Dicséretes, ha valaki sok zöldséget fogyaszt, hiszen a zöldségek amellett, hogy sok értékes tápanyagot tartalmaznak, például antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat; illetve még rostokban is bővelkednek. A rostok jót tesznek az emésztésnek, a bélrendszer egészségének, ettől pedig jobb állapotba kerül az immunrendszer, de még az agy működése is jobb lesz. A legtöbb zöldség ugyan fogyasztható […]
A legtöbben hajlamosak együtt élni a fájdalommal egy ideig. Egy makacs derékfájás, visszatérő nyakmerevség vagy hetek óta húzódó vállpanasz sokszor először csak kellemetlenségnek tűnik, később azonban már az alvást, a munkavégzést és a szabadidőt is befolyásolhatja. A modern orvostudomány egyik legfontosabb felismerése, hogy a tartós fájdalmat nem szabad egyszerű tünetként kezelni, mert idővel önálló problémává […]
Az ókortól napjainkig a tej és méz együttes alkalmazása nem csupán gasztronómiai élvezetként ismert, hanem szépség- és bőrápolási célokra is gyakran használt házi praktika. Modern kutatások és bőrápolási szakértők is vizsgálták e természetes összetevők hatásait. Nézzük meg, mit mutatnak a kutatási eredmények! A tej fehérjéket, zsírsavakat, vitaminokat (például, A-, B- és D-vitaminokat) és ásványi anyagokat […]
Az articsóka nem csupán ízletes zöldség, de többféle egészségvédő hatással is bír. Íme néhány fő érv amellett, hogy rendszeresen fogyasszuk az articsókát, illetve cikkünk végén egy receptet is olvashat ennek a zöldségnek a felhasználásával. Az articsóka rendkívül gazdag antioxidánsokban és egyéb bioaktív vegyületekben. Egy vizsgálat szerint az articsóka jelentős fenolos vegyületeket tartalmaz, mint például kávésav, […]
Az utóbbi években szinte általános jelenséggé vált az állandó fáradtság érzése. Nemcsak egy-egy nehéz nap után, hanem szinte folyamatosan jelen van. Sokan úgy ébrednek, mintha nem is pihentek volna, pedig látszólag elegendő időt töltöttek alvással. Ez a fajta krónikus kimerültség mára a modern élet egyik leggyakoribb, mégis alulértékelt problémája lett. Gyakran legyintünk rá, mondván ilyen […]
A gyógynövényes orvoslás a természetgyógyászati gyakorlat egyik alapköve. Növényi alapú gyógymódokat használnak a test gyógyulási folyamatainak támogatására. Ezek a természetes kezelések számos állapot kezelésében segíthetnek az emésztési problémáktól a krónikus fájdalomig. Például az emésztési rendellenességre javasolhatnak gyömbért, borsmentát. A krónikus fájdalomra kurkumát és fűzfakérget. A szorongásra levendulát vagy macskagyökeret. A megfelelő táplálkozás alapvető fontosságú az […]
A természetgyógyászat a megelőzésre, a kezelésre és az optimális egészségre helyezi a hangsúlyt, mégpedig a természetes terápiák révén. A modern tudományos ismereteket ötvözi a hagyományos gyógyító gyakorlatokkal. Egy természetgyógyász különféle természetgyógyászati kezeléseket alkalmaz, hogy támogassa és ösztönözze a test öngyógyulási képességét. A természetgyógyászok széleskörű szolgáltatásokat nyújtanak, amelyek az általános egészség és a jóllét előmozdítására szolgálnak […]
A só hosszú ideje az egészséges táplálkozás egyik legvitatottabb szereplője. Egyes irányzatok szerint szinte teljesen ki kellene iktatni az étrendből, míg mások úgy vélik, hogy indokolatlanul lett bűnbakká téve. A kérdés tehát jogos. Valóban ennyire káros a só, vagy inkább félreértjük a szerepét? A só nélkülözhetetlen a szervezet számára. Részt vesz az idegrendszer megfelelő működésében, […]
Tavasszal és nyáron a napszemüveg nemcsak divatos kiegészítő, hanem a szem egészségének megőrzésében is fontos szerepet játszik. A fokozott UV-sugárzás hosszútávon károsítja a szem szöveteit, és hozzájárul a szürkehályog vagy a makuladegeneráció kialakulásához. Bár a napszemüveg fizikai védelmet nyújt, a belső védelem is legalább annyira fontos, azaz a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása segít, […]
A koffein egy nagyszerű stimuláns, így nem is csoda, hogy sokan egy csésze kávéval indítják a napot. A kávéban található koffein azonban nemcsak stimulánsként működik, hiszen a bőrápolásban is használhatjuk. Cikkünkben bemutatjuk a koffein hatásait, és egy bőrápoló receptet is közlünk az olvasókkal. A koffein blokkolja az adenozin hatását, amely nem más, mint egy neurotranszmitter. […]
Napjainkban már nem riogatnak bennünket, hogy ne együnk tojást. A korábbi években ugyanis lépten-nyomon azt lehetett hallani, hogy korlátozzuk a tojásfogyasztásunkat vagy egyáltalán ne együnk, hiszen megemeli a koleszterinszintet és érelzáródást, illetve szívinfarktust vagy stroke-ot okozhat. A friss kutatási eredmények szerint nem gond, ha eszünk tojást, csak azt mindenképpen mértékkel tegyük. Jól is tesszük, ha […]
Cikkünkben bemutatunk olyan hasznos gyógynövényeket, amelyeket érdemes tavasszal gyűjteni, és azt is, hogyan lehet ezeket tartósítani úgy, hogy minél több jótékony tulajdonságuk megmaradjon. A medvehagyma az egyik elsőként előbújó vadnövény tavasszal. Erős antibakteriális, vérnyomáscsökkentő hatásairól ismert, levelei remekül illenek salátákhoz és szószokhoz. A kapor zamatossá teszi a tavaszi zöldségeket és a halételeket. Jó C- és […]
Ahogy idősödünk, egyre kevesebb izomzattal rendelkezünk. Ennek elkerülése érdekében is javasolt a rendszeres fizikai aktivitás, hiszen az izomzat védi az ízületeket, a csontokat, és csökkenti a csontritkulás, illetve az elesések kockázatát. Egy nemrégiben napvilágot látott tanulmány szerint a láb erőssége – vagyis annak izomzata – nagyban meghatározhatja az agy egészségét is. Mutatjuk is, hogyan és […]
Az öregedésnek nemcsak külső jelei vannak, hanem sok mindenre kihatással van, hiszen a szervek is öregszenek, az ízületek is kopnak, és az anyagcsere is lassul. A természetes kiegészítők között azonban vannak olyanok, amelyek segítenek az öregedési folyamatok ellensúlyozásában és a károsodások csökkentésében. Az egyik ilyen tápanyag nem más, mint a koenzim-Q10, amely erős öregedésgátló hatással […]
Sokan vallják, hogy a sikeres nap titka a jól felépített reggeli rutin. Az interneten szinte végtelen mennyiségű tökéletes reggeli recept kering: hideg zuhany, korai ébredés, mozgás, citromos víz, naplóírás, meditáció vagy éppen egy rövid olvasás. Ezek a szokások gyakran inspirálóan hatnak, és azt az érzést keltik, hogy a napunk irányítása már kora reggel a kezünkben […]