Nyáron sokkal nagyobb a kedvünk a testmozgásra, és sokkal több lehetőségünk is van a sportolásra. Hiszen télen, a hideg hónapokban nem mindig van kedvünk kimozdulni, azonban amikor kint jó az idő és süt a nap, sokkal nagyobb energiával vetjük bele magunkat a testmozgásba. Amennyiben fogyni szeretnénk, úgy választhatjuk a vízi aerobikot is, hiszen nemcsak nagyon jó gyakorlatai vannak ennek a testedzési formának, de roppant pozitívan hat az egészségi állapotra. Mutatjuk, hogy miért is válasszuk a vízi aerobikot!

A víz aerobik az ellenállási edzés egyik formájaként határozható meg. Ez az egyik legjobb módja a test tonizálásának, a nagyobb állóképesség elérésének és a fogyásnak. A vízi aerobik gyakorlatai nagyon előnyösek azok számára, akik ülő életmódot folytatnak vagy fogyni szeretnének. Javasolható még ez a mozgásforma időseknek, terheseknek, oszteoartritiszben szenvedőknek vagy olyan személyeknek, akik izom- vagy ízületi problémákkal küzdenek.

A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik vízi gyakorlatokat végeznek, ugyanannyi testzsírt égethetnek el és ugyanannyi izmot építhetnek, mint azok, akik valamilyen szárazföldi edzést végeznek.

A vízi aerobik során a víz a testtömeg mintegy 90%-át tartja fenn. A víz egy természetes ellenállást hoz létre, amely lehetővé teszi, hogy a víz elmozdítsa az ízületekre és izmokra nehezedő nyomást, és a felhajtóerő csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást.

A vízi aerobik során az ízületek könnyen és széles mozgástartományban mozgathatók, és ezért az ízületek mozgástartománya is nagyobb mértékben növelhető.

Az erő- és a kardióedzések kombinációja biztosítja, hogy a vízi edzés során a test teljes edzést kapjon. Egy óra vízi aerobikkal mintegy 400-500 kilokalóriát is elégethetünk. A fogyás érdekében ajánlott hetente legalább 150 perces víziaerobik-edzést beiktatni az életünkbe.

Ahogy a vízben fokozatosan megnöveljük a mozgások sebességét és méretét, úgy a pulzusszám is egyre nagyobb lesz, habár még így is kevesebb lesz, mintha szárazföldön edzenénk. A víznyomás lehetővé teszi a véráramlás hatékonyabbá tételét az egész testben, ez pedig kevesebb stresszt okoz a szívnek.

A vízben végzett aerob gyakorlatok enyhítik az ízületekre nehezedő nyomást, éppen ezért a vízi aerobik lehet az egyik legjobb sport azok számára, akik ízületi gyulladásban vagy más mozgásszervi betegségben szenvednek.

A vízben lenni egy nagyon megnyugtató tevékenység. A vízben végzett gyakorlatokról kimutatták, hogy csökkentik mind a szorongást, mind a stressz-szintet.