Nyáron és ősszel rengeteg lehetőségünk adódik arra, hogy a szivárvány minden színében pompázó zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszunk. Cikkünkben most olyan zöldségeket és gyümölcsöket mutatunk be, amelyek nemcsak színesek, de roppant egészségesek is. A zöld színű zöldségek, mint a spenót vagy kelkáposzta, tele vannak rosttal, magnéziummal és foláttal, amelyek mind létfontosságúak az emésztőrendszer egészségéhez. A rostok […]
Akárhol is mozgunk, azzal csak jót teszünk magunknak és az egészségünknek. Azonban ma már kutatások is igazolják, hogy a természetben végzett testmozgás nemcsak a fizikai egészségnek tesz jót, de kedvező hatásokkal van a mentális egészségre is. Cikkünkben arról olvashat, hogy miért annyira egészséges a természetben időt tölteni, edzeni és mozogni. A természetes környezetben végzett testmozgás, […]
Akármilyen káposztáról is legyen szó, én kivétel nélkül mindből csak salátát készítek. Köztudott, hogy a káposzta gazdag forrása a C-vitaminnak. A C-vitamin pedig egy olyan antioxidáns, amely nagyon jó immunerősítőnek számít. Nemcsak a szabad gyökök elleni küzdelemben nagyon hatékony, hanem a fertőzések és a betegségek leküzdésében is. Cikkünk végén egy remek káposztasalátát osztunk meg Önökkel, […]
A szájszárazság kialakulásában sok minden szerepet játszhat: betegség is állhat a háttérben, de olyan banális dolog is okozhatja, mint dehidratáció. A szájszárazság azonban kellemetlen dolgokat is vonhat maga után, hiszen ha nem termelődik elegendő nyál a szájüregben, az okozója lehet a rossz, kellemetlen leheletnek is. Amennyiben nem betegség áll a szájszárazság hátterében, mi magunk is […]
Bevallom töredelmesen, amikor a póréhagymával ismerkedtem, akkor először levest készítettem belőle. Azonban tudom, hogy egy-egy zöldséget nem csak főtt, párolt állapotában érdemes fogyasztani, hiszen így sok alapvető tápanyag, azaz ásványi anyag és vitamin nem hasznosul a szervezetünkben. Ma már előszeretettel készítek salátát is ebből a zöldségből. Cikkünk végén egy ilyen receptet osztunk meg az olvasókkal, […]
Sokféle betegség megelőzhető. Az egészséges életvitellel nagyon sok betegség megelőzését elősegíthetjük. Idősebb korban igen gyakori az életkorral összefüggő makuladegeneráció és a szürkehályog kialakulása. Számos tanulmány jegyezte azonban le, hogy például a szürkehályog a megfelelő étrendi választással igenis megelőzhető. Cikkünkben néhány olyan táplálék kerül bemutatásra, amely nagyon hasznos lehet a szürkehályog megelőzésében. Az áfonya gazdag forrása […]
A gyógyteákat nemcsak a hideg évszakokban, hanem szinte mindig érdemes és kellemes fogyasztani. Nagyon szerencsésnek mondhatja magát, aki saját kerttel rendelkezik, mert ma már szinte bármilyen gyógynövényt mi magunk is meg tudunk termelni. Azt lehet mondani, hogy szinte minden gyógynövény jó valamilyen egészségi problémára. Ha nincs komolyabb betegségünk, érdemes is ezekkel a gyógynövényekkel egy próbát […]
A hajnövesztés egyes emberek számára semmilyen gondot nem jelent, és olyan emberek is vannak, akik akármit tesznek, nem lesz jó a hajuk állaga, textúrája, és a hajnövekedés is megáll egy ponton. Sok férfi kopaszodik a húszas-harmincas éveiben, míg a nőknél elsősorban a menopauza szakasza a vízválasztó, illetve más hormonális változások, például a terhesség is hozhat […]
Sokáig nem volt ismert hazánkban ez a déligyümölcs, amelyet nevezhetünk a citrom testvérének is. Hasonló az ízük, habár a lime némileg savanyúbb ízvilággal és karakteresebb aromával rendelkezik. Ennek a gyümölcsnek télen és nyáron is hasznát vehetjük. Nagyon változatosan felhasználhatjuk, például saláták, sütemények, turmixitalok készítésénél, de kellemes ízt kölcsönöz grillen sült húsoknak, különösen a halaknak. Cikkünkből […]
A barátságoknak, a barátoknak erejük van. Már nagyon sok kutatás fókuszába került a téma, azaz, hogy van-e hatása az egészségre a barátságnak. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy nem csupán a mentális egészségre gyakorolhat pozitív hatást egy-egy barátság, de a fizikai egészsége is jobb lehet azoknak a személyeknek, akik nem magányosak, azaz meg tudják osztani […]
A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon, és sokak számára a nap elengedhetetlen része. Reggel egy csésze kávé nemcsak szokás, hanem sokszor rituálé is: az ébredés, a gondolatok rendezése és a nap indításának szimbóluma. De vajon hol húzódik a határ a kellemes szokás és a kialakuló függőség között? A kávé fő hatóanyaga a koffein, […]
Az emberek nem egyformák. Míg egyesek szeretnek elmerülni esténként, egy-egy fárasztó napot követően egy kád forró vízben, addig mások jobban preferálják a hideg zuhanyt, főleg nyáron a nagy kánikulában. De melyik a jobb? Melyik az egészségesebb? A forró fürdő vagy a hideg zuhany? A forró fürdővel kapcsolatban bebizonyosodott, hogy nagyon jót tesz a mentális egészségnek, […]
Napjainkban nagyon sokan kénytelenek a glutént mellőzni az étrendjükből. A quinoa egy gluténmentes táplálék. Cikkünkben megismerheti a quinoa néhány egészségügyi előnyét, illetve egy nagyon finom recepttel is megörvendeztetjük az olvasókat. A quinoa mind a kilenc esszenciális aminosavval egy jelentős fehérjeforrás lehet az emberi szervezet számára. Ideális lehet mindazok számára, akik növelni szeretnék a fehérjebevitelüket. A […]
Ahogy idősödünk, úgy egyre kevesebb izomzattal rendelkezünk. Az izmok helyét a zsírsejtek veszik át. Természetesen ez ellen sokat lehet tenni, mégpedig rendszeres mozgással. Az izmainkra nagy szükségünk van, hiszen többek között a stabil mozgást, az állóképességet és a rugalmasságot biztosítják. Azonban idősebb korban nemcsak hogy gyorsabban is veszítünk az izomzatból, de nehezebben is tudjuk megőrizni […]
Ősszel van a szezonja a szőlőnek, amelyet nagyon sokan szeretnek. A szőlő többek között rezveratrol nevű vegyületben gazdag, amely antioxidáns hatással rendelkezik. A szőlőnek több fajtája is ismert. Valaki a sötét, míg mások a világosabb típusú szőlőt kedvelik. A legtöbb tápanyag a sötétlila színű szőlőben található meg, de bármelyiket is fogyasztjuk, csakis jót teszünk az […]