Az immunrendszer, az immunitás erősítése egy nagyon fontos feladat az év minden hónapjában. Számos módja van az immunitás kiépítésének és fokozásának, az immunerősítő italoktól a rendszeres testmozgásig, amelyek mindegyike növelheti az energiát, fitten és egészségesen tarthat bennünket. A leghatékonyabb módja ennek nem más, minthogy egészséges táplálékokat fogyasztunk rendszeresen. Mutatjuk is, melyek ezek!

A magas tápanyagtartalmú, például C-vitamint és rostokat tartalmazó gyümölcsök, segítenek az energia helyreállításában és az immunitás kiépítésében. A gránátalma az egyik ilyen gyümölcs. Antioxidánsokat és C-vitamint tartalmaz, ezért nagyon jó egészségügyi előnyökkel rendelkezik. Segíti az immunitást, jót tesz az emésztésnek, küzd a 2-es típusú cukorbetegség ellen, és a kordában tartja a vérnyomást.

A joghurtban található probiotikumok – vagy más néven jó baktériumok – segítenek az immunrendszer erősítésében. Ráadásul a joghurt tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek javítják az általános egészségi állapotot.

A görögdinnye finom és frissítő gyümölcs, amely szintén jót tesz az egészségünknek. Mintegy 92%-a víz, és tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a károsodásoktól. A-, B- és C-vitamint tartalmaz, valamint likopint, amelyek védelmet jelenthetnek az UV-sugarakkal szemben.

A brokkoli vasat, káliumot, kalciumot, szelént és magnéziumot tartalmaz. Ez a csodálatos zöldség rostban, fehérjében, A -, C-, E- és K-vitaminban is gazdag. B-vitaminok sokaságát is tartalmazza, beleértve a folátot is.

A spenót számos egészségügyi előnnyel jár. Tele van antioxidánsokkal és béta-karotinnal, amelyek egyaránt növelik az immunrendszerünk fertőzések elleni képességét.

A narancs is egy jól ismert immunerősítő. Gazdag forrása a C-vitaminnak, amely növeli a vas felszívódását, és a kollagéntermelés fokozásával megvédi a sejteket a károsodástól.

A cékla fogyasztása segíti az emésztési folyamatot, a fogyást, és az immunitásra is pozitívan hat. Javítja a hemoglobinszintet, és előnyös azok számára is, akik haj- és bőrproblémákkal küzdenek.

Cikkünk végén pedig következzen egy nagyszerű recept!

Immunharmónia-ital hozzávalói:

• 1 kisebb cékla (nyersen vagy enyhén megfőzve, meghámozva, felkockázva),
• 1 narancs (meghámozva, gerezdekre vágva),
• 1 nagy marék friss spenótlevél,
• 3-4 kisebb brokkolirózsa (nyersen vagy enyhén blansírozva),
• 1 csésze görögdinnye (mag nélkül, kockára vágva),
• ½ csésze natúr joghurt,
• ½ csésze víz vagy narancslé,
• 1 teáskanál méz,
• néhány jégkocka.

Elkészítése:

A céklát és a brokkolit tegyük a turmixgépbe, majd adjuk hozzá a narancsot, a spenótot, a görögdinnyét és a joghurtot. Turmixoljuk simára, kóstoljuk meg, és ha kell, édesítsük mézzel. Tálaljuk jéggel, díszítsük egy kis spenótlevéllel vagy narancshéjjal.