Azt mindenki nagyon jól tudja, hogy a citrom mennyire egészséges, hiszen tele van antioxidáns C-vitaminnal. Ha pedig meleg citromos vízzel indítjuk a reggelt, akkor nagyon sok előnyét tapasztalhatjuk meg ennek az egyszerű, mégis nagyon egészséges italnak.

A citrom nemcsak C-vitamint, hanem B6-, A-, E-vitamint, folátot, niacint, tiamint, pantoténsavat, riboflavint, kalciumot, rezet, vasat, magnéziumot és foszfort is tartalmaz. Több kálium van benne, mint az almában vagy a szőlőben.

A citrom magas C-vitamin-tartalma hasznunkra lehet a megfázás és az influenza elleni küzdelemben. A C-vitamin bizonyítottan növeli a fehérvérsejtek számát. A fehérvérsejtek olyan védősejtek, amelyek eredményesen indítanak támadást a baktériumok és a vírusok ellen. A C-vitamin egészségesebbé teheti az immunsejteket, így több olyan antitest termelődik, amely nagyon hatékonyan küzd a vírusokkal és a baktériumokkal szemben.

Mivel a citrom sok káliumot tartalmaz, így serkenti az agy és az idegek működését is. A káliumnak nagy szerepe van a sejt- és izomfunkciókban, illetve a szervezet folyadékegyensúlyát is segít fenntartani.

A kálium a vérnyomás szabályozásában is kulcsszerepet játszik. Amennyiben reggelente citromos vízzel indítjuk a napot, akkor ezzel csökkenhet a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának az esélye.

Ma egyre nagyobb probléma a test elsavasodása. Sokan küzdenek gyomorégéssel is. A szervezet pH-szintjét könnyedén ki lehet egyensúlyozni a citrommal, hiszen lúgosító hatással rendelkezik. Nem mellesleg elősegíti a sejtek működését, és olyan környezetet teremt a szervezetben, amelyet sem a vírusok, sem pedig a gombák nem kedvelnek.

A citrom egy pektin nevű rostban is bővelkedik, amely segíti a fogyást, mivel csökkenti az éhségérzetet. A citromban található polifenolok a testzsírt is csökkentik.

A citromos víz az emésztésnek is rendkívül jót tesz, ugyanis arra ösztönzi a májat, hogy epét termeljen, amely viszont az emésztéshez szükséges sav. A meleg citromos víz nagyon hatékony az emésztés fokozásában, a gyomorégés csökkentésében és a székrekedés megelőzésében.

Citromos víz hatására a toxinok gyorsabban ürülnek ki a szervezetből, és ezzel többek között a húgyutak egészségét is védi. A citromban citromsav is van, amely pedig a vesekövek megelőzésében lehet a segítségünkre.

A C-vitamin jót tesz a bőrnek is, hiszen egyrészt segít a méreganyagok eltávolításában, másrészt csökkenti a ráncok és a foltok kialakulásának kockázatait.

Allergiában szenvedőknek is javasolt a citrom rendszeres fogyasztása, ugyanis a C-vitamin erősíti az immunrendszert, és limonén nevű vegyülete nagyon hatékony az asztmát, allergiát kiváltók elleni küzdelemben.

A citrom egyes vegyületei a májat is segítik, ugyanis a gyümölcsben található citrus flavonoidok megvédhetik a májat a toxinok által okozott károsodásoktól.

Ha néha szeretnénk mást is inni, mint csak citromos vizet, de szeretnénk a szervezetünket méregteleníteni, akkor a következő italt is könnyedén elkészíthetjük.

Citromos-mentás méregtelenítő ital hozzávalói:

• 3 nagyobb citrom,
• víz,
• egy uborka,
• egy csokor mentalevél,
• ízlés szerint méz.

Elkészítése:

Öntsünk egy kancsóba vizet, majd adjuk hozzá a kifacsart citromok levét. Karikázzuk fel az uborkát, majd ezt is adjuk a vízhez. Végezetül tegyük a kancsóba a mentaleveleket is.