Nem pusztán a testünknek, az elménknek is nagy szüksége van különböző tápanyagokra, gyógynövényekre és kiegészítőkre, hogy megfelelően működjön. Ilyen tápanyag például a magnézium, amelynek kulcsszerepe van az agy egészségének fenntartásában.

Számos kategóriája van az agyi kiegészítőknek. Léteznek egyszerű tápanyagok, mint amilyen a B-vitamin-komplex, például ezen belül a B12-vitamin, de vannak speciálisabb kiegészítők is, amelyek a kognitív funkciókat is megtámogatják. Léteznek olyan kiegészítők is, amelyek a memóriára hatnak nagyon pozitívan. Cikkünkben összegyűjtöttünk néhány olyan agyi tápanyagot és kiegészítőt, amelynek nem más a szerepe, mint az agy egészségének fenntartása és a memória erősítése még idősebb korban is. Ezek közül mutatunk be most néhányat!

Az omega-3 zsírsavakat gyakran kapcsoljuk a szív és az ízületek egészségének megőrzéséhez, azonban tudnunk kell, hogy nem csak ennyiben merül ki a szerepük, amikor az egészség megőrzéséről van szó. Az omega-3 zsírsavak segítenek fenntartani az egészséges kognitív funkciókat. Az agysejtek érzékenyek az oxidatív stresszre is, éppen ezért ennek csökkentésében egy erős antioxidáns, a C-vitamin lehet a segítségünkre. Emellett az L-karnitin és az acetil-L-karnitin is támogatja az idegek egészségét.

Az életkor előrehaladtával nagyon fontos a memória és a kognitív funkciók védelme. A következő kiegészítők ezeket hivatottak támogatni. A lutein és a zeaxantin olyan karotinoidok, amelyek nagyobb mennyiségben a szem makulájában találhatók meg. Mivel az agyban is jelen vannak, így segíthetnek az agy működésében, illetve támogathatják a térbeli memóriát is. Azok, akik rendszeresen fogyasztják ezt a kétféle karotinoidot, a kognitív teszteken is sokkal jobban teljesítenek, ellentétben azokkal, akik nem fogyasztanak sem luteint, sem pedig zeaxantint.

A gotu kola nevű gyógynövény kognitív előnyeiről is ismert. Ezek az előnyök többek között a gyógynövényben található asiatikozid nevű vegyületből származnak. Ez a vegyület javítja a reakcióidőt, a pontosságot és a munkamemóriát, illetve még nyugalmat is kölcsönözhet nekünk, ami jót tesz a testnek, a léleknek és az elmének is.

A fodormenta olyan fenolos vegyületeket tartalmaz, mint például a rozmarinsav, amely segíti a jobb koncentrációt.

A borsmenta monoterpének nevű vegyületekben bővelkedik, amelyek elősegítik az agy egészségének aspektusait, például a mentális állóképességet, a jobb figyelmet és a munkamemóriát.

A magnézium fokozza az agyi plaszticitást. Ez a tápanyag kritikus fontosságú a neuronok közötti szinaptikus kapcsolatok kiépítésében és megerősítésében. Szerepet játszik az agyi plaszticitásban is, ami azt jelenti, hogy az agy mennyire jó az emlékek átalakításában, amikor új információkkal találkozik, és azokat dolgozza fel.

A zsálya ösztönzi az acetilkolin nevű esszenciális neurotranszmitter egészséges szintjét. Az agynak acetilkolinra van szüksége az optimális egészségének fenntartásához. Ez a gyógynövény javítja a figyelmet, a munkamemóriát, illetve az emlékek felidézésének képességét.