Az utóbbi években egyre több kutatás foglalkozik az alvás és az agy működése közötti összefüggésekkel. Bár a korai lefekvés és a rendszeres alvási rutin sok szempontból jótékony hatású, újabb eredmények szerint a késői alvás bizonyos esetekben akár az intelligenciát és a kreativitást is fokozhatja. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan befolyásolják az éjszakai szokásaink az agy […]
A bór egy nyomelem, amely kis mennyiségben található meg a szervezetben, ennek ellenére fontos szerepet játszik az egészség számos területén. Bár sokan nem is hallottak róla, azonban a bór elengedhetetlen a csontok, az ízületek, az agy és a hormonrendszer megfelelő működéséhez. Cikkünkben egyszerűen és érthetően bemutatjuk, miért is lehet előnyös a bór az egészségre nézve. […]
A mindennapi munkavégzés vizsgálata során elsősorban a hatékonyságot, a költségeket vagy a gyorsaságot helyezzük a középpontba, miközben hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy a környezet – mind a fizikai, mind a szervezeti értelemben vett környezet – jelentős hatással van a munkavállalók közérzetére, teljesítményére és hosszú távú elköteleződésére. A modern vállalatok szerencsére egyre gyakrabban ismerik fel, hogy […]
Gyakran csak a fájdalom vagy az érzékenység megjelenésekor figyelünk fel fogaink állapotára, hiszen a káros folyamatok a háttérben sokáig észrevétlenül zajlanak. A fogzománc az elsődleges védvonalunk a baktériumokkal és a külső behatásokkal szemben, ám ha nem fordítunk kellő figyelmet a megóvására, a sérülések visszafordíthatatlanná válhatnak, ami hosszú távon már csak komplex beavatkozásokkal orvosolható. A fogzománc […]
A medveszőlő – vagy más néven uva ursi – egy kis örökzöld cserje, amely a nevét a medvék bogyóevési szokásairól kapta. A vadvilágban ugyanis a medvék szívesen fogyasztják a növény apró piros gyümölcseit. Bár a bogyók nem túlságosan ízletesek, a növény levelei már évszázadok óta különleges figyelmet kapnak a népi gyógyászatban. Cikkünkben a medveszőlő egészségügyi […]
Az édesgyökér elsősorban Indiában őshonos, de már az ókori Egyiptomban is fogyasztották ezt a gyógynövényt, és gyógyászati célokra is előszeretettel alkalmazták. Mi magunk is kipróbálhatjuk. Elsősorban a menopauza szakaszába lépő nőknek ajánlatos a rendszeres fogyasztása, de természetesen nemcsak a menopauza egyes tüneteit enyhíti ez a gyógynövény, hanem sok más betegség megelőzésében is a segítségünkre lehet. […]
Amikor az egészséges táplálkozásra gondolunk, hamar eszünkbe jutnak a vitaminok és a jól ismert ásványi anyagok, például a vas és a kalcium. De van egy másik, egy kevéssé ismert nyomelem, amelyre szintén szüksége van a szervezetünknek. Ez nem más, mint a mangán. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen szerepet játszik több kulcsfontosságú biológiai folyamatban is. Mutatjuk […]
A máj az emberi test egyik legnagyobb szerve. Fő funkciója a szervezet méregtelenítése, azonban egy idő után egyre nehezebben látja el ezt a feladatát, így nekünk kell ebben megtámogatnunk. Ezt könnyedén meg is tehetjük, ha a megfelelő táplálékokat fogyasztjuk. Mutatunk is most ezek közül néhányat. A grépfrút rengeteg antioxidánst tartalmaz, többek között C-vitamint, amely szerepet […]
Minden lépésed kihatással van a tested egészére. A lábfejed egy rendkívül összetett biomechanikai rendszer alapköve, amelynek állapota közvetlenül meghatározza a felette elhelyezkedő ízületek és a gerincoszlop helyzetét. Ha ez az alapzat meggyengül vagy egy nem megfelelő lábbeli miatt rossz pozícióba kényszerül, a tested kénytelen lesz alkalmazkodni, ami hosszú távon komoly mozgásszervi panaszokhoz vezethet. Az alapzat […]
A finomított szénhidrátokkal kapcsolatban nagyon sokféle kutatást végeztek. Ebbe a csoportba tartoznak például a péksütemények, a desszertek, az édességek. Nagyon sokan csillapítják ilyen és ehhez hasonló táplálékokkal az éhségüket, pedig ezek az ételek nemcsak hogy nem táplálóak, de még elhízást, súlytöbbletet is okozhatnak. A legújabb kutatások szerint pedig még addikciót, azaz függőséget is eredményeznek. A […]
A C-vitamin vagy más néven aszkorbinsav alapvető szerepet játszik az immunrendszer erősítésében, a sejtek védelmében és az általános egészség fenntartásában. A világ különböző részein eltérő gyümölcsök uralják a C-vitamin-tartalmat, ami nagymértékben függ a helyi klímától, a növényfajtáktól és a fogyasztási szokásoktól. Cikkünkben bemutatjuk, mely gyümölcsök a legkiemelkedőbb C-vitamin-források az egyes országokban. Az Egyesült Államokban és […]
A cikória méltatlanul ritkán kerül a bevásárlókosárba, pedig ez a különleges zöldség nemcsak finom, hanem számos jótékony hatással is támogatja szervezetünket. Enyhén kesernyés íze elsőre szokatlan lehet, de megfelelően elkészítve igazán ízletes fogásokat varázsolhatunk belőle. Különösen az őszi-téli hónapokban érdemes gyakrabban fogyasztani, amikor a friss zöldségek választéka szűkösebb. A cikóriát már évszázadokkal ezelőtt is ismerték […]
A barátcserje egy ősi gyógynövény, amelyet már több évszázada használnak a női egészség megőrzésében. A Földközi-tenger környékén őshonos cserje ma is népszerű természetes kiegészítőnek számít. A barátcserje nevét a középkori szerzetesek gyakorlatából kapta, akik azt remélték, hogy a gyógynövény csökkenti a szexuális vágyat. Ma inkább a női hormonrendszerre gyakorolt hatásai miatt fordulnak hozzá sokan. A […]
Abban mindenki egyetért, hogy ha nem jó az emésztésünk, akkor semmi sem jó, hiszen ilyenkor a közérzetünk sem lesz megfelelő, és a hasi diszkomfortérzet nagyon sok kellemetlenséggel jár együtt. Mutatunk néhány olyan táplálékot, amely csak tovább ronthat a helyzeten. Azok, akik valamilyen emésztési panasztól szenvednek, jól teszik, ha elkerülik a dióféléket és a magvakat, ugyanis […]
A tél vége felé azt vehetjük észre, hogy a szervezetünk gyakrabban kimerült és fáradt. A napsütés mennyiségének növekedése és a hőmérséklet emelkedése ugyan javíthatja a hangulatot, de a belső feltöltődéshez a megfelelő táplálkozás is elengedhetetlen. A tavaszi zöldségek és gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek segítenek a szervezet energiaszintjének helyreállításában és az […]