Minden nő életében csak egy átmeneti időszak a menopauza. Ilyenkor számos dolog zajlik a testben, ami sok mindenre kihat. A női testben csökken a szervezet által termelt progeszteron és ösztrogén mennyisége, alvási problémák, hangulatingadozások és csökkent anyagcsere alakulhat ki. Azok, akik a menopauzán mennek keresztül, súlygyarapodást is megtapasztalhatnak. A menopauza szakaszába lépő nők sok dolgot megtehetnek annak érdekében, hogy jobban nézzenek ki, és jobban érezzék magukat, hiszen rengeteg természetes megoldás létezik a tünetek kezelésére. Mutatunk is ezek közül néhányat!

Amikor az ösztrogén szintje csökkenni kezd, akkor a kismedence izmai is elgyengülnek, és ezzel a húgyhólyag funkciója is csökken. Ez oka lehet a gyakori húgyhólyagfertőzés kialakulásának, illetve gondok lehetnek a húgyhólyag szabályozásával is. A menopauza húgyhólyagra gyakorolt hatásainak kezelésére nagyon hasznosak lehetnek a Kegel-gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok segítenek a medencefenék izmainak tonizálásában a stresszinkontinencia enyhítésére. A hidratálás pedig segít csökkenteni a rossz baktériumok számát a hüvelyben.

Amikor a menopauza szakaszában változik a hormontermelés, úgy változik a test alakja is. Csökken a kötőszövet, a csontsűrűség, az izmok mennyisége, ezzel szemben a testzsír pedig növekszik. A hasi hízás is nagyon gyakori ebben az életszakaszban. A testösszetételt azonban lehet javítani, például diétával. A diétás étrend magában foglalja a zöldségeket, a gyümölcsöket, a sovány fehérjéket és az egészséges zsírokat. Ezek mind-mind javítják az általános testösszetételt. A rendszeres testmozgás hatására pedig jelentősen csökken a zsírtárolás.

A hormonok a test minden területére hatással vannak. A hormonszint módosulásával megváltozhat a gondolkodás, a memória és az észlelés is. Kialakulhat agyi köd is. Ezek ellen sokat segíthet a stresszkezelés. A stressz kezelésének megtanulása stresszoldó technikákkal – például irányított meditációval, mély légzési gyakorlatokkal és jógával – jelentősen javíthatja a memóriát.

A testmozgás fokozza a véráramlást, és növeli az endorfinhormonok és a neurotranszmitterek termelődését, ezzel pedig csökken a stressz, és javul az agyi egészség. Az alvás is nagyon fontos, hiszen segít az emlékek rögzítésében, az új információk tárolásában és az agysejtek javításában.

A menopauza alatt változásokat észlelhetünk az emlőszövetben is: a mellek megereszkednek és érzékennyé válnak. Az emlőrák kockázata is megnőhet. A kockázatok csökkentése érdekében nagyon lényeges az alkoholfogyasztás korlátozása. A mellek megereszkedése ellen pedig nagyon hatékony az erősítő edzés, az erősítő gyakorlatok rendszeres alkalmazása.

A bőr megereszkedése ellen jó lehet az arcmasszázs, amely fokozza az arcbőr véráramlását, és segíthet a bőr textúrájának javításában is. A kollagén pótlására is szükség van. Ezt biztosítja például a csontleves, amely természetes kollagént tartalmaz, így javítva a bőr textúráját. A kollagénkiegészítők is megnövelik a kollagén mennyiségét a szervezetben, és fokozzák a bőr teltségét és feszességét.