Vasra mindenkinek szüksége van, amely ásványi anyagot beszerezhetünk növényi ás állati forrásokból. Állati eredetű vasforrásnak számít a marhamáj, a csirkemáj, a borjúhús, a tonhal, a bárány és a kagyló; míg növények közül sok vas van a hüvelyesekben, az aszalt gyümölcsökben, a teljes kiőrlésű gabonafélékben és a zöld leveles zöldségekben. Ha vasban gazdag táplálékot fogyasztunk, mindenképpen […]
Amikor táplálkozásról hallunk vagy olvasunk, szinte mindig a gyomor és a bélrendszer jut eszünkbe mint létfontosságú szervek. Azonban nemcsak az emésztőrendszert lehetséges táplálni, hanem minden létfontosságú szervünket. Hiszen még az agyunk is megérzi, ha egészségtelenül táplálkozunk. Cikkünkben bemutatjuk a létfontosságú szerveinket és azt is, hogyan táplálhatjuk ezeket a szerveket. Az embereknek 5 létfontosságú szervük van. […]
Bizonyára sokan hallották már azt a kifejezést, hogy fruktózintolerancia. Cikkünkben bemutatjuk, hogy milyen tünetei vannak, illetve azt is, hogy mit tehetünk ellene. Fruktózintolerancia akkor fordul elő, amikor a szervezet nehezen emészti vagy szívja fel a fruktózt, azaz a gyümölcsökben, a zöldségekben és az édességekben található cukrot. Ez a fel nem szívódott fruktóz aztán a vastagbélbe […]
Az elmúlt évek egyik legnyugtalanítóbb felismerése, hogy a mikroműanyagok gyakorlatilag mindenhol jelen vannak. A levegőben, az ivóvízben, az ételeinkben, sőt már az emberi szervezetben is kimutatták őket. Egyre több kutatás utal arra, hogy ezek az apró műanyagrészecskék bekerülnek a véráramba, a szervekbe, és akár hosszútávon is hatással lehetnek az egészségünkre. De mit kezd ezzel az […]
Az antioxidánsok segítenek leküzdeni a szervezetben az oxidatív stresszt, amelyet a szabad gyökök okoznak. Ezek az antioxidánsok több típusba is besorolhatók. Mutatjuk is, melyek ezek! Az egyik ilyen antioxidáns a C-vitamin, amelyet aszkorbinsavnak is neveznek. A C-vitamin vízben oldódik, és megtalálható a citrusfélékben, az eperben, a paprikában és a brokkoliban. Segít semlegesíteni a szabad gyököket. […]
Bár a testképzavart sokan még mindig női problémaként könyvelik el, a testükkel való elégedetlenség a férfiakat is egyre nagyobb mértékben érinti. A modern társadalomban – nem kis részben a fitneszipar térhódításának köszönhetően – egyre erőteljesebben jelentkezik az a belső feszültség, amely a saját tükörképed és a külvilág által közvetített, gyakran elérhetetlen ideálok között feszül. Mi […]
Nincs is jobb érzés, mint amikor bepakolod a kocsit, és nekivágsz az ismeretlennek. Legyen szó a Balaton-felvidékről, az Alpok kanyargós szerpentinjeiről vagy egy távoli mediterrán tengerpartról, az út maga is a nyaralás szerves része. Ahhoz azonban, hogy ez az élmény valóban felhőtlen és felejthetetlen legyen, a spontaneitás mellé egy adag tudatosságra is szükséged lesz. Hogyan […]
Az vagy, amit megeszel – tartja a mondás. És milyen igaz, hiszen a táplálékoknak nagyon is nagy hatásuk van az emberi egészségre. Míg a zsíros, telített zsírban gazdag ételek plakkot képeznek az erek falain, addig az omega-3 zsírsavakban gazdag halak segítenek az erek „kitisztításában”. Mint ahogy az érrendszert is lehetséges tisztán tartani táplálékokkal, úgy a […]
Egyre gyakrabban hangzik el az a gondolat, hogy az emberi test valójában nem a mai modern környezetre lett optimalizálva. Bár biológiailag ugyanazokkal a rendszerekkel élünk, mint több tízezer évvel ezelőtt, az életmódunk drámaian megváltozott. Ez az ellentmondás sok szakértő szerint kulcsszerepet játszik a civilizációs betegségek terjedésében. Az emberi szervezet eredetileg mozgásra, természetes táplálkozásra, változatos környezeti […]
Az otthoni munkavégzés ma már sokak számára a mindennapok része. Egy jól kialakított dolgozósarok azonban nemcsak kényelmesebb, hanem hatékonyabbá is teheti a munkát. Érdekes módon a legtöbb probléma nem a számítógépből vagy az internetkapcsolatból adódik, hanem abból, hogy a munkakörnyezetet nem a hosszabb koncentrációhoz alakítottuk ki. Ha a nap végére gyakran fáj a hátad, elfárad […]
A modern életvitel és a környezeti ártalmak hatására egyre többen keresik a természetes módszereket a szervezet tisztítására és a méregtelenítésre. Különösen fontos a máj és a vesék egészsége, hiszen ezek a szervek alapvető szerepet játszanak a méreganyagok eltávolításában. Számos hagyományos gyógyászati tapasztalat igazolja, hogy bizonyos gyógynövények támogatják ezen szervek működését, és elősegítik a szervezet salaktalanítását. […]
Az utóbbi években egyre többször kerül szóba, hogy a modern életmód – különösen a folyamatos online jelenlét – nemcsak a mentális állapotunkat, hanem akár a hormonháztartásunkat is befolyásolhatja. De mennyire valós ez az állítás, és nem túlzás-e mindent a közösségi médiára fogni? A hormonrendszerünk rendkívül érzékeny. A stressz, az alváshiány, a táplálkozás és a mozgás […]
Az emberi szervezetnek szüksége van fehérjékre, szénhidrátokra és zsírokra is. Sokan a zsírt az egészségtelen életmóddal kötik össze, pedig zsírra is szüksége van az emberi testnek. Gondoljunk csak a zsírban oldódó vitaminokra. Ha nem eszünk elég zsírt, a vitaminok sem tudnak felszívódni és hasznosulni, ami miatt tápanyag-hiányosságok is kialakulhatnak. Tehát hogy a testünk, a szerveink […]
A lábhámlasztás – más néven halpedikűr – évszázadok óta népszerű szépségápolási eljárás. Az utóbbi években különösen növekvő népszerűségnek örvend a halakkal végzett pedikűr, például a doktorhalakkal (Garra rufa) történő változat, amelynek számos előnye van. Cikkünkből megismerhetik, miért választják sokan ezt az innovatív módszert, és milyen jótékony hatásai vannak a láb bőrére. A doktorhalak olyan kis […]
A diéták világa olyan, mintha folyamatosan változó divatbemutató lenne. Egyik évben a keto hódít, a másikban a clean eating vagy éppen a plant based. Mára ez a jelenség még gyorsabbá vált. A közösségi média algoritmusai gyakorlatilag hetente képesek új csodamódszert felkapni. De miért ennyire vonzó ez a folyamatos váltás, és miért nem működik hosszútávon a […]