Az ízületi gyulladásnál az ízületek általában mindig gyulladt állapotban vannak, és emiatt gyakran meg is duzzadnak. A duzzanat azt is jelenti, hogy maga a betegség súlyosbodik. Enyhe láz is megjelenhet, amennyiben valaki ebben a betegségben szenved. A zsibbadás és a bizsergés is a betegséget jelezheti, és nagyon sokan számolnak be arról, hogy krónikus fáradtságban is szenvednek.

A testsúlycsökkentés is sokat segíthet, hiszen ezzel a gyulladási szint és a duzzanatok is csökkennek a szervezetben, ami a tüneteket is enyhíteni tudja.

A rendszeres masszázs nemcsak az ízületi fájdalomhoz kapcsolódó fájdalmat enyhíti, hanem az ízületi merevséget is csökkenti, illetve fokozza a beszűkült mozgástartományt.

A magas kéntartalmú táplálékok és kiegészítők szintén csökkentik a gyulladást a szervezetben, és segítenek a szövetek újjáépítésében is. A kén forrásai közé tartozik a káposzta, a fokhagyma vagy a vöröshagyma.

Az ízületi gyulladásban szenvedő emberek kevésbé aktívak, vélhetőleg a fájdalom miatt. A fizikai aktivitás azonban igenis segíthet az ízületi fájdalom természetes kezelésében. A rendszeres nyújtás például jobb mozgástartományt és rugalmasságot biztosít. Javasolt még a gyakori séta, az aerob gyakorlatok és a súlyemelés is.

A gyömbér és a kurkuma elegye is segíthet, ha ízületi gyulladásban szenvedünk. A gyömbér ugyanis olyan vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek remek gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásokkal rendelkeznek. A kurkuma rendszeres fogyasztása pedig csökkenti az ízületek körül kialakult duzzanatot, és megakadályozhatja a szövetek pusztulását is.

A tömjénillóolaj is csökkenti a gyulladást és ezzel együtt a fájdalmat is. Keverjünk el tömjénillóolajat valamilyen hordozóolajjal, és masszírozzuk ezt az elegyet a fájdalmas területre.

A zöld leveles zöldségek – mint a kelkáposzta, a spenót – kiváló kalcium-, K-vitamin- és magnéziumforrások, amelyek mindegyike növeli a csontok ásványianyag-sűrűségét. Ezek a zöldségek ezenkívül blokkolni tudják az ízületi duzzanatot okozó enzimeket is. Ráadásul tele vannak rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek fokozzák az általános egészséget és jóllétet.

A magvak és a diófélék tele annak egészséges omega-3 zsírsavakkal, amelyekről ismert, hogy leküzdik a gyulladást a kötőszövetben és az ízületekben. Ilyen dióféle és mag a mandula, a dió, a fenyőmag, a lenmag és a chiamag.

A gyümölcsök antioxidánsokban bővelkednek. A fekete áfonya olyan flavonoidokat tartalmaz, amelyek kikapcsolják a gyulladásos választ a szervezetben. Az ananász pedig bromelainban gazdag, amely enyhíti az ízületi fájdalmat oszteoartritiszben és reumatoid artritiszben szenvedő betegeknél.