A migrén kiváltásában sok minden szerepet játszhat. A migrénes fejfájás egyik gyakori kiváltója nem más, mint az érzelmi stressz. De az is okozhat migrént, ha kihagyunk egy-egy étkezést, illetve az egyes élelmiszerekben található tartósítószerekre vagy egyéb anyagokra is érzékenyek lehetünk, ami szintén oka lehet a migrén kialakulásának.

Sok embernél a koffein okoz migrénes fejfájást, de sokan érzékenyek az erős fényekre és hangokra, illetve nőknél gyakran a hormonális változások generálnak migrénes fejfájást.

A migrén pontos okát még ma sem nagyon ismerik a tudósok, annyi azonban bizonyos, hogy valamilyen abnormális agyi aktivitás eredménye, ami átmenetileg, de befolyásolja az idegi jeleket, illetve ereket és vegyi anyagokat az agyban.

A nők jóval gyakrabban szenvednek migrénes panaszoktól, mint a férfiak. Ennek egyértelmű magyarázta nem más, mint a hormonális egyensúlytalanság és a hormonok egyensúlyának felborulása. Ez a két hormon az ösztrogén és a progeszteron. A hormonális egyensúlytalanság befolyásolja az agyat és az idegrendszert is. A stressz is oka lehet a migrén kialakulásának, márpedig a nők jóval stresszesebbek, mint a férfiak.

Milyen ételeket és italokat kerüljünk el, ha migréntől szenvedünk? Ilyen például az alkohol, a bor, a kávé, a sajtok, a csokoládé, a citrusfélék, a mesterséges édesítőszerek.

És milyen ételeket fogyasszunk, hogy a migrén hamar a múlté legyen? Sokat segíthet a lenmag, az avokádó, a halak, a mandula, a zöld leveles zöldségek, mint például a kelkáposzta és a spenót.

A migrén elmulasztásában sok minden a segítségünkre lehet. A melegítő párna, a meleg zuhany és a forró fürdő sokat segíthet a migrén megszüntetésében. Egy kis adag kávé is sokat segíthet, ugyanis kis mennyiségben a koffein megszünteti a migrént és a kísérő tüneteit, azonban nagyobb adagban fogyasztva épp az ellenkező hatást érhetjük el.

Az aromaterápiát is nyugodtan kipróbálhatjuk: migrén esetén elsősorban a levendula illóolaja válhat be számunkra.
A levendulaolaj fokozza a hangulatot, remek nyugtató hatással rendelkezik, ezenkívül kiemelkedő az antimikrobiális és a sebgyógyító hatása is.

Hogyan használhatjuk a levendula-illóolajat, amennyiben migréntől szenvedünk? Nagyon hatékony, ha ezzel az illóolajjal inhalálunk, de a homlokunkra is masszírozhatunk egy-két csepp olajat, illetve este elalvás előtt a párnánkra is cseppenthetünk egy-két cseppet. Ily módon nemcsak a fejfájásunk enyhül, hanem sokkal hamarabb fogunk majd elaludni.

A levendulaolaj egyeseknél bőrirritációt, illetve allergiás reakciót is okozhat. Míg egyes személyeknél csillapítja a fejfájást, másoknál éppen ellenkezőleg, fokozhatja a fejfájás kialakulásának esélyeit.

Amennyiben tenziós fejfájásban szenvedünk, úgy a borsmentaolaj is segíthet. A borsmenta hűsítő hatással rendelkezik, gátolja az izom-összehúzódásokat a fejben és a nyakban, miközben serkenti a terület vérellátását. Számos tanulmány számolt be arról, hogy a halántékra és a homlokra masszírozott borsmentaolaj hatékonyan csökkenti a tenziós fejfájást.

A kutatások szerint a rozmaringolaj gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásokkal rendelkezik. A rozmaringolaj emellett segíthet enyhíteni a szorongást és a depressziót, a tenziós fejfájás lehetséges kiváltóit.

A kamillaolaj segít ellazulni, csakúgy, mint a kamillatea. Kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik, és csökkenti a fejfájást. Egy stresszes nap után adjunk néhány csepp kamillaolajat a fürdővizünkhöz.