Márciustól egyre több zöldség és gyümölcs áll a rendelkezésünkre, hogy finomabbnál finomabb ételeket készítsünk magunknak és a családunknak. A tavasz egyik nagy kedvence a spárga, amelyet nagyon változatosan lehet elkészíteni, és amely rengeteg egészségügyi előnnyel rendelkezik. Mutatjuk is ezeket az egészségügyi előnyöket! A spárga bőségesen tartalmaz olyan vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre nagy szükségünk van […]
Sokan keresik a boldogság titkát, mintha egyetlen kulcs nyitná a tartós jókedv ajtaját. A modern tudomány viszont egy sokkal érdekesebb képet fest. A boldogság nem egyetlen tényezőn múlik, hanem egy összetett biológiai és életmódbeli rendszer eredménye. A szervezetünkben ugyanis több olyan vegyület működik, amelyet gyakran boldogsághormonnak neveznek: a dopamin, a szerotonin, az endorfin és az […]
A probiotikumokat mindenki ismeri. Szükségesek ahhoz, hogy a bélmikrobiom egyensúlya fennmaradjon, illetve a bélrendszer egészségét tudják biztosítani. A probiotikumok nemcsak a bélrendszer egészségét tartják fenn, hanem az immunrendszer egészségét is, hiszen a két szervrendszer egészsége szorosan összefügg egymással. Sok probiotikumot tartalmaz a natúr joghurt, a kefir és a savanyú káposzta. A szervezetünknek azonban prebiotikumokra, azaz […]
A körömgomba nagyon nem nyújt szép látványt, illetve még szorongást is kialakíthat abban a személyben, aki ezzel a problémával küzd. A problémát gombás fertőzés okozza, amitől nagyon nehéz megszabadulni, de nem lehetetlen csak egy kis kitartás szükséges hozzá. Léteznek nagyon jó házi szerek és módszerek, amelyek nagyon hatékonyak a körömgomba felszámolásában. Mutatjuk is, melyek ezek! […]
Hosszú ideig csakis gyomnövényként tekintettünk a pitypangra. Mára azonban bebizonyosodott, hogy minden egyes része értékes, hiszen például a leveléből készíthetünk salátát, a virágából mézet, míg a megszárított gyökere remek kávéalternatíva lehet. De miért is olyan értékes a pitypang levele és gyökere? A kérdésre cikkünkben adjuk meg a válaszokat. A pitypang minden részét – kiváltképp a […]
Gyerekként lehet, hogy nem kedveltük a brokkolit, viszont felnőttként próbáljuk megszeretni, mivel roppant egészséges, nagyon ízletes és ezerféleképpen elkészíthető ez a zöldség. Mutatjuk, hogy miért is együnk rendszeresen brokkolit! A zöldségek élelmi rostokban bővelkednek. Ezek a rostok megtámogatják a jó emésztést, táplálják a bélbaktériumokat, támogatják az immunitást, illetve a gyulladáscsökkentő és a hangulatjavító funkciókat. A […]
Amennyiben szeretnénk az életmódunkon változtatni, akkor gyakran tanácsolhatják azt táplálkozási szakemberek, hogy térjünk át a mediterrán étrendre, merthogy nagyon egészséges. Ez valóban így van, hiszen a mediterrán térségben sok betegség nem ismeretlen ugyan, de nem szenvednek például olyan sokan cukorbetegségben, szív- és érrendszeri betegségben, mint más országokban vagy éppen hazánkban. A Földközi-tenger partvidékén élők ugyanis […]
A meditáció és a mindfulness az utóbbi években hatalmas népszerűségre tett szert világszerte. Alkalmazások, Youtube-videók, online tanfolyamok és vezetett meditációk segítik az embereket abban, hogy jelen legyenek a pillanatban, lelassítsák a gondolataikat, és csökkentsék a mindennapi stresszt. Ami korábban inkább spirituális vagy keleti hagyományokhoz kötődött, ma már a modern életmód egyik gyakran ajánlott eszköze lett. […]
Tavasszal érdemes kihasználni a zöldségek és gyógynövények különleges tulajdonságait. Az újhagyma, a retek és a medvehagyma nemcsak salátának és főételekben mutatnak jól, hanem teák formájában is különleges élményt nyújtanak, miközben a szervezetre is pozitív hatást gyakorolnak. Ezek a növények különféle antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltik fel a szervezet raktárait, és számos egészségügyi előnnyel is […]
A dohányzás nagyon károsan hat az egészségre. A tüdőrákkal diagnosztizált betegek jelentős hányada dohányzik vagy dohányzott élete során. A tüdőt a dohányfüst károsítja a leginkább, de természetesen más dolgok is negatívan hatnak a tüdő egészségére. Talán ez is az oka annak, hogy a tüdőrákos betegek kis százaléka ugyan, de soha életében nem szívott el egyetlen […]
A vöröshagyma az egyik legősibb és legelterjedtebb zöldség a világon. Egészségügyi szempontból is számos előnnyel bír. Cikkünk végén egy receptet is bemutatunk a kedves Olvasóknak! A vöröshagyma jelentős mennyiségben tartalmaz flavonoidokat, főként kvercetint, valamint egyéb antioxidánsokat, amelyek segíthetnek a szabad gyökök elleni védekezésben, és gyulladáscsökkentő hatással is bírnak. A hagymafélék kénvegyületei és flavonoidjai hozzájárulhatnak a […]
A napi 10000 lépés ma már szinte egyet jelent az egészséges életmóddal. Az okosórák, a telefonos alkalmazások és a fitneszkihívások folyamatosan emlékeztetnek rá, és sokan napi céllá tették ezt a számot. Ha elérjük, elégedettek vagyunk, ha nem, gyakran hiányérzetünk támad. De vajon valóban ez az a mágikus határ, ami elválasztja az egészséges életet a kevésbé […]
A tavasz sokak számára a megújulás időszaka, mégis gyakran érezzük magunkat kimerültnek. A tavaszi fáradtság nem egy orvosi diagnózis, de valós jelenség. A hosszú, sötét tél után a szervezet alkalmazkodik a több fényhez, a változó hőmérséklethez és az aktívabb életmódhoz. Ilyenkor az energiaszint is ingadozhat. A fáradtság hátterében gyakran áll alváshiány, vitaminhiány, kevés mozgás vagy […]
A bőrünk és a körmeink állapota sokkal többet elárul rólunk, mint gondolnánk. Egy apró repedés a sarkon, kellemetlen viszketés a lábujjak között vagy elszíneződött körmök mind arra utalhatnak, hogy a bőr védekezőképessége meggyengült. Ilyenkor nem mindegy, milyen ápoló termékhez nyúlsz. A Spirularin termékcsalád krém és spray formában is elérhető, de nem ugyanarra valók. Nézzük meg […]
Amikor vitamint vagy étrend-kiegészítőt keresünk, könnyű azt hinni, hogy elég csak ránézni a doboz elejére. C-vitamin, D-vitamin, magnézium, kollagén, multivitamin, mind ismerősen hangzó nevek, gyors döntés, kosárba vele. A valóság azonban ennél sokkal árnyaltabb. Ugyanabból az összetevőből is rengetegféle változat létezik, és nem minden készítmény képvisel azonos minőséget. Az étrend-kiegészítő választás ma már nem pusztán […]