Minden étkezésnek különféle ételeket kellene tartalmaznia, amelyek biztosítják a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot. Mit tartalmazzon az étrend? Például fehérjét, egészséges zsírokat, összetett szénhidrátokat, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket. Mindenképpen csökkentenünk kell a feldolgozott élelmiszerek és a finomított cukrok fogyasztását. Ezek ugyanis magas kalóriatartalmúak, de csak kevés tápanyagot tartalmaznak. Uzsonnához […]

Read More »

Ha egy fűszeres étel elfogyasztását követően vagy egy meleg nyári napon túlságosan is szomjasak vagyunk, az még nem jelent gondot, ha azonban szinte mindig fokozott szomjúságot tapasztalunk, az sok mindent, akár súlyos betegséget is jelezhet. A testünk sejtekből áll, és ahhoz, hogy ezek a sejtek tökéletesen működjenek, vízre van szükségük. Ha azonban ezek a sejtek […]

Read More »

Az alábbiakban olyan gyógynövényeket mutatunk be, amelyek különböző testi fájdalmak – ízületi, menstruációs, izom- és idegi fájdalom – enyhítésében bizonyíthatóan hatékonyak lehetnek. A gyömbér gyökere gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású komponenseket tartalmaz, mint például gingerol. A tanulmányok azt mutatják, hogy az oszteoartritiszben szenvedők számára, de a menstruációs fájdalmak esetén is a gyömbér nagyon hatékony lehet. Egy […]

Read More »

Amikor egy fáradt napot követően hazaérünk, és beülünk egy kád meleg vízbe – amelybe esetlegesen valamilyen nyugtató illóolajat is csepegtettünk –, azt vehetjük észre, hogy a fürdést követően sokkal nyugodtabbak és kiegyensúlyozottabbak vagyunk. Voltaképpen a kádban fürdőzés és pihenés is egyfajta relaxációnak, meditációnak számít, amely éppen olyan pozitívan hat a testre és a lélekre egyaránt. […]

Read More »

A növényi olajok alapvetően egészségesek, amennyiben mértékkel fogyasztjuk azokat. Ha nem arra használjuk azokat, hogy húst süssünk bennük, hanem például csak a salátánkat ízesítjük meg a segítségükkel, akkor biztosak lehetünk abban, hogy a testünk nagyon is hálás lesz a telítetlen zsírsavakban gazdag növényi olajok fogyasztásáért. A szezámmagolaj is nagyon egészséges. Mutatjuk is, hogy miért! A […]

Read More »

Ahogy idősödünk, úgy egyre kevesebb a szervezetünkben a B12-vitamin. A legújabb kutatási eredmények azt mutatják, hogy ennek a vitaminnak a hiánya sok betegség kialakulásában játszhat kulcsszerepet. Többek között a szklerózis multiplex létrejöttét is elősegíti, ha nincs elegendő B12-vitamin a szervezetünkben. A szklerózis multiplex egy krónikus (vagy autoimmun) betegség, amikor a szervezet immunrendszere megtámadja a központi […]

Read More »

A rosacea az arcon jelentkező krónikus gyulladásos állapot, amely sok ember számára komoly kihívás a bőrápolásban. Vajon a zab, illetve a zabkivonatok segíthetnek a rosaceás bőrnek? Alábbi cikkünkben megvizsgáljuk ezt a kérdést. A zabnak jól ismert nyugtató, gyulladáscsökkentő és bőrvédő tulajdonságai vannak. Sok dermokozmetikai termék használ kolloid zabot a bőr nyugtatására. Egy kutatás atópiás dermatitisz […]

Read More »

Manapság már egyáltalán nem szégyen, ha valaki terapeutához jár, legyen az például egy pszichológus. Hiszen napjainkban nagyon stresszes és hajszolt életmódot él az emberek többsége, amely mindig siet, állandóan dolgozik, hiszen meg kell felelni az elvárásoknak. Nem ennek kell lennie a normálisnak, viszont a 21. század embere ilyen tempóban él. Az életben emellett jöhetnek olyan […]

Read More »

Nagyon sok ember tapasztal meg mellékhatásokat, amennyiben fűszeres ételeket eszik. Míg egyesek gyomor- és bélrendszeri problémákról számolnak be, másoknál a migrén kiváltója is lehet egy-egy fűszeres étel. Cikkünkben bemutatjuk azokat a kellemetlen mellékhatásokat, amelyeket a fűszeres ételek okoznak. A fűszeres ételek hosszabb ideig történő, azaz folyamatos fogyasztása gyomorégéshez vagy más, kellemetlen tünetekkel járó gyomorproblémához vezethet. […]

Read More »

Ahogy beköszönt a tavasz, egyre többen veszik elő a kerékpárt. A hosszabb nappalok, az enyhébb idő és a friss levegő ideális környezetet teremtenek a rendszeres tekeréshez. A kerékpározás nemcsak kellemes szabadidős tevékenység, hanem komoly egészségügyi előnyökkel is jár. A kerékpározás elsősorban a szív- és érrendszert dolgoztatja meg. A rendszeres, közepes intenzitású mozgás csökkenti a szívbetegségek […]

Read More »

A gombakávé elsősorban a II. világháború időszakában vált nagyon népszerűvé, amikor is nehezen beszerezhető volt a kávé. Természetesen nem olyan jó minőségű volt abban az időben még a gombából készült kávé, mint napjainkban, de nagyon jól helyettesítette a kávét. Nemcsak a katonák fogyasztották előszeretettel, hanem mindenki, akinek nehézséget okozott a hagyományos kávé beszerzése. A gombakávé […]

Read More »

A narancsbőr sok nő és férfi számára okoz esztétikai problémát. Ezt a bőrfelületen megjelenő jellegzetes, narancshéjszerű kialakulást nem csupán a túlsúly okozza, hanem egy összetett folyamat eredménye. Feltehetjük a kérdést, hogy valóban olyan hatékony-e a cellulit elleni küzdelemben a címben szereplő anyag. A szilícium egy ásványi anyag, amely a Föld egyik leggyakoribb eleme. A szervezetben […]

Read More »

Dicséretes, ha valaki sok zöldséget fogyaszt, hiszen a zöldségek amellett, hogy sok értékes tápanyagot tartalmaznak, például antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat; illetve még rostokban is bővelkednek. A rostok jót tesznek az emésztésnek, a bélrendszer egészségének, ettől pedig jobb állapotba kerül az immunrendszer, de még az agy működése is jobb lesz. A legtöbb zöldség ugyan fogyasztható […]

Read More »

A legtöbben hajlamosak együtt élni a fájdalommal egy ideig. Egy makacs derékfájás, visszatérő nyakmerevség vagy hetek óta húzódó vállpanasz sokszor először csak kellemetlenségnek tűnik, később azonban már az alvást, a munkavégzést és a szabadidőt is befolyásolhatja. A modern orvostudomány egyik legfontosabb felismerése, hogy a tartós fájdalmat nem szabad egyszerű tünetként kezelni, mert idővel önálló problémává […]

Read More »

Az ókortól napjainkig a tej és méz együttes alkalmazása nem csupán gasztronómiai élvezetként ismert, hanem szépség- és bőrápolási célokra is gyakran használt házi praktika. Modern kutatások és bőrápolási szakértők is vizsgálták e természetes összetevők hatásait. Nézzük meg, mit mutatnak a kutatási eredmények! A tej fehérjéket, zsírsavakat, vitaminokat (például, A-, B- és D-vitaminokat) és ásványi anyagokat […]

Read More »