A kortizol nem más, mint egy hormon, amelyet a mellékvesék termelnek. A kortizolnak nagy szerepe van a hangulat szabályozásában, de ha elég magas a szintje a szervezetünkben, akkor jó lesz a memóriánk, és ez a hormon szabályozza a gyulladást is. Minél magasabb a szintje, annál nagyobb lesz a gyulladás szintje is.

A kortizol a stresszre adott válasz kialakításában lehet a segítségünkre. Emellett segít az energiaszint fenntartásában. Ha magas a kortizolszint, akkor mind a pulzusszám, mind a vérnyomás megemelkedik.

Mi történik, ha túl sokat idegeskedünk, és ezzel együtt túl sok kortizol szabadul fel a szervezetünkben? Amikor stresszelünk, kortizol szabadul fel a szervezetben, ennek hatására megnő az étvágyunk, hogy elegendő energiánk legyen a stresszel való megküzdéshez. Ha folyamatosan és sokat idegeskedünk, ez negatívan hat a vércukorszintünkre, illetve még a hasi zsír is megnövekszik a fokozott étvágy miatt, ami fokozza a metabolikus szindróma kockázatait.

A magas kortizolszint az agynak sem tesz jót, hiszen fokozza a szorongás és a depresszió kockázatait. Nemcsak pszichés problémáink lehetnek ennek következtében, hanem memóriaproblémáink is kialakulhatnak, illetve fokozott fáradtsággal is számolnunk kell.

Amennyiben magas a kortizolszintünk, úgy az hatással van az egészségre is. Hatására kialakulhat irritábilisbél-szindróma, fibromialgia, gombás fertőzések, csökkent immunitás, autoimmun betegségek, krónikus fájdalom, pajzsmirigybetegségek és álmatlanság.

A magas kortizolszint sokféle betegséget okozhat, ilyen például a cukorbetegség, a súlygyarapodás, az elnyomott immunrendszer, emésztési problémák. Amikor a szervezet reagál egy fenyegetésre – stresszre –, leállít más, kevésbé fontos funkciókat, például az emésztést. Ha a magas stressz-szint állandósul, az emésztőrendszer nem tudja jól megemészteni vagy felszívni az ételt. Nem véletlen, hogy a fekélyek általában a stresszes időszakokban alakulnak ki. A stresszes napok fokozzák a fekélyes vastagbélgyulladás és az irritábilisbél-szindróma tüneteit is.

A kortizolszint csökkenthető, mutatunk is néhány nagyon hasznos dolgot, hogy mivel! A kortizolszint csökkentésére az egyik legjobb megoldás nem más, mint a rendszeres testmozgás vagy egy kellemes séta, akár a közeli erdőben. A mozgásnak ugyanis csodálatos a stresszcsökkentő hatása.

A magas kortizolszintet a rendszeres masszázs is csökkentheti. A kutatási eredmények azt mutatják, ha idegesek vagyunk és megemelkedik a kortilzolszintünk, majd elmegyünk egy masszázsszalonba, mintegy 30 százalékkal csökkenhet a stresszhormonok szintje.

A zöld tea igaz, hogy tartalmaz koffeint, amely köztudottan megemeli a stresszhormonok szintjét, azonban teaninban is bővelkedik, amely pedig segít ellazítani a testet és megnyugtatni az idegrendszert.

A stressz egyik legjobb ellenszere a nevetés. Nemcsak a stressz-szintet csökkenti, de még az immunrendszer működését is javítja.

Ha gyakran stresszes, akkor tanuljon meg konstruktív módszereket annak kezelésére! Aludjon éjszakánként legalább 7-8 órát! Szánjon időt arra, hogy kapcsolatba lépjen a barátaival, a családtagjaival, és fenntartsa a szociális támogató rendszert! Tanuljon meg nemet mondani az olyan dolgokra, amelyek nem kiemelt fontosságúak! Ha szükséges, kérjen segítséget!