Minden ember izzad, ki jobban, ki kevésbé. Alapvetően az izzadással nincs semmi probléma, hiszen voltaképpen ilyenkor ürülnek ki a méreganyagok a szervezetből. Azonban ha valaki jobban izzad a kelleténél, és ez nem volt rá soha jellemző, akkor mindenképpen vizsgáltassa ki, hogy mi állhat a probléma hátterében. Mutatjuk is, hogy milyen előnyei vannak az izzadásnak! Az […]
A málna sokak kedvence. Nagyon ízletes, lédús gyümölcsről van szó, amelyből nagyon finom limonádé is készülhet többek között. A málna gazdag forrása a rostoknak és az antioxidánsoknak. Többek között ezeknek a jellemzőinek is köszönheti a pozitív hatásait és tulajdonságait. Mutatjuk is, hogy milyen előnyei vannak a málnának, cikkünk végén pedig egy recepttel is kedveskedünk az […]
Egyre többen érzik úgy, hogy az egészséges életmód ma már nemcsak döntés kérdése, hanem komoly anyagi befektetést is igényel. A boltok polcain a „bio”, „organikus” vagy „mentes” jelöléssel ellátott termékek gyakran jóval drágábbak, mint a hagyományos változatok. Emellett ott vannak a fitneszbérletek, a sporteszközök, az étrend-kiegészítők és a különféle egészségmegőrző szolgáltatások, amelyek mind plusz költséget […]
Belgyógyászok szerint minél több zöld leveles zöldséget fogyasztunk, annál egészségesebbek lehetünk. A zöld leveles zöldségek és a zöld színű zöldségek ugyanis igazi tápanyagbombának számítanak. Olyan sok vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst biztosítanak a szervezetünk számára, ami segíti a fizikai egészség kialakítását és fenntartását. Cikkünkben olyan zöld színű zöldségek kerülnek ezúttal terítékre, amelyek elősegítik az egészség […]
A mindfulness alapú beavatkozások számos tanulmányban hatékonynak bizonyultak a kiégés és a stressz csökkentésében, különösen egészségügyi dolgozóknál. A mindfulness-programok enyhítik a kiégés tüneteit és javítják az alvás minőségét. Egy másik elemzés azt találta, hogy a mindfulness alapú beavatkozások mérséklik a stresszt és a kiégés érzését. A tudatossággal kapcsolatos gyakorlatokhoz tartozik: meditáció, légzésfigyelés, testtudat, valamint a […]
Nyáron kulcsfontosságú, hogy ne hevüljön fel túlságosan a testünk. Ezért is nagyon lényeges, hogy délelőtt 10 óra és délután 4 óra között ne tartózkodjunk közvetlen napfényben, illetve hogy mindig jól hidratáltak maradjunk. Egyes fűszerek és gyógynövények is nagyon sokat segíthetnek a felhevült test lehűtésében. Mutatjuk is, hogy melyek ezek! A nyári hőség csökkenti az energiaszintet, […]
A testmozgásnak sok formája van. Nemcsak önálló testmozgási formákat gyakorolhatunk, hogy jobb egészségnek örvendjünk, hanem a csoportos mozgásnak is megvannak a maga előnyei. A vízi aerobik vagy a vízben végzett testmozgás nagyon közkedvelt azok körében, akik számára nagyon megterhelő lenne a szárazföldi edzés. A vízi aerobik előnyös lehet ízületi gyulladásban szenvedőknek és olyan embereknek, akik […]
Az immunrendszer a bélben kezdődik, éppen ezért kulcsfontosságú, hogy az egészséges étrendre fókuszáljunk, hiszen ha a bélben élő mikroorganizmusok megváltoznak, akkor veszélyeztetik az immunrendszer egészségét. Fogyasszunk rendszeresen probiotikumban bővelkedő táplálékokat, mivel ezek segítik a jó bélbaktériumok elszaporodását. Nagyon sokféle gyógynövény létezik, amely immunitásfokozó hatásokkal rendelkezik, például ilyen a fokhagyma, a gyömbér, a fekete bors, a […]
Az otthoni edzés az utóbbi években hatalmas népszerűségre tett szert: online videók, mobilalkalmazások, közösségi média, edzésprogramok segítségével. Bárki nekiállhat mozogni anélkül, hogy edzőterembe menne. Sokan ezt a szabadságot és kényelmet tartják a legnagyobb előnynek, hiszen nincs utazás, nincs bérlet, és mindenki a saját tempójában haladhat. Azonban sokan azt tapasztalják, hogy az otthoni edzés könnyen rendszertelenné […]
Az áfonya talán az egyik legfinomabb gyümölcs. Rendkívül sok egészségügyi előnye létezik. Egy tanulmány azt írta le, hogy még egyes antibiotikum-rezisztens baktériumokkal szemben is nagyon ellenállónak bizonyult ez a gyógynövényként is funkcionáló gyümölcs. De az áfonyának nem csupán ennyi egészségügyi előnye létezik. Mutatjuk is, melyek ezek! Antibiotikum-rezisztencia akkor alakul ki, amikor is egyes baktériumok immunissá […]
Bizonyos időközönként az agyunk jelez, ha éhesek vagyunk, és ilyenkor értelemszerűen leülünk az asztalhoz, és étkezünk. Azonban vannak olyan személyek, akik szinte állandóan éhesek, és éppen ezért szinte folyamatosan esznek. De mi lehet az állandó éhség hátterében? Mi lehet az oka, ha valaki állandóan csak éhes? Cikkünkben ezekre a kérdésekre adjuk meg a válaszokat. Többféle […]
A bazsalikom nemcsak egy népszerű fűszernövény a konyhában, hanem számos jótékony hatással is bír az egészségre. Már évezredek óta ismert gyógynövényként tartják számon, és a modern kutatások is alátámasztják, hogy rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a szervezet védelméhez és az általános jó közérzethez is. A bazsalikom gazdag antioxidánsokban, például flavonoidokban és fenolos vegyületekben. Ezek az anyagok segítenek […]
Sóra szüksége van a szervezetnek, éppen ezért semmiképpen se vonjuk meg magunktól ezt a „tápanyagot”. Azonban a túlzásba vitt sófogyasztás nem egészséges. A legutóbbi kutatások szerint a sós ételek fogyasztása megnöveli a bőr viszketésének kockázatait. A magas nátriumtartalmú étrend összefüggésbe hozható a magas vérnyomás, a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával. De a […]
Bizonyára mindenki látott kamillát kiskertekben, de a réteken is gyakran előfordul csoportokba rendeződve. Nagyon szép látványt nyújt ez a gyógynövény, nem beszélve az illatáról. Bevallom őszintén én imádom ezt a gyógynövényt. Ha fáj a hasam, mindig ehhez a gyógynövényhez nyúlok. Amikor az arcomat gőzölöm, akkor is ezt a gyógynövényt használom a vízben. Nemrég kamillás tusfürdőt […]
Abban talán mindenki egyetért, hogy egy hosszú, stresszes munkanapot követően mennyire jól tud esni, ha valaki alaposan átmasszírozza a testünket. Azonban a masszázs nemcsak az idegrendszernek és az izmoknak tesz jót, hanem az emésztéssel is csodákat művel. Mutatjuk is, hogyan! Az emésztőrendszer nélkülözhetetlen az emberi test megfelelő működéséhez, beleértve a gyomrot, a májat, a beleket […]