti a hátfájást, így mindenképpen érdemes stresszkezelést elsajátítani, vagy szakemberrel konzultálni a stressz csökkentésével kapcsolatban.

A rendszeres testmozgás segíthet a hát- és gerincfájdalom megelőzésében. Mindegy, hogy mit mozgunk, de az legyen rendszeres, hiszen rendszeres mozgással nagyon sokat tehetünk az egészségünk megőrzéséért.